¡Pagina no encontrada!
¿Quieres cambiar tus hábitos?
Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a miles de personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.
Aquí encuentras todos los articulos:
Diciembre, 2018
enero, 2023
mayo, 2022
- 6 técnicas simples para regular tus emociones y volver a un estado de calma
- Las 3 acciones cotidianas que puedes hacer hoy para ser más disciplinado
abril, 2022
marzo, 2022
- Cómo ser más paciente (estrategias a corto, mediano y largo plazo)
- INFOGRAFÍA: Cómo el azúcar está dañando tu salud sin darte cuenta (basado en ciencia)
- ¿Cómo empiezo a mejorar mi vida? Una teoría comprobada que no requiere grandes cambios
febrero, 2022
- Estoy en cuarentena ¿cómo puedo comer sano? (10 consejos prácticos y realistas)
- Ejercicio de fuerza para tonificar todo tu cuerpo (incluye rutina y plan de 4 semanas gratis)
- 6 gestos de amabilidad con uno mismo (para aprender a ser más autocompasivos)
enero, 2022
diciembre, 2021
- Un rápido ejercicio de reflexión que te impulsa a dar lo mejor de ti el siguiente año
- Por qué sientes cansancio todo el tiempo y cómo tener más energía
- La guía rápida para sobrevivir la temporada navideña de forma saludable
noviembre, 2021
- Cómo gastar dinero de forma inteligente y evitar compras innecesarias
- 12 preguntas sobre hábitos de salud dental y las respuestas rápidas de una dentista
- Un poderoso consejo para sentirte más satisfecho con tu vida (hoy y siempre)
octubre, 2021
- Una mini reflexión para reconsiderar tu consumo de alcohol
- Una fórmula científica para cambiar malos hábitos que perjudican tu rutina
septiembre, 2021
- 11 estrategias concretas para que te rinda más el tiempo (nivel extraterrestre)
- 3 reglas para lograr ser más constante en todo lo que hagas
- 3 formas saludables para lidiar mejor con las preocupaciones en tu vida
agosto, 2021
- ¿Cómo comer sano mientras viajas? 18 consejos de una nutricionista
- Cómo lograr tener el hábito de la lectura en tu rutina diaria (+ libros recomendados)
- Cómo mantener tus hábitos saludables en vacaciones (sin dejar de disfrutar)
julio, 2021
- Productividad Pirata: cómo pasar de la planeación a la acción y lograr tus metas de oro
- Lactancia materna y alimentación: Mitos y verdades, alimentos clave y consejos prácticos
junio, 2021
mayo, 2021
abril, 2021
marzo, 2021
- Por qué no logras cambiar tus hábitos (y qué hacer para empezar)
- Todo lo que tienes que saber acerca de los saludables frutos secos y semillas
- Diario de emociones: un método simple para mejorar tu estado de ánimo
febrero, 2021
- 4 formas de fortalecer tu sistema inmune naturalmente (basado en ciencia)
- Las bandas de resistencia: una forma efectiva, divertida y fácil de entrenar (+Rutina regalo)
enero, 2021
noviembre, 2020
- Cómo lograr hacer ejercicio en casa sin fallar (incluye 10 ejercicios fáciles)
- Cómo cuidar tu consumo de sal (sin sacrificar el sabor de tus comidas)
octubre, 2020
- 2 ejercicios de respiración que puedes probar ahora para relajarte
- 6 formas para decir que no (sin culpa y sin ofender a nadie)
- Absolutamente todo lo que tienes que saber sobre el café (preguntas y respuestas)
septiembre, 2020
agosto, 2020
- La súper guía de alimentación saludable en el Embarazo
- 4 tácticas concretas para tener autocontrol (y poner el botón de pausa para decidir mejor)
- ¿Qué son los cereales integrales y cómo aprender a elegirlos? (la guía completa)
- Los 3 pasos para hacer ejercicio en la mañana (y realmente disfrutarlo)
julio, 2020
- Los 3 peores hábitos de los freelancers (y cómo evitarlos con estrategias prácticas)
- Cómo dormir mejor a partir de esta noche (sin tener que ir a la cama más temprano)
- ¿Cómo elegir el mejor aceite de oliva y qué otros aceites saludables existen?
junio, 2020
mayo, 2020
- ¿Por qué y cómo comer más frutas, verduras y hortalizas en tus comidas? (la guía rápida)
- Cómo evitar contagiarte con malos hábitos y ser un buen ejemplo
- ¿Cómo tener motivación para hacer ejercicio? (y por qué no la has encontrado todavía)
- Cómo ser la persona más organizada del planeta con una fórmula secreta japonesa
abril, 2020
- ¿Cuánta agua hay que beber para mantener una hidratación óptima? (la guía práctica)
- ¿Ansiedad? soluciones rápidas y concretas hacia la calma que has estado buscando
- ¿Trabajas desde casa? Estos 5 consejos realistas rescatarán tu productividad
- Cómo tener el hábito del agradecimiento (incluso en tiempos difíciles)
marzo, 2020
- Por qué no tienes tiempo para hacer ejercicio (y cómo encontrarlo)
- Cómo concentrarte mejor, evitar distraerse y terminar lo que empiezas
febrero, 2020
- La mejor estrategia para superar obstáculos y resolver problemas (antes de que aparezcan)
- Una estrategia para empezar a comer más sano (con poco tiempo y sin gastar una fortuna)
- 3 estrategias para superar pensamientos negativos y mejorar tu higiene mental
- Cómo empezar a correr desde cero (la guía inteligente)
enero, 2020
- Infografía: Las 6 preguntas más importantes para lograr objetivos y tener éxito
- Cómo fracasar con tus metas este año y sentirte derrotado (una vez más)
diciembre, 2019
- 10 formas de ser más feliz y sentirte bien (basado en ciencia)
- Aprende a incluir más alimentos vegetales (y menos animales) en tu día con Paloma Quintana
noviembre, 2019
- Alejandra García Quiroz: Alimentación sana en la diabetes, hipertensión y colesterol elevado
- Infografía:16 formas no convencionales para reducir el estrés y la ansiedad al instante
- Estrategias para identificar el azúcar “oculto” en los alimentos con Antonio Rodriguez Estrada
- Preguntas frecuentes sobre la lactancia materna con el Dr. Carlos González
octubre, 2019
- La importancia de la alimentación saludable en el ejercicio con el Dr. Aritz Urdampilleta
- Ana Arizmendi: Estrategias prácticas para aprender a controlar el hambre emocional
septiembre, 2019
- El paso a paso para lograr tus propósitos ¡antes de que se termine este año!
- ¡Celebramos el quinto aniversario de Habitualmente!
- Cómo bajar de peso con 10 consejos simples y prácticos (basado en ciencia)
agosto, 2019
- El paso a paso para crear tu rutina de mañana y comenzar bien el día
- Todo (absolutamente todo) lo que tienes que saber para empezar a meditar
- La mini guía de los macronutrientes ¿qué son y cuánto hay que comer?
junio, 2019
- Esto es lo que debes hacer en cada pausa del trabajo para mejorar tu productividad y bienestar
- ¿Hambre feroz? Aquí te digo qué y cómo comer saludable entre comidas
mayo, 2019
- 5 formas de tomar mejores decisiones incluso sin fuerza de voluntad
- Hábitos para fortalecer tu autoestima con la psicóloga Silvia Congost
abril, 2019
- Lucas Raspall: Formas de pasar más tiempo de calidad con tu familia
- Cómo tener más motivación para tomar acción (3 estrategias personalizadas)
- Cómo empezar a ahorrar (aunque ganes poco dinero) y salir de deudas con Dimitri Uralov
- Lucia Terol: ¿Qué es ser minimalista y cómo te ayuda a tener más tiempo?
- Ramiro Calle: Los pasos para empezar a meditar y vivir con menos estrés
marzo, 2019
- Cómo dejar de llegar tarde todo el tiempo y tener el hábito de la puntualidad
- Cómo aprender a sentirte más feliz con la psicóloga Mónica López
- Ejercicio diario: Cuánto tiempo se recomienda y cuánto realmente necesitas hacer
- Dr. Francisco Segarra: consejos para dormir bien y despertar con energía
- ¿Cómo empezar un hábito saludable que no disfrutas? (y sin salir de tu zona de confort)
- Conclusiones simples para comprar mejor tus alimentos con J.M. Mulet
febrero, 2019
- Los 2 principios más importantes del minimalismo para ser más productivo (y evitar el burnout)
- Consejos prácticos para aprender un idioma con Mar Gutiérrez-Colón Plana
- Por fin alguien lo aclara: ¿Qué se recomienda comer antes y después de hacer ejercicio?
- Dr. Josep M. Ramón Torrell: Cómo dar el primer paso para dejar de fumar
- Las 4 estrategias exprés para enamorar y un hábito clave de las parejas felices (basado en ciencia)
- Estrategias científicas para hacer ejercicio y ser constante con el investigador Jonatan Ruiz
- ¡Ayuda tengo un mal día! 6 estrategias inmediatas para mejorarlo
- Cómo seguir la dieta mediterránea para perder peso con el Dr. Miguel Ángel Martínez González
enero, 2019
noviembre, 2018
octubre, 2018
- Cómo dejar de sentir miedo rápido y dar el primer paso para lograr todo lo que te propongas
- Los hábitos, qué son, cómo se forman y cómo cambiarlos según la ciencia
- 2 errores que te impiden bajar de peso (y que no tienen que ver directamente con lo que comes)
- 12 estrategias de productividad ocultas en las frases de Mario Benedetti
septiembre, 2018
- Los 5 pasos para lograr comer con más atención y disfrutar cada bocado
- ¡Feliz aniversario! Estos son los mejores artículos del cuarto cumpleaños de Habitualmente
agosto, 2018
- INFOGRAFÍA: 21 formas inesperadas de tener hábitos saludables con muy poco tiempo
- 3 estrategias detox digital para desconectar y aprender a controlar tu adicción al internet
julio, 2018
- Luis Jiménez: Descubre la ciencia de la motivación para tomar acción y mejorar tu rutina diaria
- Andrés Martín: Cómo estar más presente y vivir plenamente con la práctica del mindfulness
- Alejandro Ordóñez: Reflexiones, inspiración y pensamientos de motivación para la vida diaria
- Una simple y poderosa estrategia para formar un nuevo hábito en tu rutina ¡sin posponer!
- Aitor Sánchez: Descubre la verdad detrás de algunos mitos de alimentación y empieza a comer sano
- Aprende a elegir alimentos saludables de forma simple con 6 reglas vintage
- Eduardo Calixto: Cómo funciona tu cerebro en la vida cotidiana: amor, felicidad, estrés y otras emociones
- Cómo mejorar tu autoestima y cambiar tu perspectiva a partir de hoy (y todos los días)
junio, 2018
- Javier Iriondo: Cómo sacarle provecho a tu pasado y retomar el control de tu vida para mejorar tu futuro
- Patricia Ramírez: Cómo entrenar tu fuerza de voluntad para hacer ejercicio y tener hábitos saludables
- Juan Revenga: La gran mentira de las dietas milagro y cómo adelgazar de forma saludable
- La guía introductoria para empezar a ir al gym (porque sí es todo un reto)
- Marta Romo: Los hábitos para tener un cerebro sano, controlar el estrés y optimizar tu rutina diaria
- Logra tus metas con una técnica de 2 pasos (incluye app móvil gratis)
mayo, 2018
- Carlos Casabona: Mitos clásicos de la alimentación infantil y cómo comer sano en familia
- Lorena Franco: cómo elegir tu libro ideal y por qué el tiempo es su gran fuente de inspiración.
- El método PILA para combatir la pereza y tomar acción (sin posponer)
- Pau Forner: El hábito para ganar confianza y por qué los objetivos no son la mejor estrategia
- 3 descubrimientos que explican por qué leer frases positivas es una estrategia peligrosa
- Todo lo que tienes que saber sobre el chocolate negro (deliciosamente basado en ciencia)
marzo, 2018
- Cómo incluir un súper desayuno nutritivo en tu día con 5 pasos
- ¿Cuánto tiempo tarda en formarse un hábito y cómo acelerar el proceso? (basado en ciencia)
- Lo bueno y lo malo de los alimentos procesados y ultraprocesados
febrero, 2018
- Cómo tener más confianza y seguridad en ti con solo 2 minutos
- 6 recomendaciones para SUBIR de peso de forma saludable y sin contar calorías
- 3 hábitos para quererte cada día y cultivar una mejor autoestima
- Las excusas más comunes que tu cerebro inventa para no tomar acción y que probablemente crees
noviembre, 2017
- Descubre tu hábito roca y empieza a mejorar tu vida de forma fácil
- 10 prácticos secretos para comer saludable fuera de casa (sin dejar de disfrutar)
- Las 6 mejores estrategias científicas para estudiar más rápido y mejor
octubre, 2017
- Los 3 enemigos mentales que te impiden cambiar tus hábitos (sin darte cuenta)
- Cómo evitar las tentaciones y mantener tu rutina saludable (sin fuerza de voluntad)
- Cómo lograr ser más productivo y disfrutar más de tu tiempo en 5 pasos
septiembre, 2017
- Cómo incluir alimentos con fibra en tu día para verte y sentirte mejor que nunca
- La estrategia de hacer dos cosas al mismo tiempo para formar un hábito nuevo
agosto, 2017
- Festeja conmigo el tercer aniversario de Habitualmente
- Cómo levantarte más temprano y ganar minutos extras en tu día con 5 pasos
- Cómo terminar lo que empiezas y trabajar de forma efectiva con esta simple fórmula
julio, 2017
- Las 3 formas más originales de eliminar el estrés (incluso antes de que aparezca)
- 11 trucos mentales para comer mejor y adelgazar de forma saludable
junio, 2017
- 5 consejos realistas para ser productivo y entrenar tu fuerza de voluntad
- Cómo comprar inteligente en el supermercado y mejorar tu alimentación (basado en evidencia)
mayo, 2017
abril, 2017
- Empieza a cambiar tus hábitos de alimentación en minutos con este secreto
- Un ejercicio mindfulness de 2 minutos que mejora toda tu rutina
marzo, 2017
- Una simple estrategia para combatir el estrés y 4 hábitos que lo acumulan (sin darte cuenta)
- INFOGRAFÍA: 28 formas de hacer ejercicio en el día sin darte cuenta (incluso trabajando)
febrero, 2017
- Una rápida estrategia para evitar comer más de la cuenta y controlar tu apetito
- 5 razones para viajar que mejoran tu bienestar (incluso sin salir de tu ciudad)
enero, 2017
- INFOGRAFÍA: ¿En qué inviertes el tiempo de toda tu vida?
- Toma el control de lo que comes y baja de peso con solo tomar fotos
- Este es el secreto de las personas que logran cambiar hábitos rápido
octubre, 2016
- ¿Cómo saber si comes bien o mal? descúbrelo con una práctica estrategia
- Cómo dejar de quejarse para siempre con estas 3 estrategias poderosas
septiembre, 2016
- Infografía: 25 formas prácticas de bajar de peso transformando tu cocina (basado en ciencia)
- 3 hábitos que mejoran tu vida y una lección importante que tienes que saber
- 10 artículos que dieron la vuelta al mundo durante el segundo año de Habitualmente
junio, 2016
mayo, 2016
marzo, 2016
- 5 hábitos garantizados para tener más felicidad en tu trabajo (y disfrutarlo)
- Esta es la mejor estrategia para desaparecer los hábitos compulsivos de tu vida
- ¿Quieres dejar de tomar bebidas azucaradas? Aquí te digo cómo lograrlo
febrero, 2016
- Los 10 trucos más efectivos para tener nuevos hábitos saludables con éxito
- Un rápido y poderoso hábito de productividad que todo el mundo debe tener (+ extra Tip)
noviembre, 2015
- INFOGRAFÍA: 15 formas súper fáciles de empezar a hacer ejercicio y ser constante (basado en ciencia)
- Cómo transformar tu vida para siempre con 3 hábitos poderosos
- Por qué no puedes bajar de peso y qué debes hacer hoy para lograrlo
octubre, 2015
septiembre, 2015
agosto, 2015
julio, 2015
- Como encontrar el momento perfecto para empezar a cambiar tus hábitos
- Como elegir una recompensa efectiva para lograr tener un hábito nuevo
junio, 2015
mayo, 2015
- INFOGRAFÍA: Los 6 peores mitos de la alimentación
- Cómo lograr todas tus metas con una simple estrategia personal
marzo, 2015
enero, 2015
diciembre, 2014
noviembre, 2014
octubre, 2014
septiembre, 2014
agosto, 2014