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Marta Romo: Los hábitos para tener un cerebro sano, controlar el estrés y optimizar tu rutina diaria

con | Escucha todos los Episodios GRATIS aquí

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Todos sabemos que tenemos que cuidar nuestro cuerpo, y sí, ¡por supuesto! hay que cuidarse, pero… ¡el cerebro también!.

Nuestro cerebro es un órgano que parecía estar olvidado debajo del cráneo, afortunadamente, gracias a las nuevas tecnologías y múltiples investigaciones en todo el mundo, hoy sabemos más sobre nuestro cerebro que nunca antes (y aún falta mucho por descubrir). 

Sin embargo, en el plano del día a día, es probable que te preguntes ¿cómo lo cuidamos? ¿cómo le damos “mantenimiento” para que funcione bien hoy y cien años más? ¿habrá algunas actividades para ejercitar a nuestro cerebro?…

La respuesta a todas estas preguntas las encuentras en el libro de Marta Romo “Entrena tu cerebro” y en esta amena e interesante charla ella nos da una probadita. Sí, a continuación aprendes algunas estrategias prácticas para cuidar a tu cerebro y optimizar tu rutina diaria. Así que hazle un favor a tu cerebro y sigue escuchando. 

La neurociencia es la ciencia del bienestar – Marta Romo

Lo confieso.

Estaba a punto de terminar el libro, cuando ya empecé a ver las ventajas de “no hacer nada”.

Tal vez te suene extraño por qué cuando pensamos en alguna estrategia práctica, creemos que siempre habrá que hacer algo, pero, me encantó descubrir que una de las mejores estrategias para cuidar nuestro cerebro, mantenerlo fit y consentirlo es precisamente no hacer na-da.

¿Interesante?

Espera, que aún te falta escuchar la mejor parte…

¿Has escuchado el famoso “mente sana en cuerpo sano“? ¡exacto!, esa frase que nos motiva a cuidar de nuestro cuerpo para tener una mente más saludable, pero, ¿qué pasaría si también es al revés? ¿lo has pensado? 

Tener una mente sana hace que nuestro cuerpo y toda nuestra vida sea más saludable, el efecto es en ambas vías.

Y es que nuestro cerebro es un órgano impresionante y aunque a veces le restemos importancia, influye en absolutamente cada rincón de nuestra vida diaria, por eso, hay que empezar a cuidarlo como se debe.

Presta atención porque en esta genial entrevista, Marta Romo pedagoga, profesora universitaria y especializada en neurociencia, nos explica otras actividades simples que pueden convertirse en la mejor forma de entrenar a tu cerebro para mantenerlo fuerte y saludable.

En lo personal, se me asemeja al fondo del mar: aún no lo hemos explorado todo, así que cada nuevo descubrimiento es como un apasionante viaje por las profundidades del océano. 

Por eso, su libro es como una emocionante expedición,  ya verán cuando lo lean, pero por lo pronto quiero invitar a tu cerebro a escuchar esta entrevista….

¿Listo cerebro?

Sabías que este podcast no tiene publicidad y es gratis, pero lo mejor es que está hecho con mucho amor, por eso tu reseña en iTunes es sumamente valiosa para mi ¡gracias!

En este episodio escuchas puntos importantes cómo:

Descarga Gratis aquí la transcripción completa de toda la entrevista con Marta Romo

1:27 El agradecimiento es la mejor medicina para ser feliz, ¿de qué estás profundamente agradecida?

3:08 ¿Por qué para ti, la neurociencia es la ciencia del bienestar? 

4:02 ¿Qué te llevó apasionarte tanto de la neurociencia?

6:48 ¿Cuál es tu actividad favorita para entrenar a tu cerebro?

8:12 ¿Por qué el “hacer nada” es una estrategia que nos hace más productivos (aunque suene contradictorio)?

12:39 ¿A qué jugaba Marta Romo de pequeña?

15:57 La ecuación del hacer, ser y tener ¡para reflexionar!

18:28 ¿Qué podemos hacer en nuestro día a día para mitigar los efectos del estrés? 

20:34  ¿Cómo dormir mejor para tener un cerebro fresco y listo para los retos del día? 

En función de cómo sea tu noche, será tu día...

22:46 ¿Cómo hablar con nuestro cerebro para sacar valiosa información sobre nuestra vida? 

27:02 Si la vida es un juego como muchos aseguran ¿cuáles son las reglas del juego de la vida para ti? 

¡Quiero saber más!

Entrena tu cerebro

Entrena tu cerebroMarta Romo

¡Lo quiero!

Siempre he sido un apasionada de la ciencia, pero, no todo el mundo puede leer una investigación científica completa antes de quedarse dormido, por eso, el libro de Marta Romo es tan valioso.

Ella logra explicar de forma didáctica y amena conocimientos sobre neurociencia ¡se te pasará el tiempo volando! y, lo mejor es que puedes aplicar lo que aprendes enseguida. Cada capítulo tiene su parte práctica de forma clara y concisa, así puedes tomar acción y así disfrutar de un cerebro bien entrenado.

Descubre los hábitos fáciles que ayudan a pulir tu mente todos los días y lee todo el libro ¡muy recomendable!

¿En dónde encontrar a Marta Romo? 

¿Quieres una copia gratis del libro “Entrena tu cerebro”? 

Participa en el sorteo, es muy fácil.

  1. Escucha todo el episodio con Marta Romo
  2. Escribe en los comentarios de aquí abajo cuál fue la enseñanza #1 que esta interesante entrevista te regaló
  3. Suscríbete y deja tu reseña en iTunes 1
  4. Con todas las personas que comenten, haremos un sorteo virtual del libro digital de Marta 2
  5. Quédate al pendiente de los comentarios porque ahí te escribo si eres el suertudo o suertuda

¡No te vayas! a Marta y a mí nos encantaría leer tu comentario. 

Escribe aquí abajo ¿qué fue lo que aprendió tu cerebro en esta charla? ¿qué parte le gustó más? 

Ayuda a que más cerebros en el mundo estén fuertes y sanos ¡comparte!

  1. Las reseñas se muestran según el país
  2. Ojo: tienes hasta el de Junio para participar, de forma aleatoria se elige al ganador(a) confía en mí, es 100% al azar 
Editado

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29 Comentarios:

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  1. Dylan

    Leeré su libro! Muchas Gracias, un abrazo saludos.

    Atte. Dylan Araya

  2. Alejandro heredia

    Muy bueno para compartir y aprender q las cosas estan para adentro de uno y no tanto afuera muchas gracias

  3. Veronica perez

    Excelente entrevista con Marta Romo, nos deja mucho aprendizaje me identificó mucho con la parte de hacer, SER, tener, así como ser agradecidos yo ya lo he practicando y de verdad es la puerta a muchas cosas buenas así que espero el libro de Marta con ansias y darle a mi cerebro lo que se merece estar saludable al 1000 %gracias gracias gracias

  4. ruben

    Es una entrevista muy buena, me gusto mucho cuando dice el cerebro es el control de mando de nuestra vida. por eso debemos entrenarlo. un libro muy interesante.

  5. Cecilia

    Antes que todo gracias por lo compartido en esta entrevista lo tomaré en cuenta. Gracias.
    Me interesa leer el libro me pondré en contacto.
    saludos.

  6. Laura Godoy

    EStimada Tania:

    Estoy super agradecida por todo el aprendizaje, la verdad es que a mí me motiva a creer cada vez más en mi persona. He tenido períodos de pérdida de confianza en mis capacidades y eso deprime. Pero la fuerza la he recibido de nuestro Dios y definitivamente hay un ser superior, que nos guía, orienta y levanta en dicho proceso.

    De tal manera que cada uno de nosotros tenemos una fuerza y capacidad de hacer cualquier cosa que nos propongamos.

  7. Yesmith Garzón

    Tania Buenos días!!! Excelente podcast!!!

    La principal enseñanza que me dejó la entrevista tiene que ver con las actividades que expuso Marta para entrenar el cerebro. Jugar o no hacer nada son actividades sencillas y al alcance de todos.

    Lo que más me gustó es que abordó el tema con términos sencillos. Fue muy claro y aplicable a la vida diaria.

    Así mismo el tema de abordar las inquietudes y en general el comportamiento diario con un ”para qué “, mas que con un porqué, brinda una perspectiva diferente y enriquecedora.

    Otra gran enseñanza que me dejó tiene que ver con la importancia del sueño el descanso y la meditación. Si preparo mi cerebro la noche anterior y le doy espacio de descansar y reactivarse a través del sueño y la meditación tendré un excelente día. De mí depende.

    Analizando fueron muchas las enseñanzas. Agradecer, tener fe, son algunas de las estrategias brindadas.

    Gracias!!!!!

  8. Yesmith Garzón

    Tania buenas tardes!

    Excelente entrevista!!!

    Las enseñanzas que Me dejó:

    Las actividades que indica Marta para entrenar el cerebro están al alcance de todos y son muy fáciles de realizar. No hacer nada, jugar, qué bonito y provechoso!

    El prepararnos la noche anterior para tener un buen día a través de buen sueño, meditación y descanso.

    Los beneficios que trae agradecer lo que tenemos.

    La estrategia de cambiar el porqué en “para qué” para abordar las diferentes situaciones que se nos presentan en la vida.

    La bendición y beneficios que nos ofrece el tener fe.

    Lo que más me gustó es el lenguaje sencillo que utilizó Marta en la entrevista y la practicidad con la que abordó los temas.

    Sencillamente maravilloso!

    Gracias!!!

  9. Moni

    Hola buenas tardes!
    Primeramente quiero agradecerles a ti Tania por este trabajo que haces, gracias a Martha por enseñarnos, por escribir por transmitir todo este maravilloso conocimiento. La verdad es que se escucha muy interesante y cuando tenga la oportunidad voy a adquirir el libro.
    Y sí a veces no le prestamos la atención que merece a nuestro cerebro, desde como nos alimentamos, hasta lo que pensamos, y la verdad que estos temas últimamente estan capturando mi atención, porque yo no lo sabia, este tema de que hacer para tener pensamientos sanos (no pensamientos catastróficos) que nos ayuden a estar saludables ( tranquilos, felices). Que en algunos artículos he leido acerca de entrenarnos en esto y no dejarnos llevar por los pensamientos de anticipar lo peor, entonces es algo que no sabia, que es prestar atención, y decidir y cambiar esos pensamientos catastróficos por pensamientos sanos. La verdad esto me llena de emoción de ganas de querer seguir aprendiendo.
    Otro punto que menciona Marta Romo y que desconocía darle un descanso a nuestro cerebro nos puede permitir regresar de nuevo a la actividad que estemos haciendo con más claridad, que nos permite hasta ser más creativos. Y es totalmente cierto tenemos ese síndrome que llaman de ser productivos y que si dejamos de hacer, estamos dejando de serlos.
    Pienso que a veces he perdido la fe como esa 2 da regla del juego que es esta vida, y me falta trabajar en este punto, no sé en que momento me desconecte de ello, pero debo de trabajarlo.
    Este es mi comentario, y quiero pedirles de favor que sigan compartiendo con todos los que estamos aquí interesados en aprender de estos temas tan importantes para nuestra vida.
    Gracias, gracias, gracias!

    Les mando fuertes abrazos,
    Atte. Móni Flores.

  10. Yesmith Garzon

    Hola Tania!

    Muchas gracias por compartir. Excelentes enseñanzas. Entrenar el. Enebro a través del juego y de no hacer nada es estupendo. Además no cuesta nada. Tener claro que el día será bueno según como sea la noche anterior, y que a través de la meditación, el sueño y el descanso lo pueda lograr. Tener claridad en que la fe es el factor clave para tener una vida más feliz. Hacer el alto en el camino, detenernos un poco. Fue maravilla esta entrevista. Lo que más me gustó, la sencillez con la que Marta expuso el tema. Sin tecnicismos y con mucha practicidad. Gracias mil!!

  11. Alba Judith Quiroga González

    Muy importante la entrevista con la dra, Martha, es un libro de gran importancia para toda persona pues maneja temas de gran interes para todos, el tema que más me agrada ” hacer nada ” es una estrategia que nos hace más productivo, activos, productivos en las diferentes actividades diarias.

    Mil gracias Tania, por la entrevista con martha muy interesante, espero ser la ganadora del libro.

    exitos cordial saludo,
    Judith

  12. Hola TAnia. Perdona que no te haya comentado antes. Bueno el tema acerca de el cerebro es sin duda facinante aunque con sabor a poco .osera que cuando a uno le gusta demasiado algo siempre es poco? Bueno pero de lo que estoy seguro que mi cerebro me dice es que quiere ganarse el libro en una de esas. Nos vemos un abrazo y un beso José david

  13. Claudia García

    Los grandes beneficios de agradecer, No hacer Na-Da, jugar cosas tan basicas y sencillas que cualquiera pudieramos hacer, pero que nos falta constancia. Gracias Tania

  14. Fuencis Herranz Álvarez

    me ha encantado la sencillez con que Marta ha explicado estas sencillas pautas. Y tambien que haya hecho hincapie en lo importante que es descansar y HACER menos.

  15. DIANA GONZALEZ

    mE ENCANTO EL COMENTARIO DE TENER FE EN LOS DEMÁS, EN QUE NO PENSEMOS QUE TODOS SON MAL INTENCIONADOS, PARA MI ES UNA CARGA PENSAR QUE CUANDO ALGUIEN ME CAUSA UN DAÑO Y ES ALGUIEN CONOCIDO O UNA AMISTAD, ME SIENTO MUY TRAICIONADA Y LO SIGO PADECIENDO POR MUCHO TIEMPO
    SI SOLAMENTE TENGO FE Y DEJO DE PENSAR QUE LO HICIERON CON MALA INTENCIÓN CREO QUE ME ALIGERARÍA LA VIDA

  16. Julieta Ruiz

    Tania:
    Excelente entrevista! La gran enseñanza de este podcast fue el de “hacer nada”, yo acostumbro a hacerlo pero si me sentía algo culpable de no ser productiva todo el tiempo, la explicación que dieron me da calma. Otro aspecto que me llevo gratamente es el de siempre vivir con honestidad, tener fe en la vida, los demás y en mi misma. Gracias, gracias por compartir.

  17. Martha

    Me encantó la entrevista y lo que más me impresionó fueron las reglas del juego!

  18. Maylit Yesebel

    Enseñanza N°1: Una comunicación adecuada con nuestras emociones permite que estemos en movimiento, además de ser conscientes de lo que sentimos y para que los sentimos. Muchas gracias por el aprendizaje con la entrevista.

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