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Infografía: Las 6 preguntas más importantes para lograr objetivos y tener éxito

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí

Tener el objetivo de “ponerte tus zapatillas deportivas” es un mejor objetivo que “salir a correr”. Tener el objetivo de “comprar manzanas y ponerlas sobre la mesa” es un mejor objetivo que intentar bajar de peso ¿quieres saber por qué?…

Cuando se trata de plantearnos objetivos tenemos teorías contradictorias, algunos dicen “sigue intentando hasta conseguirlo” mientras que otros aseguran “si quieres resultados distintos, cambia la estrategia” pero entonces ¿qué sí y que no debemos hacer para lograr nuestros objetivos?

Investigue un poco el tema y me sorprendió darme cuenta de que los objetivos por si solos no sirven para nada, es más a veces, ni siquiera sabemos de qué se trata nuestro objetivo exactamente ¿cierto?

Lo que tú necesitas, es crear un programa cerebral que te ayude a enfocarte en el proceso diario para lograr tus objetivos casi sin darte cuenta. En esta Infografía encuentras las 6 preguntas clave para plantear correctamente tus objetivos, programar tu computadora cerebral y tener éxito. 

“Muchas personas fracasan en la vida, no por falta de habilidad o cerebro, sino simplemente porque nunca han organizado su energía en torno a un objetivo”. -Elbert Hubbard

Sería increíble tener un robot que logre tus metas.

¿Te gusta la idea?

Pero, aunque suena muy futurista y loco creo que no estamos tan lejos de esa realidad. De hecho, el otro día vi una conferencia sobre inteligencia artificial, y honestamente me dio un poco de miedo.

Hay un ejemplo sobre un robot que fue programado para reconocer rostros, colores y formas, interpretar esa información y generar historias similares a las humanas 1

Para poner a prueba esta nueva creación, la programadora le mostró algunas imágenes sobre el mundo a la computadora: primero un Koala colgado en un árbol, la computadora obviamente no sabía qué era un koala exactamente pues nunca lo había “visto”2, pero aún así logró interpretar las formas y las texturas de la imagen en segundos y reaccionó con un mensaje en la pantalla que decía: “que curioso animal”.

Hasta aquí todo bien, el programa instalado en la computadora realmente podía interpretar cualquier imagen.

Esta es la parte interesante:

La siguiente imagen que se le mostró a la computadora fue una casa en llamas y el programa respondió: “¡Es una vista increíble! ¡Esto es espectacular!”

La programadora se quedó helada.

¿Cómo podría ser posible que esta computadora interpretará un incendio que pudo poner en riesgo vidas humanas como algo hermoso?

El problema era que el programa confundió las tonalidades anaranjadas de las llamas que brotaban hacia el cielo con los colores similares que tiene un bello atardecer rojizo.

Parece un robot sacado de una película de ciencia ficción terrorífica ¿cierto?

Pero en realidad no es así.

Las instrucciones que tenía en su código eran correctas, la computadora no se equivocó (ni es malvada), lo que ocurrió fue que su programación no fue suficientemente específica para incluir la interpretación negativa o positiva de las imágenes.

Corte comercial: déjame decirte que hay un programa similar que ya existe y puede interpretar imágenes, se trata del programa de google para búsqueda de imágenes 3.

Como humanos, tenemos preinstalado ese software en nuestro inconsciente con esas “funciones” que nos ayudan a interpretar el mundo y nuestro interior como pensamientos, sensaciones y emociones.

El punto es que nosotros a veces también tenemos errores en nuestro código, que se reflejan en la forma en la que nos comunicamos con nosotros mismos y en nuestras acciones. 

Piensa en esto: cuando te propones lograr un objetivo, en realidad estás iniciando un diálogo contigo mismo.

Es como si programaras en tu computadora cerebral cuándo y cómo se deberá ejecutar una nueva acción (que se trata de nuestro objetivo personal o profesional).

El problema es que muchas veces programamos a nuestro propio cerebro de forma incorrecta o no somos lo suficientemente específicos con nuestra objetivo.

Y decimos cosas como: “quiero bajar de peso”, “quiero hacer ejercicio”, “quiero leer más”, lo cual no es suficientemente claro y detallado para que tu computadora cerebral lo ejecute sin errores.

Si tú fueras el programador de un robot que te ayudará a lograr todo eso que te propones: ¿cómo escribirías el código para que la máquina hiciera exactamente lo que necesitas y cumpliera tus expectativas?

Seguramente tienes que ser lo más específico posible y disminuir cualquier posibilidad de interpretación que podría llegar a ser catastrófica (como el ejemplo del incendio y el atardecer).

Tu cerebro dirige tu cuerpo, tus acciones y tus decisiones así que tiene todo el sentido del mundo concentrarnos en programar a tu mente para lograr grandes metas.

Necesitas crear un programa que le ayude a tu cerebro a enfocarse en el proceso diario que conduce a lograr ese objetivo, un proceso que te permite ejecutar, fallar y corregir errores en la programación.

Me explico mejor…

  • Si tu objetivo personal es aprender a tocar la guitarra, el código de tu programa mental debe estar dirigido a tomar la guitarra después del trabajo.
  • Si tu quieres empezar a correr y ganar una carrera, tu programa debe estar dirigido a ponerte las zapatillas cada mañana.
  • Si tu meta es graduarte de tu licenciatura con honores, tu programa debe estar dirigido en leer los apuntes cada tarde.
  • Si tu meta es escribir un libro, tu programa cerebral debe estar dirigido a sentarte frente a la pantalla y escribir cada día.

¿Lo notas?…

Tener objetivos per se no es suficiente para lograrlos, necesitas crear un sistema específico y enfocado en el proceso diario.

Tener objetivos no es suficiente, necesitas un sistema enfocado en el proceso diario...

¿Cómo programar tu computadora cerebral para alcanzar tus objetivos? 

En esta Infografía encuentras 6 preguntas clave para programar correctamente a tu computadora cerebral, lograr los objetivos que te propones y seguir constante para alcanzar otros resultados más grandes de lo que esperabas.

Pero antes…

¿Sabías que compartir tus objetivos te hace más comprometido?

Así que, escribe ahora en los comentarios de aquí abajo ¿cuál es tu objetivo #1 en este momento?

¡Vamos toma acción!

Infografía: 6 preguntas para programar tu computadora cerebral y lograr tus objetivos

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La infografía en palabras:

Tu cerebro reacciona mejor con preguntas ¿lo sabías?…

Por eso, para programarte correctamente y lograr tus objetivos sin errores, tienes que hacerte y responder a 6 preguntas clave.

Pero funciona aún mejor si escribes tus respuestas que si solo las piensas 4

Esto pasa porque escribirlo trae claridad y declara un propósito. Tener una intención concreta da dirección a nuestros pensamientos y acciones, lo cual ha sido comprobado en varios estudios 5 6

Así que un lápiz y papel (o un teclado y pantalla) serán tus mejores aliados para empezar y continuar en dirección a tus objetivos.

¿Estás preparado para convertirte en un verdadero geek y programar tu computadora cerebral?

1: ¿Cuál es tu gran meta o qué hábito quieres tener?

Una meta retadora influye en tu motivación interna para lograrlo y en tu percepción personal de lograr grandes cosas en otras áreas no relacionadas 7 8

Ejemplos:

  1. Comer saludable
  2. Ponerme en forma
  3. Aprender inglés

2: ¿Qué actividad define detalladamente a esa meta o hábito?

Varios estudios concuerdan que mientras mas especifica tu meta más probabilidades de enfocarte en el proceso y lograrlo 9 10

Ejemplos:

  1. Comer más sano: Desayunar sano
  2. Ponerme en forma: Salir a caminar
  3. Aprender inglés: Tomar clases online

3: ¿Por qué o para qué lo quieres lograr? ¿Qué te motiva realmente?

Definir la razón principal par lograr tu meta, te motiva en todo el camino. Según un estudio, encontrar el verdadero valor personal de alcanzar tu meta disminuye las probabilidades de fallar 11.

Es una forma de que nuestro cerebro acepte esta nueva actividad 12. La única regla es que seas realmente honesto contigo mismo.

Ejemplos:

  1. Porque quiero tener más energía en el día
  2. Porque quiero verme bien en las fotos de verano y conseguir pareja
  3. Porque quiero tener un mejor puesto de trabajo y ganar más dinero

4: ¿Qué acción es la más inmediata con la que puedo empezar? 

Marcarte objetivos a corto plazo o inmediatos te ayudan a ser constante 13 Además lograr una acción pequeña diaria, puede aumenta la confianza en ti y mejora tu rendimiento futuro con otras metas y objetivos 14

Cuando cometes errores y fallas con tu meta, puede ser debido a que tu maquina cerebral no puede ejecutar una acción tan grande y retadora, en estos casos es mejor dividir esa meta en tareas concretas y pequeñas, fáciles de ejecutar por tu software cerebral 15 16 17

Ejemplos:

  1. Preparar ensalada para cenar
  2. Bajar y subir las escaleras ahora mismo
  3. Descargar la app gratis para aprender inglés

5: ¿Cuál es tu plan de acción específico?

Escribir detalladamente todos los pasos que tienes que seguir para ejecutar tu pequeña acción inmediata es la clave para ser constante 18, esto ayuda a que tu computadora cerebral visualice esta secuencia por adelantado. Esto te ayudará a evitar errores y posponer el tomar acción, simplemente porque sabrás exactamente qué hacer.

Esta es la parte en la que programas a tu cerebro a tomar acción, por eso es mejor si lo escribes en tiempo presente y lo más detallado y específico que puedas.

Para definir tu plan de acción, pregúntate:

  • ¿Cuándo es el momento de tomar acción? ¿Después de qué actividad estarás haciendo tu pequeña acción?
  • ¿Dónde ejecutarás tu pequeña acción? ¿En qué lugar?
  • ¿Cómo será tu plan de acción a detalle? ¿Qué secuencia de pasos estarás siguiendo?

Ejemplos:

  1. – Cuando vuelva del trabajo por la noche, voy a la cocina. Mi plan de acción es: abro la nevera y pongo en un recipiente la espinaca lista y los tomates, exprimo limón y agrego una cdita. de aceite de oliva sal y pimienta. Me siento para cenar.
  2. Cuando termine mi café en la oficina en la mañana, me levanto de mi silla y bajo las escaleras, después subo al último piso y regreso al punto de partida. Al terminar tomo un vaso de agua y regreso a mi lugar.
  3. En cuanto me suba al metro para ir al trabajo en la mañana, saco mi móvil del bolsillo, me pongo los auriculares y enseguida abro la app para aprender idiomas, repaso la lección del día hasta que llegue a mi destino.

6: ¿Cómo medirás tu avance e identificarás tus errores?

Todos los programadores del mundo ponen a prueba sus creaciones para detectar eso que hace falta, o aquello que no funciona de forma oportuna.

Así que ¡no tengas miedo de fallar!

De hecho, fallar es el mejor síntoma de que estás progresando, estás detectando bugs en tu sistema y corregirlos, además te ayudará a cometer nuevos errores (y no caer siempre en el mismo viejo error).

El simple hecho de supervisarte a ti mismo, te recuerda constantemente lo que quieres lograr, y te permite probar, evaluar y corregir tu plan de acción 19 Según un estudio de Harvard, monitorear el avance es la parte más importante de lograr metas 20. Otro estudio coincide y asegura que el monitoreo de tus avances mejora tu desempeño y las probabilidades de alcanzar tus objetivos. 21

Esto es más efectivo si se registra tu avance físicamente o digitalmente 22

Ejemplos

  1. ¿Logre o no cenar ensalada hoy?
  2. ¿Logre o no subir y bajar las escaleras hoy?
  3. ¿Logre o no repasar inglés hoy?

Una “cadena de metas” es una gran herramienta para medir tus avances con tu plan de acción. La única regla de una cadena de metas es no romper la cadena de días cumplidos.

Puedes usar tu agenda, el calendario de tu móvil o…

Descargar esta app gratis para llevar tu seguimiento virtual.

¡Listo! Estas 6 preguntas te ayudarán a tener para lograr tus objetivos

¿Sabías que compartir tus objetivos te hace más comprometido?

Así que escribe ahora en los comentarios de aquí abajo ¿cuál es tu objetivo #1 en este momento?  te responderé personalmente para ayudarte con alguna estrategia práctica. 

¡Vamos toma acción y no te olvides de compartir!

  1. https://www.ted.com/speakers/margaret_mitchell?
  2. https://arxiv.org/pdf/1112.6209.pdf
  3. https://opensource.googleblog.com/2013/08/learning-meaning-behind-words.html
  4. https://www.dominican.edu/academics/lae/undergraduate-programs/psych/faculty/assets-gail-matthews/researchsummary2.pdf
  5. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167204271308?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%3dpubmed
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14744228
  7. http://psycnet.apa.org/buy/2006-11397-013
  8. http://www.springer.com/la/book/9780306420221
  9. https://hilt.harvard.edu/files/hilt/files/settinggoals.pdf
  10. https://pdfs.semanticscholar.org/ac47/fb864a0092a931b0b40e1821c9a0c74795ea.pdf
  11. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/027322979290011P
  12. https://www.wku.edu/cebs/doctorate/documents/readings/locke_latham_2006_goal-setting_theory.pdf
  13. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3200/TCHS.78.3.123-126?tab=permissions&scroll=top
  14. Bandura, A. (1986). From thought to action: Mechanisms of personal agency. New Zealand Journal of Psychology, 15, 1-17
  15. https://link.springer.com/article/10.1007/BF01186792
  16. https://pdfs.semanticscholar.org/b1e4/d476c857333b9a0afdb1428eda27f6d26940.pdf
  17. http://psycnet.apa.org/buy/2002-15790-003
  18. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1559-1816.2000.tb02823.x/abstract
  19. http://www.journals.uchicago.edu/doi/full/10.1086/684288
  20. https://hilt.harvard.edu/files/hilt/files/settinggoals.pdf
  21. https://www.apa.org/pubs/journals/releases/bul-bul0000025.pdf
  22. hhttps://www.apa.org/pubs/journals/releases/bul-bul0000025.pdf
Editado

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16 Comentarios:

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  1. Fda

    Mi objetivo es ir al gimnasio cada día y empezar a ver resultados una vez que esto se convierta en un hábito.

    1. Tania Sanz

      Me encanta tu objetivo, pero, te propongo algo: si no has ido al gym antes, y pasas de cero ejercicio a tener que ir al gym, probablemente son muchos pasos nuevos que tienes que incorporar en tu rutina (dirigirte al gym, cambiarte de ropa, hacer ejercicio, bañarte, cambiarte de ropa otra vez, etc)
      Si notas que no eres constante, puedes empezar con un objetivo específico pero, más simple como hacer ejercicio en casa.
      Aquí hay algunos pasos a seguir: https://habitualmente.com/como-empezar-a-hacer-ejercicio/

  2. MDG

    Mi objetivo es.encontrar una.ida de negocio que se adapte a mis condiciones personales, mis gustos, mis conocimientos, mis experiencias, mis finanzas y a mi entorno

    1. Tania Sanz

      Hola, me gusta la idea.
      Tal vez necesitas ser más específico no con esa idea, sino con el proceso que tienes que tomar para dar con ella. Por ejemplo, voy a investigar todos los días después de cenar algunos proyectos en relación a mis gustos….
      Mucho éxito, seguro que la encuentras pronto.

  3. esanpa

    necesito urgentemente ayuda con mi adicción a los dulces, y mi no deseo de hacer ejercicios, siempre busco excusas para no hacerlo. necesito cambiar este enfoque y ponerme en lo que realmente necesito

    1. Tania Sanz

      ¡Hola! Gracias por escribir.
      La buena noticia es que ya eres consciente de esas excusas, así que póntelo más fácil y empieza con muy poco ejercicio.
      Te sugiero que comiences incorporando un hábito saludable en vez de tratar de eliminar otro (como el de los dulces). Verás que poco a poco tu fuerza de voluntad también se entrena y empezarás a tomar mejores decisiones.
      Aquí hay un artículo para empezar a hacer ejercicio: https://habitualmente.com/como-empezar-a-hacer-ejercicio/

  4. Elizabeth

    Quiero perder 5 kilos porque quiero verme bien en las fotos y con la ropa nueva que me compraré. Para eso después de almorzar saltare la cuerda 100 veces

    1. Tania Sanz

      Wow Elizabeth,
      Muy bien está perfecto tu objetivo, verás como los resultados empiezan a aparecer.
      Gracias por leer.

  5. Christian Morillas

    Hola Tania,

    ¡Genial el artículo!

    Consigues resumir con solo 6 pasos la base de un buen plan para conseguir objetivos 🙂

    Mi objetivo número 1 es conseguir llegar a muchas más personas con mi nuevo y joven proyecto online para intentar ayudar a cuantas más personas mejor. Al ser un objetivo muy ligado a mis valores, hace que mi nivel de motivación sea top, evitando caer y abandonar por desilusión.

    Para ello, hago planificaciones semanales de las 3 tareas más importantes que quiero lograr para sentir que me he acercado a tal objetivo. Sin esa planificación, solo haría improvisaciones sobre la marcha y posiblemente no vería avances en concordancia con mi objetivo (vaya, el típico error de centrarse en lo que consideramos urgente en lugar de importante).

    Pero claro, como propones, hay también que establecer ese plan especifico y accionable. Es necesario hacer también una planificación diaria con pequeñas acciones que se puedan realizar durante el día.

    Para ver si todo lo comentado a funcionado o no, al final de la semana hago review de lo hecho. Miro si he cumplido o no. Si no he cumplido, ver por qué no he cumplido y ponerle solución.

    En fin, poco más que decir, sólo felicidades nuevamente 🙂

    Un abrazo!

  6. ana maria grazioli

    Me parece fabuloso lo que has publicado para que uno pueda sentirse motivado a realizar el cumplimiento de metas a corto plazo.
    Es comenzar y seguir, con nuestra acción.

    Mis metas: 1) Tener el hábito de realizar ejercicios o caminatas. Comer sano.
    2) volver nuevamente a estudiar, dejé hace muchos años y comienzo y dejo.
    Hoy es un desafío personal con una materia.

    Gracias,

  7. hola Tania me alegro mucho de leerte aunque estoy muy cansado puesto que este dia e trabajado como bestia , pero se me da bien leerte. Tania te cuento tengo un solo objetivo en mente entre otras cosas,que son las habilidades sociales puesto que me he dado cuenta que sin ello uno como persona no es absolutamente nada,puedes tenerlo todo pero sin ello y no tener la capacidad de amar no sirve de nada.y en eso quiero consentrarme ya llevo un año en esto copn todo mi cerebro si tu pudieras ayudarme en esto te lo agradesco mucho un abrazo fuerte desde chile jose david

  8. Angelo

    Realmente me motiva, yo estudio leyes Tania y creame tengo muchas obligaciones que se me hace difícil leer por horas… pero programare mi cerebro a modo de llegar a tener una memoria fotográfica. Usted me ayuda, a parte de lo hermosa que es su entusiasmo me alienta.

  9. Vicky

    La verdad que me encanto todo de principio a fin.. en lo personal me siento en una gran contradicción, se lo que quiero, comienzo a hacerlo, pero al cabo de unos días dejo todo. No logro ser disciplinada en nada. Empiezo y no termino. Deseo y hablo mucho pero hago muy poco.

  10. Denisse Luz Chamorro Anticona

    Mi objetivo nro. 1 es mas que todo leer, y ya que lo estoy escribiendo este primer objetivo empezare a seguir la orientación que brindaste. muchas gracias Tania.

  11. Liz

    quiero bajar de peso y verme bien para mi boda, para lograrlo asistiré 2 veces por semana al gimnasio y comeré más saludable (menos grasas)

    1. Tania Sanz

      Hola Liz, Me alegro de tu objetivo.
      Lo del gimnasio me parece genial, pero sobre la alimentación hay algunas grasas que sí son saludables y no hay ningún motivo para eliminarlas de tu alimentación.
      Yo te aconsejo que empieces a incorporar más verduras, aquí hay un artículo con una propuesta: https://habitualmente.com/comer-mas-sano/
      Un abrazo y gracias por leer

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