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Diario de emociones: un método simple para mejorar tu estado de ánimo

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Después de leer el encabezado, quizás te preguntas cómo es que el simple hecho de escribir en un papel, puede tener un impacto significativo en tu estado de ánimo y salud mental. Pero, te sorprenderá saber lo mucho que puede hacer por tu bienestar emocional.

Escribir lo que sientes es una forma accesible y simple para aprender a gestionar mejor tus emociones, además de que tiene muchos otros beneficios comprobados científicamente como: disminuir el estrés y la ansiedad, combatir la depresión y mejorar tus relaciones personales.

A continuación descubres cómo comenzar tu propio diario de emociones y una plantilla gratis para descargar. ¡Ah! y todo lo que lees está aprobado por una psicóloga experta en emociones. Sigue leyendo…

Descarga gratis la plantilla de las 4 columnas para comenzar tu diario de emociones.

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4 formas de fortalecer tu sistema inmune naturalmente (basado en ciencia)

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No, esto no se trata de tomar agua con limón en ayunas, ni de pararte de cabeza en las noches de luna llena, porque para fortalecer tu sistema inmune solo necesitas realizar y mantener pequeñas acciones saludables.

Y aunque, tener un sistema inmune fuerte no significa que seas inmune ante todo, estoy segura de que tendrás menos probabilidad de enfermarte (y los estudios lo demuestran).

Seguro que es algo que te interesa, así que sigue leyendo para enterarte cómo fortalecer tu sistema inmune de forma natural (sin pastillas, ni suplementos)

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Por qué sientes cansancio todo el tiempo y cómo tener más energía

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por qué estoy cansado todo el tiempo

¿Te estás convirtiendo en un zombie adicto al café? ¿Por más que duermes no logras sentirte más descansado? ¿Sientes que la energía no te alcanza? ¿Te sientes exhausto hasta por respirar?…

Te entiendo, el sentirte exhausto hace que disfrutes menos de todas tus actividades diarias e incluso afecta tu estado de ánimo y bienestar. Pero, eso no tiene porque seguir así, tú puedes mejorar algunos hábitos para sentirte con la pila recargada y rendir mejor.

Aquí encuentras la razón que explica por qué sientes cansancio todo el tiempo y, qué puedes hacer para combatir la fatiga y mantener tu energía a lo largo del día.

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2 ejercicios de respiración que puedes probar ahora para relajarte

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¿Mucho trabajo? ¿Falta de sueño?¿Estrés?… no te preocupes. Tengo la solución perfecta para ti y, lo mejor es que es gratis, accesible y muy fácil.

Se trata simplemente de detenerte y respirar. Sí, los ejercicios de respiración controlada ayudan a estabilizar la presión arterial, aliviar el estrés y promover una sensación de relajación y bienestar.

Así que para recuperar la calma y llenarte de energía, no tienes que acudir a un spa sofisticado, lo único que necesitas es un par de minutos y un par de pulmones ¿te animas a probar estos 2 ejercicios fáciles de respiración?…

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6 formas para decir que no (sin culpa y sin ofender a nadie)

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Seguramente recuerdas algún momento incómodo, en el que no pudiste decir que no, ya sea por miedo a ofender a alguien más, por vergüenza, por presión social o por compromiso.

Decir que sí (cuando en el fondo deseamos decir que no) disminuye la confianza en nosotros y, nos hace sentir sin control sobre nuestras decisiones, tiempo y energía. Por eso, aprender a decir que no de forma rotunda pero elegante o, de forma muy amigable pero clara, es una herramienta que necesitas tener en tu vida.

En este artículo quiero enseñarte 6 formas para decir que NO, sin ofender a nadie y sin sentirte culpable (incluye 12 frases listas para decir no, sin pensarlo mucho)

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