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El paso a paso para crear tu rutina de mañana y comenzar bien el día

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¿Qué haces cuando abres los ojos a primera hora de la mañana?¿revisas los mensajes de tu móvil o haces algunos estiramientos?… los comienzos son importantes, sobre todo cuando se trata de tus días.

Los primeros minutos de la mañana son muy valiosos y tienen el potencial de establecer el tono del resto de tu jornada. Tener una rutina de mañana quizás sea la clave para despegar con más energía, menos estrés, más confianza y motivación.

Así que no importa qué tanto o qué tan poco tiempo tengas después de despertar porque en este artículo encuentras el paso a paso para construir tu propia rutina de mañana, adaptada a tu estilo de vida, horarios y necesidades personales.

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Todo (absolutamente todo) lo que tienes que saber para empezar a meditar

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La meditación es para tu mente, algo similar a lo que el entrenamiento físico es para tu cuerpo.

Aunque no seas muy espiritual, verás que la meditación puede practicarse como un hábito saludable apto para personas de cualquier edad y en cualquier situación. Hay muchos beneficios que meditar puede regalarte, por ejemplo: un aumento de tu concentración, disminución del estrés y una sensación general de calma.

En este súper artículo, te explico qué es la meditación, cómo meditar, los beneficios que obtienes y todo (absolutamente todo) lo que necesitas para empezar desde cero con la práctica de meditación. Respira profundamente, ponte cómodo y sigue leyendo.

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¿Quieres cambiar tus hábitos?

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3 formas saludables para lidiar mejor con las preocupaciones en tu vida

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La vida no siempre es color de rosa, existen momentos en los que las preocupaciones toman el timón de nuestros pensamientos y nos hunden en un mar de angustia y estrés emocional.

Nuestro cerebro crea estás posibles situaciones futuras para estar preparado con anticipación, el problema aparece cuando esas múltiples preocupaciones comienzan a afectar tu bienestar.

Pero ¡ya no te preocupes por preocuparte! en este breve artículo quiero compartir contigo 3 formas saludables que te ayudan a conducir tus preocupaciones a una zona segura para vivir y sentirte mejor. Así que si sueles preocuparte demasiado, esto es para ti.

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Cómo dejar de llegar tarde todo el tiempo y tener el hábito de la puntualidad

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Todos tenemos un amigo que siempre llega tarde ¿cierto?, hay que esperarlo antes de ordenar la cena, esperarlo antes de comenzar la reunión o tener que hacer planes pensando en su típico retraso.

Pero quizás, tú también tienes problemas para llegar a tiempo (levanta la mano si sueles llegar tarde…). Sin duda a todos nos ha pasado alguna vez, pero, el verdadero problema empieza cuando ser impuntual se convierte en un hábito en nuestra vida.

Al principio parece que las consecuencias de vivir con retraso no impactan tu bienestar, pero después de leer este artículo te darás cuenta de lo mucho que puede afectar tu rutina y, por el contrario, de los grandes beneficios que obtienes intentando ser un poco más puntual ¡sigue leyendo antes de que sea muy tarde!

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Las 4 estrategias exprés para enamorar y un hábito clave de las parejas felices (basado en ciencia)

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Durante este mes en algunas partes del mundo, se celebra el día del amor. Las calles se convierten en un desfile de flores, globos, cartas, chocolates y mucho cariño.

Sin embargo, yo estoy más a favor de celebrar el amor todos los días. Aquí es en dónde tus hábitos cobran poder. Según nuevos estudios la clave para enamorar y vivir enamorado para siempre, está en tus hábitos diarios.

En este artículo aprenderás un hábito clave de las parejas duraderas y 4 estrategias prácticas, rápidas e infalibles, para lograr conquistar a esa persona especial (basado en ciencia).

Escucha y descarga gratis el audio de este artículo

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