Sígueme en Facebook

Aquí encuentras artículos interesantes, reflexiones y consejos útiles que no comparto en otro lado.

Sígueme en Instagram

¿Te gustaría ver lo que pasa detrás de pantalla? Sólo en Instagram comparto momentos personales e inéditos que no encuentras en ningún otro lado.

Sígueme en Instagram

Sígueme en Pinterest

En Pinterest comparto todos tus contenidos favoritos en forma visual. Recetas saludables, Rutinas de Ejercicio y Descargas Gratis. ¡No te lo pierdas!

Sígueme en YouTube

¡Recibe mis mejores contenidos semanalmente en video! Todavía no he empezado mi canal pero si te suscribes ahora recibiras un regalo exclusivo en cuanto esté listo.

Recibe gratis Mi Serie de 3 Videos para cambiar tus hábitos

Quiero empezar

3 formas saludables para lidiar mejor con las preocupaciones en tu vida

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí

La vida no siempre es color de rosa, existen momentos en los que las preocupaciones toman el timón de nuestros pensamientos y nos hunden en un mar de angustia y estrés emocional.

Nuestro cerebro crea estás posibles situaciones futuras para estar preparado con anticipación, el problema aparece cuando esas múltiples preocupaciones comienzan a afectar tu bienestar.

Pero ¡ya no te preocupes por preocuparte! en este breve artículo quiero compartir contigo 3 formas saludables que te ayudan a conducir tus preocupaciones a una zona segura para vivir y sentirte mejor. Así que si sueles preocuparte demasiado, esto es para ti.

+ Seguir leyendo

El Método Jirafa para cuidar (y prevenir) el dolor de cuello y espalda

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí

Tenemos una epidemia que definitivamente, no es causada por un virus… ¡tenemos una epidemia de malas posturas!

Mira a tu alrededor y verás que es muy común hacer demasiada presión en el cuello para mantener la cabeza inclinada y ver el móvil y, que es tan normal mantener la espalda encorvada por trabajar delante de la computadora. Desafortunadamente esto puede ocasionar dolores de espalda y cuello. 

En este pequeño artículo quiero recomendarte 6 ejercicios simples, que puedes hacer desde cualquier lugar, para estirar, mover y fortalecer tu espalda. El método jirafa está aprobado por un experto, así que asegúrate de tener una buena postura y sigue leyendo…

+ Seguir leyendo

¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 170,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Diario de emociones: un método simple para mejorar tu estado de ánimo

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí

Después de leer el encabezado, quizás te preguntas cómo es que el simple hecho de escribir en un papel, puede tener un impacto significativo en tu estado de ánimo y salud mental. Pero, te sorprenderá saber lo mucho que puede hacer por tu bienestar emocional.

Escribir lo que sientes es una forma accesible y simple para aprender a gestionar mejor tus emociones, además de que tiene muchos otros beneficios comprobados científicamente como: disminuir el estrés y la ansiedad, combatir la depresión y mejorar tus relaciones personales.

A continuación descubres cómo comenzar tu propio diario de emociones y una plantilla gratis para descargar. ¡Ah! y todo lo que lees está aprobado por una psicóloga experta en emociones. Sigue leyendo…

Descarga gratis la plantilla de las 4 columnas para comenzar tu diario de emociones.

+ Seguir leyendo

4 formas de fortalecer tu sistema inmune naturalmente (basado en ciencia)

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí

No, esto no se trata de tomar agua con limón en ayunas, ni de pararte de cabeza en las noches de luna llena, porque para fortalecer tu sistema inmune solo necesitas realizar y mantener pequeñas acciones saludables.

Y aunque, tener un sistema inmune fuerte no significa que seas inmune ante todo, estoy segura de que tendrás menos probabilidad de enfermarte (y los estudios lo demuestran).

Seguro que es algo que te interesa, así que sigue leyendo para enterarte cómo fortalecer tu sistema inmune de forma natural (sin pastillas, ni suplementos)

+ Seguir leyendo

Por qué sientes cansancio todo el tiempo y cómo tener más energía

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí
por qué estoy cansado todo el tiempo

¿Te estás convirtiendo en un zombie adicto al café? ¿Por más que duermes no logras sentirte más descansado? ¿Sientes que la energía no te alcanza? ¿Te sientes exhausto hasta por respirar?…

Te entiendo, el sentirte exhausto hace que disfrutes menos de todas tus actividades diarias e incluso afecta tu estado de ánimo y bienestar. Pero, eso no tiene porque seguir así, tú puedes mejorar algunos hábitos para sentirte con la pila recargada y rendir mejor.

Aquí encuentras la razón que explica por qué sientes cansancio todo el tiempo y, qué puedes hacer para combatir la fatiga y mantener tu energía a lo largo del día.

+ Seguir leyendo

¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 170,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

© 2014 – 2021 Habitualmente.com
cambia tu mente, cambia tus hábitos, cambia tu vida
50% Completado

Recibe GRATIS Mi Curso De 3 Videos Para Cambiar Tus Hábitos Y Transformar Tu Vida