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La súper guía de alimentación saludable en el Embarazo

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El embarazo es una excelente oportunidad para mejorar tu estilo de vida, lo cual incluye mejorar lo que comes.

Una alimentación saludable en el embarazo le dará a tu cuerpo la energía y fuerza para poder soportar los cambios que están ocurriendo y, sobre todo le aportará a tu bebé todos los nutrientes que necesita para un adecuado crecimiento y desarrollo.

Esta súper guía te ayudará a comer de forma saludable durante toda esta hermosa etapa. Encuentras todo lo que necesitas para tomar las mejores decisiones de alimentación para ti y para tu bebé. Así que ponte cómoda y sigue leyendo…

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¿Qué son los cereales integrales y cómo aprender a elegirlos? (la guía completa)

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Una tostada deliciosa en la tarde, avena con fruta fresca o una mazorca de maíz en el asado del domingo, todas son opciones saludables de cereales integrales.

El problema es que la industria alimentaria con sus etiquetas llamativas, han creado mucha confusión respecto a lo que sí es un producto integral y lo que no es. Esta es una de las razones que explican porque nuestro consumo de granos enteros ha disminuido en todo el mundo.

En este artículo encuentras los puntos clave sobre lo que sí es un cereal integral y, algunas formas de asegurarte que lo sea antes de llevarlo a casa. Empieza a incluir más cereales saludables en tu alimentación a partir de ahora.

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¿Cómo elegir el mejor aceite de oliva y qué otros aceites saludables existen?

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El aceite de oliva ha sido usado y consumido por miles de años, pero, es hasta hace relativamente poco que las investigaciones científicas han demostrado sus bondades.

Aquí te resumo algunos de los beneficios de incluir al aceite de oliva en tu alimentación, cuál es la diferencia entre virgen y virgen extra, la explicación breve sobre por qué es tan saludable como dicen y, una forma de elegir el mejor aceite en el pasillo del supermercado de forma práctica.

También encuentras una lista con otros aceites vegetales que pueden ser saludables y cuál es la porción recomendada ¡sigue leyendo este delicioso artículo!

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¿Por qué y cómo comer más frutas, verduras y hortalizas en tus comidas? (la guía rápida)

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Las frutas y las verduras son coloridas, deliciosas, nutritivas y la clave para mejorar toda tu alimentación.

Y aunque eso ya lo sabes, quizás estás dejándote llevar por algunos mitos modernos sobre las frutas o hagas lo que hagas el sabor de las verduras no te pasa, en cualquier caso este articulo te será de utilidad.

Aquí descubres cuántas frutas y vegetales debes comer, si estos tiene que ser orgánicos o no y, algunos beneficios de asegurarte de que estén en todas tu comidas (entre muchas otras cosas más)

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¿Cuánta agua hay que beber para mantener una hidratación óptima? (la guía práctica)

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Todos sabemos que necesitamos agua para vivir, pero cuando tenemos sed, el agua no es siempre nuestra opción predilecta. Se ha visto que muchos adultos pasan su día levemente deshidratados, lo que puede repercutir en tus niveles de energía y atención, tu estado de ánimo y capacidad de reacción.

Pero, beber demasiada agua en poco tiempo puede poner en riesgo tu vida, por eso, es muy importante saber cuánta agua necesitas beber en el día y aprender a escuchar a tu cuerpo para mantener una hidratación óptima.

En este artículo encuentras de forma breve y práctica los conceptos más importantes que tienes que saber sobre el agua.

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