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Cómo ayudar a los niños a tener el hábito de hacer ejercicio (apto para edades entre 2 y 99 años)

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Crear el hábito de hacer ejercicio es uno de los regalos más valiosos que les puedes dar a tus hijos. Estás invirtiendo en su salud, bienestar, confianza y autoestima futura.

Así como la educación es fundamental e irremplazable, el ejercicio también debería de formar parte de la crianza en todas las familias.

Aquí encuentras algunos consejos que son de gran ayuda para motivar a los niños a que adopten el hábito de hacer ejercicio (y estoy segura de que te ayudará a lograrlo también). Ha sido revisado por dos profesionales expertos: una psicóloga infantil y un licenciado en educación física, sigue leyendo…

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Ejercicio de fuerza para tonificar todo tu cuerpo (incluye rutina y plan de 4 semanas gratis)

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Cuando escuchas la palabra “fuerza” es seguro que te imaginas a Arnold Schwarzenegger en la película de Terminator, pero hacer ejercicio de fuerza, no significa hacer crecer tus bíceps a ese nivel (si no es lo que deseas) porque también puede crear un cuerpo delgado, tonificar tus músculos, brindarte más energía y una mejor condición física.

Pero, es probable que aún tengas algunas preguntas sobre el ejercicio de fuerza, por ejemplo: ¿qué es el ejercicio de fuerza exactamente? ¿Es mejor que hacer cardio? ¿Se puede hacer ejercicio de fuerza aún sin un equipo de gimnasio? ¿Si soy mujer no voy a quedar muy masculina?…

Todas estas preguntas las responde un entrenador experto en el área. Incluye una rutina de 10 ejercicios de fuerza (y el plan de 4 semanas), que puedes hacer desde casa o en el gimnasio y, son aptos para todos los niveles. Sigue leyendo…

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¿Quieres empezar a hacer ejercicio?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 170,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Las bandas de resistencia: una forma efectiva, divertida y fácil de entrenar (+Rutina regalo)

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Cuando nos planteamos hacer ejercicio en casa, inmediatamente se nos viene a la mente la terrible imagen de una una bicicleta fija llena de ropa colgada, un armario lleno de pesas empolvadas, o unas zapatillas deportivas carísimas sin estrenar.

Pero la realidad, es que el material que necesitas para ejercitar todo el cuerpo y tonificar tus músculos, puede ser tan accesible como un par de bandas (o ligas) de resistencia

Además de ser económicas, y fáciles de usar, su efectividad está comprobada científicamente. Lo mejor es que no requieres de mucho tiempo para ver resultados.

En este artículo un súper invitado, te explica todo lo que tienes que saber para comenzar a hacer ejercicio (desde cualquier lugar) con bandas de resistencia.

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Cómo lograr hacer ejercicio en casa sin fallar (incluye 10 ejercicios fáciles)

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Cuando de mover tu cuerpo se trata, no necesitas nada más que… tu cuerpo. Es más, ni siquiera necesitas salir de tu recámara ¡de verdad!

Hacer ejercicio es más fácil y accesible de lo que piensas, además empezar a hacer ejercicio en casa puede convertirse en una actividad que realmente disfrutes (incluso si hace mucho tiempo que no haces ningún tipo de actividad física)

En este práctico artículo encuentras 10 ejercicios simples que puedes hacer desde cualquier rincón de tu casa, sin ningún tipo de material y, un plan de acción para lograr ser constante.

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Infografía: 10 beneficios de hacer ejercicio y 10 aprendizajes valiosos

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Beneficios de hacer ejercicio

El ejercicio es el hábito más valioso que puedes tener en tu vida. Si tú ya lo prácticas puedes darte cuenta de los grandes beneficios, pero además, el ejercicio también puede enseñarte muchas cosas ¿sorprendido?

En esta infografía hice un esfuerzo por resumir sólo 10 de los beneficios de hacer ejercicio (porque hay millones), y además 10 cosas que el ejercicio puede enseñarte en la vida.

Mi objetivo es que te animes a formar parte del club de personas que ya tienen el hábito de ejercitarse todos los días. Sigue viendo esta divertida e interesante infografía…

Descarga Gratis aquí tu rutina de ejercicio de 7 minutos diseñada para gente ocupada y científicamente comprobada

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