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Ejercicio diario: Cuánto tiempo se recomienda y cuánto realmente necesitas hacer

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No importa si tú ya haces ejercicio o si estás batallando para tener el hábito, en ambos casos las preguntas que nos hemos hecho alguna vez son: ¿cuánto tiempo de ejercicio es suficiente para recibir los beneficios? ¿cuánto tiempo de ejercicio necesita mi cuerpo diariamente? o incluso ¿cuál es la menor cantidad de ejercicio que puedo hacer y aún así ser saludable?

Conocer la respuesta es muy útil, así en esos días en los que tu motivación está por los suelos o simplemente te cueste tomar acción, sabrás cuánto es el mínimo tiempo de actividad física para no fallar.

Y para conocer cuánto tiempo exactamente de ejercicio hay que hacer cada día, tuve que investigar el tema y aquí te cuento todo lo que descubrí (spoiler: te sorprenderá saber que incluso 1 minuto puede ser suficiente)

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La guía de 3 pasos para hacer ejercicio en la mañana (y realmente disfrutarlo)

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La vida inevitablemente interfiere entre tú y el ejercicio ¿cierto? es normal que algo inesperado suceda, que el reloj vaya más de prisa o que tu mente te traicione a último minuto y así, día tras día, te cancelas tu cita con el ejercicio. Y la verdad es que es una lástima porque hacer ejercicio en la mañana es la mejor estrategia.

El problema es que hacer ejercicio en la mañana es tooooodo un reto. Nadie en su sano juicio dejaría la cómoda camita para salir a correr o para ir al gimnasio, pero déjame contarte que lograr hacer ejercicio al amanecer no es tan difícil como parece y, sobre todo, no tiene porque ser como una tortura china.

En este artículo encuentras algunas estrategias (aprobadas para dormilones rebeldes) que te ayudaran a darle prioridad y hacer ejercicio a primera hora de la mañana y realmente disfrutarlo.

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Cómo empezar a correr desde cero (la guía inteligente)

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Empezar a correr es una gran forma de mejorar tu salud, ponerte en forma y sentirte mejor por dentro y por fuera.

Cuando tienes el hábito, correr se convierte en un momento increíble reservado únicamente para ti, es una actividad que te ayuda a relajarte, a pensar y a superarte a ti mismo una y otra vez, lo que significa que es un entrenamiento físico y mental.

El problema es que la mayoría no sabe cómo dar el primer paso para empezar a correr. La buena noticia es que tengo una guía especialmente para ti que estás empezando a correr desde cero. Y si tú ya has intentado correr antes pero te faltó motivación para continuar, estoy segura de que esta guía inteligente puede convertirse en una nueva oportunidad definitiva para correr una vez más sin fallar.

Si ya estás listo para unirte a este fabuloso mundo del running, sigue leyendo.

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Infografía: 10 beneficios de hacer ejercicio y 10 cosas que aprendes al tener el hábito

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Beneficios de hacer ejercicio

El ejercicio es el hábito más valioso que puedes tener en tu vida. Si tú ya lo prácticas puedes darte cuenta de que los beneficios de hacer ejercicio aparecen en todas las áreas de tu rutina y no sólo en cómo te que quedan esos pantalones nuevos. Pero, además, el ejercicio también puede enseñarte muchas cosas ¿sorprendido?

En esta infografía hice un esfuerzo por resumir sólo 10 de los beneficios de hacer ejercicio (porque hay millones), y además 10 cosas que el ejercicio puede enseñarte en la vida. Mi objetivo es que te animes a formar parte del club de personas que ya tienen el hábito de ejercitarse todos los días.

Sigue viendo esta divertida e interesante infografía.

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INFOGRAFÍA: 28 formas de hacer ejercicio en el día sin darte cuenta (incluso trabajando)

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infografia formas de hacer ejercicio en el dia sin darte cuenta

¿Quieres que te paguen por ponerte en forma?…

Hacer ejercicio para mejorar tu vida es algo que ya te sabes de memoria, pero aún así no encuentras un momento perfecto para empezar ¿cierto?

Muchas veces no es nuestra falta de consciencia sobre lo que tenemos que hacer para mejorar, sino simplemente se trata de un problema de tiempo, pero, es momento de hacer algo por ti.

En esta Infografía encuentras 28 formas fáciles de hacer ejercicio sin darte cuenta ¡incluso trabajando! y si tu ya haces ejercicio, pero permaneces sentado por mucho tiempo, esto también te interesa…

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