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Alimentación

Cómo bajar de peso con 10 consejos simples y prácticos (basado en ciencia)

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Tal vez llegaste aquí porque buscaste en google “Cómo bajar de peso” o tal vez apareció este artículo en Facebook y terminaste por hacer click. De cualquier forma, estás buscando una solución efectiva para perder peso (y no recuperarlo).

Bueno, déjame decirte que aterrizaste en el lugar correcto. Sobre todo porque aquí NO te voy a hablar sobre qué cenar para quemar grasa o de cómo perder 15 kilos en menos de un mes. Así que, si tú tenías la expectativa de encontrar la dieta del puré de cebollas, lamento decepcionarte.

¡Espera! ¡no te vayas! Solo dame una oportunidad… Aquí tengo 10 consejos prácticos (basados en ciencia) para perder peso de forma saludable, segura y permanente.

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Bienestar

El paso a paso para crear tu rutina de mañana y comenzar bien el día

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¿Qué haces cuando abres los ojos a primera hora de la mañana?¿revisas los mensajes de tu móvil o haces algunos estiramientos?… los comienzos son importantes, sobre todo cuando se trata de tus días.

Los primeros minutos de la mañana son muy valiosos y tienen el potencial de establecer el tono del resto de tu jornada. Tener una rutina de mañana quizás sea la clave para despegar con más energía, menos estrés, más confianza y motivación.

Así que no importa qué tanto o qué tan poco tiempo tengas después de despertar porque en este artículo encuentras el paso a paso para construir tu propia rutina de mañana, adaptada a tu estilo de vida, horarios y necesidades personales.

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Bienestar

Todo (absolutamente todo) lo que tienes que saber para empezar a meditar

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La meditación es para tu mente, algo similar a lo que el entrenamiento físico es para tu cuerpo.

Aunque no seas muy espiritual, verás que la meditación puede practicarse como un hábito saludable apto para personas de cualquier edad y en cualquier situación. Hay muchos beneficios que meditar puede regalarte, por ejemplo: un aumento de tu concentración, disminución del estrés y una sensación general de calma.

En este súper artículo, te explico qué es la meditación, cómo meditar, los beneficios que obtienes y todo (absolutamente todo) lo que necesitas para empezar desde cero con la práctica de meditación. Respira profundamente, ponte cómodo y sigue leyendo.

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Alimentación

La mini guía de los macronutrientes ¿qué son y cuánto hay que comer?

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Los macronutrientes o “macros”, son una forma práctica para comer las proporciones adecuadas que te permitan tener una alimentación balanceada y lograr los objetivos que estás buscando.

Entender qué son los macronutrientes es simple, pero podríamos hablar del tema durante horas y horas, por eso aquí haré mi mayor esfuerzo y darte solo la información que necesitas para aprender a identificarlos, elegir mejores alimentos y comer más saludable.

Te tomará pocos minutos leer esta mini guía y descubrir qué son los macronutrientes y cuánto hay que comer de cada uno para tener un peso saludable (incluye una calculadora para conocer aproximadamente qué porcentaje de macronutrientes necesitas).

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Hábitos

Una fórmula científica para cambiar malos hábitos que perjudican tu rutina

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Los malos hábitos afectan tu vida, ponen en peligro tu salud y te restan energía física y mental. Pero eso tú ya lo sabes ¿cierto?… entonces ¿por qué seguimos con estos hábitos nocivos? ¿por qué no logramos cambiarlos? y más importante aún: ¿habrá algo que podamos hacer al respecto?

Todos tenemos hábitos perjudiciales (yo no soy la excepción) sin embargo hay algo que me ha ayudado a dejar ciertos malos hábitos en mi rutina y sentirme mejor. Es cierto que romper con los hábitos insanos requiere de un proceso, pero sobre todo se requiere de una estrategia correcta.

Aquí encuentras la respuesta a todas las preguntas anteriores y esta fórmula (que de verdad funciona) para empezar a cambiar esos hábitos perjudiciales que le están cobrando factura a tu bienestar. Empieza hoy a dejar los malos hábitos y sigue leyendo.

Descarga Gratis el paso a paso para poner en práctica está fórmula y cambiar tus malos hábitos

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