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Comer emocionalmente, un hábito que puede cambiarse con esta estrategia

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comer emocionalmente

¿Cuántas veces has sentido estrés, preocupación o ansiedad? ¿cuántas de esas veces comiste solo para sentir alivio?

En algunas ocasiones más de alguno se ha refugiado en la comida, pero cuando esto se convierte en un hábito, se vuelve imparable, y es cuando se comienza a depender totalmente de la comida para satisfacer nuestras necesidades emocionales.

Si a ti te pasa esto frecuentemente, y quieres cambiar ese hábito compulsivo, pon atención a lo siguiente porque existe una técnica efectiva para lograr controlar ese impulso sobre la comida, y aquí te lo explico cómo.

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Los 5 pasos para lograr comer con más atención

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Cuando comas solo come. Comer con atención

Una vez leí que vivimos en una época en donde todos tienen reloj pero nadie tiene tiempo. ¡Es tan cierto! De hecho, muchas personas, sienten que no hay tiempo suficiente ni para comer adecuadamente. Por eso comer distraído es un mal hábito común, y uno de los principales motivos para comer más de la cuenta. Con el ritmo de vida que llevamos y el concepto de productividad actual, queremos llenar todos los espacios disponibles haciendo más de una cosa a la vez, buscando a toda costa ahorrar esos minutos extras que nos permitan tener más tiempo y poder llenarlo con algo más que hacer.

Es un círculo vicioso que no para jamás, pero con estos 5 pasos, cambiar ese hábito y disfrutar de tu comida es posible.

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Cómo lograr tener más tiempo y ser más productivo en 5 pasos

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Disfruta el tiempo y mejora tu productividad

Cada día se convierte en todo un desafío  lograr cumplir con todas las actividades, creo que incluso se tendría que desarrollar la habilidad de estar en varios lugares a la vez. Típico el trabajo se llena más, hay compromisos inevitables, y en medio de todo este circo nos empeñamos en convertirnos en malabaristas tratando de hacer 9 cosas a la vez, para que nada caiga al suelo y todo quede listo antes de las 7:00 pm, (que es la hora en la que tienes el cumpleaños de un amigo y la cena familiar).

Seguramente te has puesto a pensar que la solución perfecta sería que el día tuviera más horas, pero déjame decirte que si le sumáramos horas al reloj, seguirías en la misma situación, simplemente porque no le das la importancia a tu tiempo . Si quieres saber cómo disfrutar tu tiempo fácilmente  y de paso ser más productivo no te pierdas esto.

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¿Hambre feroz? Aquí te digo cómo comer saludable entre comidas

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Calma tu hambre entre comidas

Ayer tuve un día de esos en los que no paras, y en medio de todo el caos, mi estómago pidiendo a gritos algo de comida (sentí tanta hambre que temí por las vidas de la gente a mi al rededor).

Lo peor es que solo tenía cerca la máquina de comida, y aunque intente resistirme, acabe comprándome un chocolate con caramelo (si, de esos que todos conocemos). Al poco tiempo, como era de esperarse volví a tener hambre.

Si a ti también te ha pasado esto más de una vez, continúa leyendo para descubrir cómo calmar tu hambre feroz entre comidas de forma saludable y práctica.

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Las 3 reglas para lograr un nuevo hábito saludable en tu vida

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Hábitos saludables en 21 días

Todos los juegos tienen reglas que hay que seguir y conocer estas reglas es fundamental para poder ganar. Lo mismo pasa con los hábitos: si sabemos algunas de las reglas, el cambio aún es más fácil.

Por ejemplo, cuando era pequeña, me encantaba un juego que inventamos en la escuela, se llamaba: “la pared”. Simplemente porque se necesitaba una pared para jugar. La regla era muy clara: no dejes caer la pelota. Era un juego muy simple, pero para poder ganar teníamos que jugar todos-los-días.

Cualquier cambio en nuestra vida, es como comenzar a jugar a un nuevo juego, porque también tiene algunas reglas muy simples, y es importante conocerlas para poder ganar ¿quieres saber cuáles son?…

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