Sígueme en Facebook

Aquí encuentras artículos interesantes, reflexiones y consejos útiles que no comparto en otro lado.

Sígueme en Instagram

¿Te gustaría ver lo que pasa detrás de pantalla? Sólo en Instagram comparto momentos personales e inéditos que no encuentras en ningún otro lado.

Sígueme en Instagram

Sígueme en Pinterest

En Pinterest comparto todos tus contenidos favoritos en forma visual. Recetas saludables, Rutinas de Ejercicio y Descargas Gratis. ¡No te lo pierdas!

Sígueme en YouTube

¡Recibe mis mejores contenidos semanalmente en video! Todavía no he empezado mi canal pero si te suscribes ahora recibiras un regalo exclusivo en cuanto esté listo.

¡Comienza Hoy A Transformar Tu Vida!

  • Cambia tu cuerpo a través de un cambio de mente
  • Mejora tus hábitos de alimentación permanentemente
  • Renueva el diseño de tu rutina diaria de forma saludable
¡Quiero empezar!
Hábitos

Como elegir una recompensa efectiva para lograr tener un hábito nuevo

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí
las recompensas efectivas para formar hábitos

La estrategia de recompensa es un método muy utilizado para fomentar un buen comportamiento y cumplir metas. De hecho, se ha comprobado que es una estrategia mucho más eficaz que un castigo.

Recompensar una acción o un comportamiento suena como una idea lógica para formar hábitos. El problema viene cuando las recompensas no son usadas de la forma correcta. Porque es entonces, cuando se sabotean todos tus intentos por lograr tener nuevos hábitos.

Por eso, es importante que aprendas a elegir tus recompensas de manera cuidadosa. Y en este artículo te explico cómo tienes que elegir la recompensa más efectiva para ti.

+ Seguir leyendo

Ejercicio

Los 5 pasos para empezar a hacer ejercicio (y tener el hábito) sin fallar en el intento

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí

El ejercicio regular es un hábito conocido por promover una salud óptima. Tal vez lo odies o tal vez lo ames. Pero, es el hábito más valioso que puedes tener en tu vida.

Si tú ya haces ejercicio de forma constante, definitivamente sabes a lo que me refiero. Pero si aún no has logrado ser muy activo en tu rutina diaria, en este artículo tengo para ti 5 infalibles pasos para empezar con el hábito de hacer ejercicio y convertirlo en un verdadero hábito permanente (garantizado).

Además, descubre por qué el ejercicio puede ser una receta para algo más que bajar de peso. Decídete a hacer algo bueno por ti mismo y sigue leyendo.

Descarga gratis tu rutina fácil de 7 minutos para empezar a hacer ejercicio ahora 

+ Seguir leyendo

¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 70,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Alimentación

Los 10 prácticos trucos para bajar de peso (sin darte cuenta) y verte bien todo el año

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí

El verano ya está a la vuelta de la esquina. Época en donde disfrutamos del buen clima y de las vacaciones. Pero también se  convierte en una temporada en la que todos reflexionamos más sobre nuestro peso.

Y en un intento por lograr un peso ideal, a veces se recurre a soluciones mágicas como dietas restrictivas o productos milagrosos. Perdiendo peso rápidamente y volviéndolo a recuperar una y otra vez. Simplemente porque esa no es la solución a largo plazo.

La buena noticia es que  tú puedes perder peso (sin esfuerzo)  y no recuperarlo.  Solo tienes que poner en prácticas estos 10 trucos que te ayudarán a verte mejor y a sentirte lleno de energía este verano y el resto del año.

+ Seguir leyendo

Bienestar

Descubre todos los beneficios que recibes cuando aprendes a meditar

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí
como aprender a meditar

La meditación es para tu mente, algo similar a lo que el entrenamiento físico es para tu cuerpo.

Aunque no seas muy espiritual, igual obtendrás una gran variedad de beneficios saludables. Incluyendo un aumento de tu concentración, disminución de la ansiedad y una sensación general de felicidad.

En este artículo, te explico cada uno de los beneficios que obtendrás al entrenar tu mente, qué es lo que pasa en tu cerebro cuando meditas, y además cómo puedes empezar la práctica a partir de hoy de forma fácil y práctica.

Inscríbete GRATIS al curso online para aprender a meditar haz click aquí

+ Seguir leyendo

Alimentación

INFOGRAFÍA: Los 6 peores mitos de la alimentación

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí

Cuando se trata de información sobre alimentos, el Internet es un poco como el salvaje viejo oeste y esas películas de vaqueros: todo se vale.

Lamentablemente vivimos bombardeados de información que nos confunde entre lo que sí es saludable y lo que no lo es. Además altera la percepción que tenemos hacia nuestros alimentos afectando nuestra forma de comer y por supuesto nuestros hábitos.

En esta #INFOGRAFÍA desmiento 6 de los peores mitos que he escuchado a lo largo de mi carrera como nutricionista. ¿En cuales has caído tú?

+ Seguir leyendo

¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 70,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

© 2014 – 2018 Habitualmente.com
cambia tu mente, cambia tus hábitos, cambia tu vida
Cariños 11,839
11,557 245 36
50% Completado

Recibe GRATIS Mi Curso De 3 Videos Para Cambiar Tus Hábitos Y Transformar Tu Vida