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¡Quiero empezar!
Alimentación

Cómo cuidar tu consumo de sal (sin sacrificar el sabor de tus comidas)

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Tenemos una preferencia natural hacia las cosas dulces y saladas. Algunos estudios nuevos señalan que es una preferencia genética, mientras que otras investigaciones creen que se debe a la evolución, ya que la sal ha sido codiciada por su capacidad para conservar alimentos a lo largo de la historia.

Pero ¿es cierto que consumir sal es dañino para la presión arterial? ¿cuánta sal es demasiado? ¿existe tal cosa como comer muy poco sodio? y, más importante ¿cómo puedo cuidar mi consumo de sal sin sentir que todo me sabe a «papel picado»?

En este artículo, un nutricionista invitado, nos explica por qué es importante cuidar tu consumo de sal y, cómo lograrlo de forma deliciosa y saludable.

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Bienestar

2 ejercicios de respiración que puedes probar ahora para relajarte

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¿Mucho trabajo? ¿Falta de sueño?¿Estrés?… no te preocupes. Tengo la solución perfecta para ti y, lo mejor es que es gratis, accesible y muy fácil.

Se trata simplemente de detenerte y respirar. Sí, los ejercicios de respiración controlada ayudan a estabilizar la presión arterial, aliviar el estrés y promover una sensación de relajación y bienestar.

Así que para recuperar la calma y llenarte de energía, no tienes que acudir a un spa sofisticado, lo único que necesitas es un par de minutos y un par de pulmones ¿te animas a probar estos 2 ejercicios fáciles de respiración?…

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Bienestar

6 formas para decir que no (sin culpa y sin ofender a nadie)

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Seguramente recuerdas algún momento incómodo, en el que no pudiste decir que no, ya sea por miedo a ofender a alguien más, por vergüenza, por presión social o por compromiso.

Decir que sí (cuando en el fondo deseamos decir que no) disminuye la confianza en nosotros y, nos hace sentir sin control sobre nuestras decisiones, tiempo y energía. Por eso, aprender a decir que no de forma rotunda pero elegante o, de forma muy amigable pero clara, es una herramienta que necesitas tener en tu vida.

En este artículo quiero enseñarte 6 formas para decir que NO, sin ofender a nadie y sin sentirte culpable (incluye 12 frases listas para decir no, sin pensarlo mucho)

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Alimentación

Absolutamente todo lo que tienes que saber sobre el café (preguntas y respuestas)

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Me estoy tomando una humeante taza de café, mientras escribo esto. Probablemente tú ya te has bebido tu dosis de cafeína por la mañana o, estás por tomarte tu acostumbrada taza de café con leche. ¡Y cómo no! si el café es la segunda bebida más popular del planeta (después del agua, por suerte).

Te sorprenderá saber que su consumo puede darte algunos beneficios y, disminuye el riesgo de padecer algunas enfermedades, pero también es cierto que, demasiado café puede tener repercusiones en tu bienestar.

Pero entonces, ¿qué tanto es mucho café y qué tanto es poco? ¿qué pasa con el café descafeinado y las bebidas energéticas con cafeína? ¿en qué momento es mejor tomar el café?… encuentra la respuesta a todas estás preguntas y más aquí.

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Ejercicio

Infografía: 10 beneficios de hacer ejercicio y 10 aprendizajes valiosos

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Beneficios de hacer ejercicio

El ejercicio es el hábito más valioso que puedes tener en tu vida. Si tú ya lo prácticas puedes darte cuenta de los grandes beneficios, pero además, el ejercicio también puede enseñarte muchas cosas ¿sorprendido?

En esta infografía hice un esfuerzo por resumir sólo 10 de los beneficios de hacer ejercicio (porque hay millones), y además 10 cosas que el ejercicio puede enseñarte en la vida.

Mi objetivo es que te animes a formar parte del club de personas que ya tienen el hábito de ejercitarse todos los días. Sigue viendo esta divertida e interesante infografía…

Descarga Gratis aquí tu rutina de ejercicio de 7 minutos diseñada para gente ocupada y científicamente comprobada

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