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Bienestar

6 formas para decir que no (sin culpa y sin ofender a nadie)

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Seguramente recuerdas algún momento incómodo, en el que no pudiste decir que no, ya sea por miedo a ofender a alguien más, por vergüenza, por presión social o por compromiso.

Decir que sí (cuando en el fondo deseamos decir que no) disminuye la confianza en nosotros y, nos hace sentir sin control sobre nuestras decisiones, tiempo y energía. Por eso, aprender a decir que no de forma rotunda pero elegante o, de forma muy amigable pero clara, es una herramienta que necesitas tener en tu vida.

En este artículo quiero enseñarte 6 formas para decir que NO, sin ofender a nadie y sin sentirte culpable (incluye 12 frases listas para decir no, sin pensarlo mucho)

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Alimentación

Absolutamente todo lo que tienes que saber sobre el café (preguntas y respuestas)

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Me estoy tomando una humeante taza de café, mientras escribo esto. Probablemente tú ya te has bebido tu dosis de cafeína por la mañana o, estás por tomarte tu acostumbrada taza de café con leche. ¡Y cómo no! si el café es la segunda bebida más popular del planeta (después del agua, por suerte).

Te sorprenderá saber que su consumo puede darte algunos beneficios y, disminuye el riesgo de padecer algunas enfermedades, pero también es cierto que, demasiado café puede tener repercusiones en tu bienestar.

Pero entonces, ¿qué tanto es mucho café y qué tanto es poco? ¿qué pasa con el café descafeinado y las bebidas energéticas con cafeína? ¿en qué momento es mejor tomar el café?… encuentra la respuesta a todas estás preguntas y más aquí.

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Ejercicio

Infografía: 10 beneficios de hacer ejercicio y 10 aprendizajes valiosos

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Beneficios de hacer ejercicio

El ejercicio es el hábito más valioso que puedes tener en tu vida. Si tú ya lo prácticas puedes darte cuenta de los grandes beneficios, pero además, el ejercicio también puede enseñarte muchas cosas ¿sorprendido?

En esta infografía hice un esfuerzo por resumir sólo 10 de los beneficios de hacer ejercicio (porque hay millones), y además 10 cosas que el ejercicio puede enseñarte en la vida.

Mi objetivo es que te animes a formar parte del club de personas que ya tienen el hábito de ejercitarse todos los días. Sigue viendo esta divertida e interesante infografía…

Descarga Gratis aquí tu rutina de ejercicio de 7 minutos diseñada para gente ocupada y científicamente comprobada

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Alimentación

La súper guía de alimentación saludable en el Embarazo

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El embarazo es una excelente oportunidad para mejorar tu estilo de vida, lo cual incluye mejorar lo que comes.

Una alimentación saludable en el embarazo le dará a tu cuerpo la energía y fuerza para poder soportar los cambios que están ocurriendo y, sobre todo le aportará a tu bebé todos los nutrientes que necesita para un adecuado crecimiento y desarrollo.

Esta súper guía te ayudará a comer de forma saludable durante toda esta hermosa etapa. Encuentras todo lo que necesitas para tomar las mejores decisiones de alimentación para ti y para tu bebé. Así que ponte cómoda y sigue leyendo…

Descarga gratis todos los contenidos (después ayúdame a compartirla)

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Desarrollo Personal

4 tácticas concretas para tener autocontrol (y poner el botón de pausa para decidir mejor)

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Todos hemos experimentado ese mal sabor de boca que nos deja la falta de autocontrol. Sin importar que tanta disciplina tengas, seguro tienes un talón de Aquiles: esos momentos en lo que nos haría falta un control remoto para ponerle “pausa” a la vida y, tener un poco más de tiempo para decidir mejor.

La falta de autocontrol se percibe y duele como un fracaso, por eso, solo hace falta tener un plan que te rescate en momentos cruciales. La mejor parte, es que el autocontrol es algo que tenemos todos, solo necesitamos aprender a usarlo.

En este artículo encuentras 4 tácticas simples para tener más autocontrol (incluso en esos momentos de debilidad) y tomar esas decisiones que te hagan sentir bien.

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