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Desarrollo Personal

Infografía: Las 6 preguntas más importantes para lograr objetivos y tener éxito

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Tener el objetivo de “ponerte tus zapatillas deportivas” es un mejor objetivo que “salir a correr”. Tener el objetivo de “comprar manzanas y ponerlas sobre la mesa” es un mejor objetivo que intentar bajar de peso ¿quieres saber por qué?…

Cuando se trata de plantearnos objetivos tenemos teorías contradictorias, algunos dicen “sigue intentando hasta conseguirlo” mientras que otros aseguran “si quieres resultados distintos, cambia la estrategia” pero entonces ¿qué sí y que no debemos hacer para lograr nuestros objetivos?

Investigue un poco el tema y me sorprendió darme cuenta de que los objetivos por si solos no sirven para nada, es más a veces, ni siquiera sabemos de qué se trata nuestro objetivo exactamente ¿cierto?

Lo que tú necesitas, es crear un programa cerebral que te ayude a enfocarte en el proceso diario para lograr tus objetivos casi sin darte cuenta. En esta Infografía encuentras las 6 preguntas clave para plantear correctamente tus objetivos, programar tu computadora cerebral y tener éxito.

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Ejercicio

Ejercicio diario: Cuánto tiempo se recomienda y cuánto realmente necesitas hacer

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No importa si tú ya haces ejercicio o si estás batallando para tener el hábito, en ambos casos las preguntas que nos hemos hecho alguna vez son: ¿cuánto tiempo de ejercicio es suficiente para recibir los beneficios? ¿cuánto tiempo de ejercicio necesita mi cuerpo diariamente? o incluso ¿cuál es la menor cantidad de ejercicio que puedo hacer y aún así ser saludable?

Conocer la respuesta es muy útil, así en esos días en los que tu motivación está por los suelos o simplemente te cueste tomar acción, sabrás cuánto es el mínimo tiempo de actividad física para no fallar.

Y para conocer cuánto tiempo exactamente de ejercicio hay que hacer cada día, tuve que investigar el tema y aquí te cuento todo lo que descubrí (spoiler: te sorprenderá saber que incluso 1 minuto puede ser suficiente)

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Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 80,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Alimentación

Cómo incluir un súper desayuno nutritivo en tu día con 5 pasos

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Durante la mañana, por algún fenómeno natural desconocido el reloj avanza más rápido.

Salimos corriendo de casa después de tomar media taza de café (en el mejor de los casos) o simplemente salimos corriendo con el estómago vacío. Al poco tiempo sentimos hambre y nos vemos obligados a devorar cualquier alimento rápido, que solo “llena”, pero que no siempre es la opción más sana.

Estoy convencida de que un desayuno sano en una mañana con prisa es posible. Y en este artículo quiero demostrarte cómo puedes empezar a incluir ese rico desayuno rápido, fácil y nutritivo que te aporte miles de beneficios.

Dentro encuentras ideas originales, las preguntas frecuentes que nos hacemos sobre el desayuno y absolutamente todo lo que tienes que saber para empezar a comer sano todas las mañanas

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Hábitos

¿Cuánto tiempo tarda en formarse un hábito y cómo acelerar el proceso? (basado en ciencia)

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Si tuviera que hacer un análisis de los miles de correos que he recibido en la historia de Habitualmente, la pregunta “¿cuánto tiempo toma formar hábitos?” es sin lugar a dudas la número uno y ¡con mucha ventaja!

Cuando nos proponemos una nueva meta queremos saber si nuestro esfuerzo nos dará los resultados que esperamos, y por cuánto tiempo tendremos que esforzarnos. Es decir, no quieres arriesgarte y atravesar un proceso sin antes saber exactamente por cuánto tiempo, quieres tener una expectativa clara antes de empezar o continuar ¿cierto?

Para encontrar la verdadera respuesta a la famosa pregunta, investigué el tema y además hice un experimento en mi rutina, aquí te lo explico todo. Por fin sabrás cuánto tiempo te toma formar un nuevo hábito y aprendes una estrategia práctica para acelerar el proceso.

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Alimentación

Lo bueno y lo malo de los alimentos procesados y ultraprocesados

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¡Aja!… seguramente ya estás calentando los dedos para escribir un comentario mas o menos así:  ¡cómo que lo bueno de los alimentos ultraprocesados! ¿cierto?… bueno bueno, antes de que lo hagas, déjame explicarte en qué sentido.

Los alimentos procesados (y los ultraprocesados) los vemos en todos lados, en el cine, en el súper, en los espectaculares por la ciudad, en los comerciales de la tele y hasta en nuestro facebook aparecen. Pero, no todos los alimentos procesados son tan malos como se piensa ¿suena raro?… aquí te lo explico todo con detalle.

Te aseguro que no te vas a arrepentir de haber leído este artículo, verás algunas estrategias amigables para aprender a diferenciar aquellos alimentos que sí son saludables y la respuesta a las preguntas más controversiales. Así que quédate conmigo porque esto se pone interesante.

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