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  • Mejora tus hábitos de alimentación permanentemente
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¡Quiero empezar!
Bienestar

El paso a paso para crear tu rutina de mañana y comenzar bien el día

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¿Qué haces cuando abres los ojos a primera hora de la mañana? ¿revisas los mensajes de tu móvil o haces algunos estiramientos?… los comienzos son importantes, sobre todo cuando se trata de tus días.

Los primeros minutos de la mañana son muy valiosos y, tienen el potencial de establecer el tono del resto de tu jornada. Tener una rutina de mañana quizás sea la clave para despegar con más energía, menos estrés, más confianza y motivación.

Así que no importa qué tanto o qué tan poco tiempo tengas después de despertar, porque en este artículo, encuentras el paso a paso para construir tu propia rutina de mañana, adaptada a tu estilo de vida, horarios y necesidades personales.

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Bienestar

Todo (absolutamente todo) lo que tienes que saber para empezar a meditar

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La meditación es para tu mente, algo similar a lo que el entrenamiento físico es para tu cuerpo.

Aunque no seas muy espiritual, verás que la meditación puede practicarse como un hábito saludable apto para personas de cualquier edad y en cualquier situación. Hay muchos beneficios que meditar puede regalarte, por ejemplo: un aumento de tu concentración, disminución del estrés y una sensación general de calma.

En este súper artículo, te explico qué es la meditación, cómo meditar, los beneficios que obtienes y todo (absolutamente todo) lo que necesitas para empezar desde cero con la práctica de meditación. Respira profundamente, ponte cómodo y sigue leyendo.

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Alimentación

La mini guía de los macronutrientes ¿qué son y cuánto hay que comer?

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Los macronutrientes o “macros”, son una forma práctica para comer las proporciones adecuadas que te permitan tener una alimentación balanceada y lograr los objetivos que estás buscando.

Entender qué son los macronutrientes es simple, pero podríamos hablar del tema durante horas y horas, por eso aquí haré mi mayor esfuerzo y darte solo la información que necesitas para aprender a identificarlos, elegir mejores alimentos y comer más saludable.

Te tomará pocos minutos leer esta mini guía y descubrir qué son los macronutrientes y cuánto hay que comer de cada uno para tener un peso saludable (incluye una calculadora para conocer aproximadamente qué porcentaje de macronutrientes necesitas).

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Productividad

Esto es lo que debes hacer en cada pausa del trabajo para mejorar tu productividad y bienestar

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¿Sabías que una pausa de solo 30 segundos puede mejorar tu productividad en un 10%? 1… imagina lo que puede hacer tu cerebro si logras tomarte una merecida pausa de minutos en el trabajo de forma habitual.

Pero tienes que saber una cosa: no todas las actividades dentro de tu pausa del trabajo mejoran de la misma forma tu rendimiento cerebral, de hecho, es probable que algunas actividades sean contraproducentes, mientras que existen otras que harán despegar tu productividad y mejoren tu salud de forma inigualable.

Lo sé, parece que estoy exagerando con todo este tema de las pausas laborales, pero ¡está basado en ciencia! así que prepararte para sorprenderte de los grandes beneficios que una saludable pausa en el trabajo puede regalarte, sigue leyendo.

Te reto a no hacer nada por 2 minutos ¿te atreves?… inténtalo aquí

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Alimentación

¿Hambre feroz? Aquí te digo qué y cómo comer saludable entre comidas

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Todo lo que comemos o picamos entre comidas se le llama comúnmente como snacks o colaciones. Pero, si los alimentos que eliges no son saludables, entonces pueden ser causantes de un aumento de peso, cansancio e incluso problemas en tu concentración.

En cambio, cuando tomas la decisión de comer algo sano entre comidas, tu mente y cuerpo te lo agradecen con muchos beneficios saludables. El problema es que el hambre aparece de repente y eso ocasiona que tus decisiones de comida no sean las mejores, por eso es importante que estes preparado.

Aquí descubres por qué tus pequeñas elecciones de alimentos son tan importantes y 24 ideas de snacks sanos para así calmar tu hambre feroz entre comidas de forma práctica.

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