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  • Cambia tu cuerpo a través de un cambio de mente
  • Mejora tus hábitos de alimentación permanentemente
  • Renueva el diseño de tu rutina diaria de forma saludable
¡Quiero empezar!
Entrevistas

Patricia Ramírez: Cómo entrenar tu fuerza de voluntad para hacer ejercicio y tener hábitos saludables

con | Escucha todos los Episodios GRATIS aquí

Seguramente ya capturé tu atención con este encabezado ¿cierto? y no es ninguna trampa, porque empezar a hacer ejercicio y adoptar otros hábitos saludables para mejorar tu vida diaria es perfectamente posible.

Lo único que necesitas es poner en marcha el modo acción y seguir los consejos de una gran experta para mejorar tu actitud frente al cambio, superar el miedo, controlar esa voz saboteadora y aprender a organizarte mejor.

En este episodio de Radio Habitualmente tenemos a una invitada sumamente especial: Patricia Ramírez Loeffler. Ella es psicóloga deportiva, conferenciante y escritora; y hoy nos revela sus mejores secretos para entrenar tu fuerza de voluntad y diseñar esa vida plena que te mereces.

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Bienestar

¿Ansiedad? soluciones rápidas y concretas hacia la calma que has estado buscando

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¿Tienes ansiedad en este preciso instante? … Haz click y brinca hasta la parte práctica ahora

Si te quedaste por aquí, quiere decir que aún recuerdas ese momento en el que sentiste que te hundías en un mar de ansiedad. Ya sabes, una sensación en el pecho o tal vez en la cabeza, los pensamientos que no te dejan tranquilo y mucha energía por dentro que no sabes como canalizar de forma útil.

A mí también me ha pasado, pero, después de investigar descubrí que sentir ansiedad de forma puntual es normal. La ansiedad es un sentimiento humano y no es menos natural que la alegría, la sorpresa, o el miedo y aunque existen muchas razones por las cuales las personas se sienten ansiosas, lo más importante es aprender a detectarla y tener pautas accesibles que te ayuden a regresar a un equilibro emocional.

Aquí encuentras soluciones fáciles que puedes poner en práctica para prevenir y salir a flote en un momento de ansiedad.

Meditar te ayuda a calmar la ansiedad, inscríbete GRATIS al curso online aquí

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¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 80,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Entrevistas

Juan Revenga: La gran mentira de las dietas milagro y cómo adelgazar de forma saludable

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Cuántos de nosotros nos hemos encontrado alguna vez frente al espejo pensando: quiero bajar de peso. Y con toda razón, todos queremos vernos bien, cuidar nuestra salud, aumentar nuestra calidad de vida y sobre todo sentirnos mejor. El problema es que la industria se ha aprovechado por décadas de esta saludable intención.

Trucos caseros, libros sospechosos, dietas exprés, productos mágicos, pastillas y un sin fin de remedios que se venden sin regulación te hacen creer que adelgazar es muy rápido, pero cuidado, porque caer en la mentira no solo te hace perder dinero y tiempo, sino que también puede poner en peligro ¡tu vida!

En este ameno episodio tengo el honor de entrevistar a Juan Revenga, uno de los nutricionistas más reconocidos en toda España y autor del libro “Adelgázame, Miénteme“. Sigue escuchado y descubre cómo adelgazar de forma saludable.

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Ejercicio

La guía introductoria para empezar a ir al gym (porque sí es todo un reto)

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Muchos lo odian y otros lo adoran pero, empezar a ir al gym puede convertirse en una muy buena estrategia para ponerte en forma. Últimamente se ha puesto muy de moda, no solo por todas las celebridades con el abdomen marcado de Instagram, sino también porque el gym se convierte en un lugar en el que la mayor parte del tiempo solo puedes hacer una cosa: ejercicio.

En este artículo (ponte cómodo porque será detallado) encuentras estrategias y consejos prácticos para ahora sí empezar a ir al gym y esta vez no solo pagar la membresía. Además de investigar el tema, le pedí a un reconocido experto que me aportara su mejor estrategia para ti.

Te aseguro que este artículo te encantará, pero sobre te encantará lo que verás en el espejo próximamente. Ser constante en el gym no es tan complicado como piensas y los resultados que quieres tener están más cerca si empiezas a leer ahora.

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Entrevistas

Marta Romo: Los hábitos para tener un cerebro sano, controlar el estrés y optimizar tu rutina diaria

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Todos sabemos que tenemos que cuidar nuestro cuerpo, y sí, ¡por supuesto! hay que cuidarse, pero… ¡el cerebro también!.

Nuestro cerebro es un órgano que parecía estar olvidado debajo del cráneo, afortunadamente, gracias a las nuevas tecnologías y múltiples investigaciones en todo el mundo, hoy sabemos más sobre nuestro cerebro que nunca antes (y aún falta mucho por descubrir). 

Sin embargo, en el plano del día a día, es probable que te preguntes ¿cómo lo cuidamos? ¿cómo le damos “mantenimiento” para que funcione bien hoy y cien años más? ¿habrá algunas actividades para ejercitar a nuestro cerebro?…

La respuesta a todas estas preguntas las encuentras en el libro de Marta Romo “Entrena tu cerebro” y en esta amena e interesante charla ella nos da una probadita. Sí, a continuación aprendes algunas estrategias prácticas para cuidar a tu cerebro y optimizar tu rutina diaria. Así que hazle un favor a tu cerebro y sigue escuchando. 

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