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Alimentación

Por fin alguien lo aclara: ¿Qué se recomienda comer antes y después de hacer ejercicio?

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Si tú te ejercitas regularmente y te interesa saber cómo mejorar tus decisiones de comida para tener un mejor desempeño físico, construir más músculo y/o recuperarte más rápido de tus entrenamientos, esto es para ti.

Lo anterior también incluye (y de manera importante) saber qué comer antes y después de hacer ejercicio, bueno espera… ¿quizás es mejor hacer ejercicio en ayunas? ¿qué tan cierta es la regla del batido de proteína 15 minutos después? y, si quiero bajar de peso ¿es mejor no comer nada al terminar?…

Aquí encuentras todas las respuestas a esas preguntas, algunas estrategias prácticas y realistas para aprender a diseñar el más nutritivo y sano snack para antes y después de hacer ejercicio.

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Entrevistas

Dr. Josep M. Ramón Torrell: Cómo dar el primer paso para dejar de fumar

con | Escucha todos los Episodios GRATIS aquí

Sé lo que estás pensando: “Ay no, por favor no otro artículo que me diga todo lo malo de fumar y que debería dejarlo ya”; esto no va de eso (bueno al menos, no todavía) así que antes de que te vayas, dame una oportunidad y sigue leyendo.

La mayoría de los fumadores casi siempre se preguntan ¿por qué es tan difícil dejar de fumar? y, aunque es una pregunta válida y muy necesaria para dar el primer paso y abandonar este perjudicial hábito, quizás una pregunta también importante es ¿cómo logro motivarme para empezar y evitar las recaídas?

Esas fue precisamente lo que le pregunté a un reconocido doctor e investigador especialista en tabaquismo: Josep Maria Ramón Torrell.

Así que si tú fumas (tengas o no tengas la intención de dejarlo) por favor, solo escucha esta entrevista, estoy segura de que algo valioso aprenderás.

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Bienestar

Las 4 estrategias exprés para enamorar y un hábito clave de las parejas felices (basado en ciencia)

de

Durante este mes en algunas partes del mundo, se celebra el día del amor. Las calles se convierten en un desfile de flores, globos, cartas, chocolates y mucho cariño.

Sin embargo, yo estoy más a favor de celebrar el amor todos los días. Aquí es en dónde tus hábitos cobran poder. Según nuevos estudios la clave para enamorar y vivir enamorado para siempre, está en tus hábitos diarios.

En este artículo aprenderás un hábito clave de las parejas duraderas y 4 estrategias prácticas, rápidas e infalibles, para lograr conquistar a esa persona especial (basado en ciencia).

Escucha y descarga gratis el audio de este artículo

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Entrevistas

Estrategias científicas para hacer ejercicio y ser constante con el investigador Jonatan Ruiz

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¿Sabías que la falta de ejercicio es la cuarta causa de muerte en todo el mundo?, uno siempre imagina que el tabaco o el cáncer está acortando la vida de más personas y sí, pero, también la falta de movimiento arrastra graves consecuencias.

Yo estoy segura de que tú quieres empezar a hacer ejercicio y ser constante, así que hoy tenemos a Jonatan Ruiz, un reconocido investigador en la ciencia del deporte.

Aquí él te explica algunas estrategias científicas para ser constante con el ejercicio y, también algunos beneficios descubiertos a lo largo de su gran e impactante trayectoria profesional para que te motives a empezar de una buena vez.

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Bienestar

¡Ayuda tengo un mal día! 6 estrategias inmediatas para mejorarlo

de

Si estás teniendo un muy mal día pincha aquí y ve directamente a las estrategias ¡rápido!

Si sigues leyendo aquí, solo piensa por un segundo ¿cuándo fue la última vez que tuviste un pésimo día?…

Todos hemos experimentado alguna vez esos días en los que nada sale como lo planeado, ocurren ciertos eventos inesperados o catastróficos y lo único que deseas es regresar a tu cama y cerrar los ojos para ponerle punto final. Pero ¿qué pasaría si en realidad los malos días solo existen en tu imaginación? o aún mejor ¿qué pasaría si existen formas prácticas para darle un giro positivo a esos días?

Cuando volver a meterse en la cama no es una opción, estos 6 consejos prácticos lograrán rescatar tu valioso día (también encuentras las teorías psicológicas detrás de los malos días).

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