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Desarrollo Personal

Por qué fallaste con tus propósitos de año nuevo y qué hacer para lograrlos (sin fallar)

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Arrancamos un nuevo año con muchos propósitos que cumplir ¿cierto? Bajar de peso, dejar de fumar, ir al gimnasio, encontrar trabajo, leer más y ahorrar más dinero, son algunos de los más comunes.

El problema no es querer todas esas cosas buenas para ti; el problema es que para el mes de Febrero, toda la motivación de Enero se evapora, renuncias y vuelves a tus viejos hábitos de toda-la-vida.

¡Este año hazlo diferente! Aquí te explico los 5 motivos que explican por qué no logras cumplir tus propósitos y 5 pasos fáciles y efectivos para lograrlos a partir de ahora.

¿Sin tiempo de leer? Descarga aquí el resumen de 3 minutos de este artículo

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La guía rápida para sobrevivir la temporada navideña de forma saludable

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Empieza oficialmente la temporada navideña. Época en la cual te diviertes, convives con la gente que quieres, regalas muchos abrazos y comes delicioso. Pero también es una época en la que tu rutina cambia y dejas a un lado tus hábitos saludables: te desvelas, dejas de hacer ejercicio, comes más de la cuenta…

La buena noticia es que tú puedes cuidarte sin renunciar a todas esas cosas divertidas de la temporada. Aquí descubres 21 estrategias prácticas y realistas, para cuidarte en estas fechas sin dejar de disfrutar. Además encuentras regalos increíbles que no te puedes perder. 

Si quieres gozar esta época sin tener culpa ni remordimientos en enero, sigue leyendo.

Escucha y descarga gratis el audio de este artículo

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¿Quieres cambiar tus hábitos?

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Bienestar

Por qué sientes cansancio todo el tiempo y cómo tener más energía

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por qué estoy cansado todo el tiempo

¿Te estás convirtiendo en un zombie adicto al café? ¿Por más que duermes no logras sentirte más descansado? ¿Sientes que la energía no te alcanza? ¿Te sientes exhausto hasta por respirar?…

Te entiendo, el sentirte exhausto hace que disfrutes menos de todas tus actividades diarias e incluso afecta tu estado de ánimo y bienestar. Pero, eso no tiene porque seguir así, tú puedes mejorar algunos hábitos para sentirte con la pila recargada y rendir mejor.

Aquí encuentras la razón que explica por qué sientes cansancio todo el tiempo y, qué puedes hacer para combatir la fatiga y mantener tu energía a lo largo del día.

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Ejercicio

Cómo lograr hacer ejercicio en casa sin fallar (incluye 10 ejercicios fáciles)

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Cuando de mover tu cuerpo se trata, no necesitas nada más que… tu cuerpo. Es más, ni siquiera necesitas salir de tu recámara ¡de verdad!

Hacer ejercicio es más fácil y accesible de lo que piensas, además empezar a hacer ejercicio en casa puede convertirse en una actividad que realmente disfrutes (incluso si hace mucho tiempo que no haces ningún tipo de actividad física)

En este práctico artículo encuentras 10 ejercicios simples que puedes hacer desde cualquier rincón de tu casa, sin ningún tipo de material y, un plan de acción para lograr ser constante.

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Alimentación

Cómo cuidar tu consumo de sal (sin sacrificar el sabor de tus comidas)

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Tenemos una preferencia natural hacia las cosas dulces y saladas. Algunos estudios nuevos señalan que es una preferencia genética, mientras que otras investigaciones creen que se debe a la evolución, ya que la sal ha sido codiciada por su capacidad para conservar alimentos a lo largo de la historia.

Pero ¿es cierto que consumir sal es dañino para la presión arterial? ¿cuánta sal es demasiado? ¿existe tal cosa como comer muy poco sodio? y, más importante ¿cómo puedo cuidar mi consumo de sal sin sentir que todo me sabe a «papel picado»?

En este artículo, un nutricionista invitado, nos explica por qué es importante cuidar tu consumo de sal y, cómo lograrlo de forma deliciosa y saludable.

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