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¡Comienza Hoy A Transformar Tu Vida!

  • Cambia tu cuerpo a través de un cambio de mente
  • Mejora tus hábitos de alimentación permanentemente
  • Renueva el diseño de tu rutina diaria de forma saludable
¡Quiero empezar!
Entrevistas

La importancia de la alimentación saludable en el ejercicio con el Dr. Aritz Urdampilleta

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Probablemente tú ya haces ejercicio de forma regular o quizás quieres dar el primer paso y formar el hábito, en cualquier caso estoy segura de que te interesa que todo tu esfuerzo y dedicación aporte los resultados que buscas ¿cierto?… y para lograr esto, tu alimentación es la clave.

Así que si quieres mejorar tu rendimiento deportivo, aumentar tu masa muscular o adelgazar, es muy importante que aprendas más sobre alimentación en el deporte para evitar caer en mitos de moda y elegir mejor tus alimentos.

Y para eso hoy tenemos al Dr. Artiz Urdampilleta, un gran profesional y experto en la ciencia del deporte y nutrición. Aquí hablamos sobre la alimentación para deportistas amateurs o no profesionales ¡Dale play!

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Productividad

11 estrategias concretas para que te rinda más el tiempo (nivel extraterrestre)

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El problema universal en la edad adulta es la falta de tiempo. Hay tantas cosas que debes hacer y muchas otras que te gustaría hacer, pero, el tiempo simplemente no te rinde.

Gran parte de tu día está en piloto automático guiado por tus hábitos diarios, lo cual ocasiona que pierdas conciencia directa sobre cómo gastas e inviertes tu tiempo, y parece que no hay nada que puedas hacer al respecto.

Pero, espera…sí hay algo que puedes hacer ahora mismo: invierte pocos minutos leyendo este artículo y descubre cómo exprimir el tiempo de tu día para tener por lo menos media hora extra.

¿No crees que sea posible?…compruébalo por ti mismo poniendo en práctica las siguientes estrategias para hacer que te rinda el tiempo ¡nivel extraterrestre! (hey si no tienes nada de tiempo para leer, pincha aquí).

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¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 170,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Entrevistas

Ana Arizmendi: Estrategias prácticas para aprender a controlar el hambre emocional

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Déjame preguntarte algo: ¿con frecuencia te encuentras corriendo hacia la despensa cuando sientes estrés o ansiedad? ¿después de tener un mal día es habitual que te excedas en lo que comes?…

Buscar un consuelo o alivio temporal en la comida es un hábito muy común, se le conoce como «comer emocionalmente». Este hábito tiene varias consecuencias como el aumento de peso, pero también consecuencias psicológicas como sentimientos de culpa, remordimientos, baja autoestima que solo refuerzan este hábito no saludable.

En esta entrevista, Ana Arizmendi experta en psicología de la alimentación nos regala estrategias prácticas para aprender a controlar el hambre emocional.

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Desarrollo Personal

El paso a paso para lograr tus propósitos ¡antes de que se termine este año!

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Estamos a meses de terminar este año y, es muy probable que tus propósitos de Enero ya hayan sido abandonados. Pero, eso no significa que tengas que posponerlos hasta el siguiente año. Lo creas o no, ahora es el momento perfecto para retomar todas esas metas que te planteaste y desarrollar un plan para cerrar este 2019 con broche de oro.

Los no tan famosos “propósitos de fin de año” quizás sean más efectivos para alcanzar tus metas. En este pequeño artículo te enseño una forma fácil de retomar tus propósitos, reciclar tu motivación y hacer que los últimos meses sean los mejores hasta el momento.

Piénsalo: aún tienes tiempo en tus manos, no lo desperdicies y sigue leyendo.

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¡Celebramos el quinto aniversario de Habitualmente!

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Esta semana estamos de fiesta porque celebramos el quinto aniversario de Habitualmente y, no podía dejarlo pasar sin darte las GRACIAS.

Es solo gracias a ti que esta página continúa creciendo, por eso en este breve artículo de edición especial, quiero cederte el micrófono y los reflectores a ti.

A continuación encuentras una recopilación de algunos asombrosos testimonios de suscriptores y por supuesto que si tú tienes algo que decirme, te estaré esperando con mucha emoción en los comentarios. Celebra conmigo este súper cumpleaños número 5 y sigue leyendo.

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