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  • Cambia tu cuerpo a través de un cambio de mente
  • Mejora tus hábitos de alimentación permanentemente
  • Renueva el diseño de tu rutina diaria de forma saludable
¡Quiero empezar!
Entrevistas

Andrés Martín: Cómo estar más presente y vivir plenamente con la práctica del mindfulness

con | Escucha todos los Episodios GRATIS aquí

Te despiertas y al ver el calendario notas que el año está a punto de terminar, pero, no te diste cuenta de nada, ¿qué pasó con mi tiempo? ¿qué pasó con mi vida?, parece que tu cuerpo estaba ahí, pero tu mente siempre en otro lugar, siempre con la sensación de estrés, de agobio, de llegar tarde a todo, de no tener tiempo para nada.

Parece que el disfrutar el momento presente es un lujo pasado de moda, pero, el único momento en el que vives realmente es ahora, entonces, ¿por qué no estar realmente aquí?… por eso, la práctica del mindfulness puede hacer la gran diferencia positiva en tu rutina; es una refrescante forma de estar más saludable y de tener más conexión con tu vida.

En este episodio tenemos a un gran experto en el tema: Andrés Martín Asuero. En este momento hablamos sobre cómo cultivar una mente más presente para vivir plenamente. Practica tu atención plena mientras escuchas esta entrevista.

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Desarrollo Personal

4 tácticas concretas para tener autocontrol (y poner el botón de pausa para decidir mejor)

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Todos hemos experimentado ese mal sabor de boca que nos deja la falta de autocontrol. Sin importar que tanta disciplina tengas, seguro tienes un talón de Aquiles: esos momentos en lo que nos haría falta un control remoto para ponerle “pausa” a la vida y tener un poco más de tiempo para decidir mejor.

La falta de autocontrol se percibe y duele como un fracaso, por eso es importante adoptar alguna estrategia cuanto antes y para eso, solo hace falta tener un plan diseñado que te rescate en momentos cruciales. La mejor parte es que el autocontrol es algo que tenemos todos, solo necesitamos extrapolarla a ciertas áreas de nuestra vida.

En este artículo encuentras 4 tácticas simples y concretas que te permiten darle forma a ese plan estratégico para tomar mejores decisiones que se alineen con tus objetivos y tu bienestar.

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¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 70,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Entrevistas

Alejandro Ordóñez: Reflexiones, inspiración y pensamientos de motivación para la vida diaria

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A veces necesitamos una pequeña dosis de motivación, algo que nos regale un poco de inspiración, de alivio o algo que nos haga sentir entendidos en esos momentos difíciles ¿cierto?

Estoy convencida que las palabras tienen el poder de llegar hasta el fondo de tus pensamientos y de tu corazón, esta es la razón que explica porque el solo leer un poema o una frase te ayuda a descubrir tus más íntimas emociones para así conocerte mejor.

Por eso, en este episodio tengo a un joven escritor muy especial y con un gran talento: Alejandro Ordóñez. Él es autor del libro “Ojalá te enamores” en el cual comparte sus mejores textos para reflexionar e inspirarte. Y aquí Alejandro nos habla desde el corazón, con sencillez y naturalidad, transmitiendo sensaciones con las que seguro te identificarás.

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Hábitos

Una simple y poderosa estrategia para formar un nuevo hábito en tu rutina ¡sin posponer!

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estrategia horarios

¿Cuántas veces te has propuesto tener un hábito nuevo?  ¿y cuántas veces has dicho: “mañana empiezo sin falta”? ¿y cuántas veces realmente has empezado sin falta?…

Procrastinar el momento de tomar acción es sumamente común. A mí me paso cientos de veces, parecía que mi cerebro ponía el freno mucho antes de arrancar. Pero, he aplicado una estrategia súper fácil con la cual he logrado convertir esa actividad que posponía una y otra vez en un nuevo hábito.

En este artículo te explico cómo puedes aplicar en tu vida esta estrategia. La mejor parte es que no necesitas una dosis de motivación extra para ponerla en práctica. Sigue leyendo y logra convertir en un hábito permanente cualquier actividad que te propongas.

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Entrevistas

Aitor Sánchez: Descubre la verdad detrás de algunos mitos de alimentación y empieza a comer sano

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Déjame hacerte una pregunta: ¿comer es realmente necesario para vivir?… seguramente todo el mundo puede estar de acuerdo, pero, aunque comer sí es necesario para vivir, no toda la “comida” nos hace vivir bien y saludables.

Entonces, la pregunta más bien tiene que ser ¿qué comida realmente no es necesaria para vivir?. Y es que en un mundo lleno de opciones diferentes para comer, no es fácil descubrir esta simple respuesta, pero aprender un poco más sobre alimentación créeme que te salvará la vida (y en algunos casos literalmente).

En este episodio tengo el gran honor de tener a Aitor Sánchez; él es uno de los mejores nutricionistas en España y autor del popular libro “Mi dieta ya no cojea”. Aquí descubres la verdad sobre los peores mitos de alimentación y algunas estrategias muy fáciles para elegir alimentos que te ayuden a vivir saludable.

Así que si tú tienes una boca y sueles comer todos los días ¡ponle play!

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