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Hábitos

Cómo mantener tus hábitos saludables en vacaciones (sin dejar de disfrutar)

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Como tener hábitos saludables durante el verano

En la mayor parte del mundo estos meses del año son un época maravillosa porque son ¡vacaciones!. No hay clases, muchos proyectos se quedan en pausa y tú gozas de esos días libres en el trabajo. Tu único deber es disfrutar tu tiempo libre.

El problema aparece cuando este tiempo libre sabotea todos los avances que has logrado para tener hábitos saludables, por ejemplo: hacer ejercicio, comer más saludable, levantarte temprano, etc.

Mantener tus hábitos durante las vacaciones, no significa dejar de disfrutar tus vacaciones. Esta simple estrategia te ayudará a lograrlo de la forma más fácil (sin fuerza de voluntad). Así que no le des vacaciones a tus hábitos saludables y sigue leyendo.

Descarga Gratis aquí tu plantilla con los pasos para mantener tus hábitos en vacaciones (sin dejar de disfrutar)

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Desarrollo Personal

Productividad Pirata: cómo pasar de la planeación a la acción y lograr tus metas de oro

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Siempre planeo mis objetivos y pienso en hacerlos pero, nunca hago nada…

Ese fue el inicio de un correo que un suscriptor me envío hace poco.  Y la verdad es que, quedarnos estancados en la planeación infinita es, un problema bastante común.

Esto no quiere decir que planear sea algo completamente negativo, el problema es que nos olvidamos que para lograr algo, se necesita más acción que planeación.

Así que en este breve artículo quiero mostrarte la productividad pirata, una forma fácil para evitar encallarte en la planeación innecesaria y, comenzar a tomar acción. Sigue leyendo y zarpa conmigo hacia la aventura de lograr tus metas de oro. 

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Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 170,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Alimentación

Lactancia materna y alimentación: Mitos y verdades, alimentos clave y consejos prácticos

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Amamantar a mi hijo, ha sido una de las experiencias más hermosas como mamá. Es realmente asombroso lo que el cuerpo de la mujer puede lograr, no solo crear una vida, sino además ser capaz de alimentar a un bebé.

La lactancia materna además de reforzar el vínculo afectivo, es una de las formas más eficaces de garantizar la salud y la supervivencia de los niños. Por esto, es muy importante que las mamás lactantes mantengan una alimentación sana. Esto garantiza que la calidad de la leche sea óptima, promueve una buena recuperación tras el parto, y ayuda perder los kilos extras ganados durante el embarazo.

Así que si tú estás embarazada o acabas de tener a tu bebé, sigue leyendo porque aquí encuentras todo lo tienes que saber para alimentarte sanamente durante esta bonita etapa.

Escucha GRATIS el audio de este artículo

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Bienestar

El Método Jirafa para cuidar (y prevenir) el dolor de cuello y espalda

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Tenemos una epidemia que definitivamente, no es causada por un virus… ¡tenemos una epidemia de malas posturas!

Mira a tu alrededor y verás que es muy común hacer demasiada presión en el cuello para mantener la cabeza inclinada y ver el móvil y, que es tan normal mantener la espalda encorvada por trabajar delante de la computadora. Desafortunadamente esto puede ocasionar dolores de espalda y cuello. 

En este pequeño artículo quiero recomendarte 6 ejercicios simples, que puedes hacer desde cualquier lugar, para estirar, mover y fortalecer tu espalda. El método jirafa está aprobado por un experto, así que asegúrate de tener una buena postura y sigue leyendo…

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Desarrollo Personal

Cómo dejar de compararte con los demás (y aprender a usarlo a tu favor)

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Estoy segura de que alguna vez, te has comparado con alguien más y, es probable que en esa ocasión, hayan aparecido algunas emociones que te hicieron sentir derrota, frustración, tristeza o insatisfacción. 

Pero, compararte además de algo natural, también puede ser útil, puede inspirarte, impulsarte para mejorar o incluso motivarte a tomar acción. ¡De verdad! tú puedes usar esa terrible tendencia a la comparación a tu favor, aquí descubres cómo lograrlo.

En este artículo también quiero compartirte cuáles eran mis fuentes de comparación, y algunas estrategias que me han estado ayudando a dejar de hacerlo y fortalecer mi confianza. Todo lo que lees, está aprobado por una psicóloga experta, sigue leyendo.

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