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  • Cambia tu cuerpo a través de un cambio de mente
  • Mejora tus hábitos de alimentación permanentemente
  • Renueva el diseño de tu rutina diaria de forma saludable
¡Quiero empezar!

¡Feliz aniversario! Estos son los mejores artículos del cuarto cumpleaños de Habitualmente

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Esta semana estamos de fiesta porque Habitualmente cumple cuatro años. Y por supuesto quiero celebrar contigo que formas parte de la familia, con este artículo de edición especial que preparé con mucho cariño.

Como cada aniversario, aquí encuentras los 10 artículos más populares y más leídos en todo el mundo. También repasamos algunos de los grandes estrenos durante este cuarto año.

Para mí tú eres lo importante en Habitualmente así que ¡sopla conmigo las velitas y sigue leyendo!

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Bienestar

INFOGRAFÍA: 21 formas inesperadas de tener hábitos saludables con muy poco tiempo

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Si quieres tener una rutina más saludable a largo plazo, tienes que empezar a enfocarte en lo que haces cada día.

El problema empieza cuando nuestra agitada vida diaria y las múltiples actividades obstaculizan nuestras mejores intenciones por convertirnos en una persona más saludable y tener una vida llena de bienestar. Tal vez piensas que tener buenos hábitos realmente requiere de un tremendo esfuerzo y de invertir mucho tiempo que simplemente ¡no tienes!

Pero en realidad, pequeñas acciones pueden hacer la gran diferencia. Y en esta Infografía encuentras 21 formas pequeñas, realistas e inesperadas para mejorar tus hábitos diarios de alimentación, ejercicio y productividad y así disfrutar de una vida más saludable (te tomará máximo 10 minutos leer hasta el final)

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¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 80,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Bienestar

3 estrategias detox digital para desconectar y aprender a controlar tu adicción al internet

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En esta época la mayoría vivimos conectados al internet. Es imposible evitarlo y aunque tiene millones de ventajas en nuestra sociedad, también tiene algunas desventajas, entre las cuales destaca una nueva adicción.

Buscar algo en google, leer un artículo interesante o ponerte en contacto con tus amigos en segundos, es algo increíble, tanto que probablemente nuestros abuelos no lo puedan entender bien aún.

Sin embargo también es cierto que las redes sociales, el bombardeo de notificaciones, correos electrónicos y mensajes, nos han hecho esclavos de la tecnología.

Cuando estos hábitos salen de control, pueden afectar nuestra calidad de vida, nuestras relaciones personales e incluso nuestra salud. En este artículo tengo 3 estrategias poderosas para comenzar un detox digital en tu rutina.

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Hábitos

Cómo mantener tus hábitos saludables en vacaciones (sin dejar de disfrutar)

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Como tener hábitos saludables durante el verano

En la mayor parte del mundo estos meses del año son un época maravillosa: vacaciones. Los niños están fuera del colegio, los cursos escolares hacen pausas y tú gozas de esos días libres en el trabajo. Tu único deber es disfrutar tu tiempo libre.

El problema aparece cuando este tiempo libre sabotea todos los avances que has logrado para tener hábitos saludables, por ejemplo: hacer ejercicio, comer más saludable, levantarte temprano, etc.

Mantener tus hábitos durante las vacaciones, no significa dejar de disfrutar tus vacaciones. Esta simple estrategia te ayudará a lograrlo de la forma más fácil (sin fuerza de voluntad). Así que no le des vacaciones a tus hábitos saludables y sigue leyendo.

Descarga Gratis aquí tu plantilla con los pasos para mantener tus hábitos en vacaciones (sin dejar de disfrutar)

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Entrevistas

Luis Jiménez: Descubre la ciencia de la motivación para tomar acción y mejorar tu rutina diaria

con | Escucha todos los Episodios GRATIS aquí

Piensa en eso que realmente te motiva, por ejemplo: una cena tranquila con tu familia, una tarde libre en la playa, un nuevo videojuego o quizás hacer voluntariado. Bien y ahora piensa en algo que definitivamente no te motiva…¿ya?

Pues, la pregunta que todos nos hemos hecho alguna vez es esta: ¿por qué hay actividades que sí nos motivan y otras no (incluso aunque sepamos que son necesarias o buenas para nosotros)? y más importante aún ¿qué podemos hacer para que eso que no nos motiva sí empiece a entusiasmarnos?

La única forma de encontrar las respuestas a estás típicas preguntas es investigando lo que dice la ciencia sobre esa mágica y, a aveces, tramposa sensación que nos impulsa a tomar acción. La buena noticia es que un excelente escritor ya lo hizo por ti: investigó a profundidad el tema y, además lo escribió de forma fácil y práctica. En este episodio aprendes más sobre cómo motivarte con el autor de este fabuloso libro Luis Jiménez.

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