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Entrevistas

Ramiro Calle: Los pasos para empezar a meditar y vivir con menos estrés

con | Escucha todos los Episodios GRATIS aquí

La sensación de agobio, frustración y estrés, es un cocktail sumamente desagradable para cualquiera. Lamentablemente, muchas personas viven con este amargo sabor todos los días.

Si esto te ocurre a ti, no necesitas que te recuerde que sentir estrés por continuamente te hace daño. Lo que tú quieres es escuchar una solución que te haga sentir alivio y, sobre todo que te ayude a controlar los pensamientos que te generan estrés.

Y ¿sabes qué? tengo la solución ideal ¡meditar!

Por eso, en este episodio tenemos a un experto en meditación: Ramiro Calle. Así que respira profundo y dale play.

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Bienestar

Cómo dejar de llegar tarde todo el tiempo y tener el hábito de la puntualidad

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Todos tenemos un amigo que siempre llega tarde ¿cierto?, hay que esperarlo antes de ordenar la cena, esperarlo antes de comenzar la reunión o tener que hacer planes pensando en su típico retraso.

Pero quizás, tú también tienes problemas para llegar a tiempo (levanta la mano si sueles llegar tarde…). Sin duda a todos nos ha pasado alguna vez, pero, el verdadero problema empieza cuando ser impuntual se convierte en un hábito en nuestra vida.

Al principio parece que las consecuencias de vivir con retraso no impactan tu bienestar, pero después de leer este artículo te darás cuenta de lo mucho que puede afectar tu rutina y, por el contrario, de los grandes beneficios que obtienes intentando ser un poco más puntual ¡sigue leyendo antes de que sea muy tarde!

Descarga GRATIS aquí tu plantilla para crear tu mapa mental y ser puntual.

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Entrevistas

Cómo aprender a sentirte más feliz con la psicóloga Mónica López

con | Escucha todos los Episodios GRATIS aquí

Cuando piensas en «La Felicidad» ¿qué imagen aparece en tu mente? ¿qué significa la felicidad para ti? quizás una playa de arena blanca, una piscina llena de billetes, tu familia unida (con un atardecer de fondo), un auto deportivo, la inmortalidad de los abuelos…

Si te fijas, el concepto es sumamente difícil de definir, lo que hace que sea igualmente difícil entender cómo ser más feliz. Afortunadamente, investigaciones nuevas sugieren que todos podemos hacer pequeños cambios en nuestro manejo de emociones, forma de pensar, entorno, trabajo y relaciones, para así empezar a sentirnos más satisfechos, agradecidos y vivir con propósito.

En esta entrevista una psicóloga experta en felicidad, te ayuda a encontrar un camino para aprender a sentirte más feliz. ¡Sonríe y sigue escuchando!

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Ejercicio

Ejercicio diario: Cuánto tiempo se recomienda y cuánto realmente necesitas hacer

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No importa si tú ya haces ejercicio o si estás batallando para tener el hábito, en ambos casos las preguntas que nos hemos hecho alguna vez son: ¿cuánto tiempo de ejercicio es suficiente para recibir los beneficios? ¿cuánto tiempo de ejercicio necesita mi cuerpo diariamente? o incluso ¿cuál es la menor cantidad de ejercicio que puedo hacer y aún así ser saludable?

Conocer la respuesta es muy útil, así en esos días en los que tu motivación está por los suelos o simplemente te cueste tomar acción, sabrás cuánto es el mínimo tiempo de actividad física para no fallar.

Y para conocer cuánto tiempo exactamente de ejercicio hay que hacer cada día, tuve que investigar el tema y aquí te cuento todo lo que descubrí (spoiler: te sorprenderá saber que incluso 1 minuto puede ser suficiente)

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Entrevistas

Dr. Francisco Segarra: consejos para dormir bien y despertar con energía

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Incluso después de posponer la alarma tres veces y tomar una taza extra de café esta mañana, todavía sientes un cansancio insoportable. Hagas lo que hagas, definitivamente no puedes sacudir los bostezos y la sensación de pesadez que te acompaña durante todo el día. La pregunta es: ¿por qué te sientes sin energía?….

Probablemente no dormiste bien la noche anterior (y quizás llevas bastantes días acumulados sin poder conciliar el sueño). Pero ¡no le restes importancia! tener una noche de sueño profundo y reparador es sumamente importante y necesario para tu salud.

En esta entrevista, tenemos a un especialista en la medicina del sueño. A continuación, el Dr. Francisco Javier Segarra te revela sus mejores consejos para que a partir de esta noche logres dormir bien y despiertes con más energía. + Seguir esuchando

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