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¡Quiero empezar!
Ejercicio

Cómo empezar a correr desde cero (la guía inteligente)

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Empezar a correr es una gran forma de mejorar tu salud, ponerte en forma y sentirte mejor por dentro y por fuera.

Cuando tienes el hábito, correr se convierte en un momento increíble reservado únicamente para ti, es una actividad que te ayuda a relajarte, a pensar y a superarte a ti mismo una y otra vez, lo que significa que es un entrenamiento físico y mental.

El problema es que la mayoría no sabe cómo dar el primer paso para empezar a correr. La buena noticia es que tengo una guía especialmente para ti que estás empezando a correr desde cero. Y si tú ya has intentado correr antes pero te faltó motivación para continuar, estoy segura de que esta guía inteligente puede convertirse en una nueva oportunidad definitiva para correr una vez más sin fallar.

Si ya estás listo para unirte a este fabuloso mundo del running, sigue leyendo.

Descarga gratis aquí una mini-infografía con técnicas para medir tu esfuerzo aquí

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Festeja conmigo el tercer aniversario de Habitualmente

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Esta semana es muy especial. Inicia un nuevo mes, casi se termina el año, pero también, ¡celebramos el aniversario de Habitualmente!

Me llena de emoción saber que por tercer año consecutivo, este espacio ha superado mis propias expectativas y objetivos. Pero, todo esto solo es posible gracias a ti que estás leyendo esto.

En este artículo quiero festejar este tercer aniversario contigo, quiero agradecerte tu incondicional apoyo. Aquí encuentras los mejores artículos del año (en caso de que te los hayas perdido), algunas palabras de motivación que afortunadamente recibo cada semana y por supuesto un espacio para que puedas escribir lo que tú quieras sobre Habitualmente.

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¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 170,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Bienestar

Cómo levantarte más temprano y ganar minutos extras en tu día con 5 pasos

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Típico. Suena el despertador  y empieza la lucha entre tu fuerza de voluntad y ese horrible sonido que te obliga a salir de la cama.  Lo que arruina cualquier intento por levantarte temprano otra vez…

De por vida, yo he formado parte de esos que ruegan por “5 minutitos más en la camita” y los multiplican 20 veces posponiendo la alarma una y otra vez. Hasta por fin, despertar y salir de la cama como zombi (con la sensación de no haber descansado lo suficiente).

Con la finalidad de ayudar a todos esos dormilones rebeldes, aquí está un resumen (que por cierto, estoy escribiendo a las 6:00 am) con las mejores estrategias para lograr despertar más temprano.

Escucha y descarga gratis el audio de este artículo y una guía completa para dormir mejor y lograr despertar más temorano

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Productividad

Cómo terminar lo que empiezas y trabajar de forma efectiva con esta simple fórmula

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logra terminar todo lo que empiezas con esta simple fórmula

Terminar lo que empiezas es un deseo que seguramente le pedirías al genio de la lámpara mágica ¿cierto?

¿Te ha pasado?  ¿tienes el hábito de empezar tareas o actividades y dejarlas incompletas? O ¿quizás te cuesta simplemente empezar?… ¡no estás solo! la mayoría tiene un largo inventario de tareas, actividades y proyectos sin terminar, pero desafortunadamente este mal hábito de dejar cosas pendientes no te ayuda a lograr tus metas y puede extrapolarse en otras áreas importantes de tu vida.

Todos somos diferentes y las actividades que nos generan esa resistencia para completarse varían para cada quién. Sin embargo, en este artículo quiero contarte una fórmula que me ha dado grandes resultados de productividad ¿vas a seguir leyendo o lo dejarás a la mitad?.

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Bienestar

Las 3 formas más originales de eliminar el estrés (incluso antes de que aparezca)

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Todo el mundo siente estrés de vez en cuando ¿cierto? ya sea por un problema en el trabajo, los próximos exámenes, compromisos inesperados, la famosa falta de tiempo y un largo etcétera.

El problema es que tratar de eliminar el estrés y no lograrlo sólo te hace sentir más estrés y, además, convierte a tu rutina diaria en un laberinto sin salida. Las cosas se ponen peor porque arrastramos el estrés 24 horas, lo que repercute directamente en nuestra salud y bienestar.

La buena noticia es que eliminar el estrés (e incluso prevenirlo) es muy fácil y divertido, en este artículo yo te cuento 3 formas que pueden ayudarte a tener más días de relax (garantizado). Así que respira profundo, exhala suavemente y sigue leyendo.

Descarga gratis  10 estrategias de emergencia no convencionales para eliminar el estrés (basadas en ciencia)

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