Sígueme en Facebook

Aquí encuentras artículos interesantes, reflexiones y consejos útiles que no comparto en otro lado.

Sígueme en Instagram

¿Te gustaría ver lo que pasa detrás de pantalla? Sólo en Instagram comparto momentos personales e inéditos que no encuentras en ningún otro lado.

Sígueme en Instagram

Sígueme en Pinterest

En Pinterest comparto todos tus contenidos favoritos en forma visual. Recetas saludables, Rutinas de Ejercicio y Descargas Gratis. ¡No te lo pierdas!

Sígueme en YouTube

¡Recibe mis mejores contenidos semanalmente en video! Todavía no he empezado mi canal pero si te suscribes ahora recibiras un regalo exclusivo en cuanto esté listo.

¡Comienza Hoy A Transformar Tu Vida!

  • Cambia tu cuerpo a través de un cambio de mente
  • Mejora tus hábitos de alimentación permanentemente
  • Renueva el diseño de tu rutina diaria de forma saludable
¡Quiero empezar!
Bienestar

Como dormir mejor a partir de esta noche (sin tener que ir a la cama más temprano)

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí
como dormir profundamente a partir de hoy

¿Te sientes exhausto a mitad del día?,¿cuándo despiertas sientes que no descansaste lo suficiente?

Todos tenemos claro que dormir es sumamente importante para la salud del cuerpo. El problema es que aun sabiendo esto, te cuesta conciliar el sueño. Simplemente no logras dormir profundamente para recuperar tu energía.

En este artículo encontrarás la mejor solución a tu falta de descanso. Lograrás aplicar 3 fáciles consejos que te ayudarán a dormir como siempre soñaste a partir de esta noche.

Descarga GRATIS tu guía con los mejores secretos para dormir mejor

+ Seguir leyendo

Hábitos

Como encontrar el momento perfecto para empezar a cambiar tus hábitos

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí
empieza hoy a tomar acción y cambia tus hábitos

Ser cada día mejores es parte de nuestra naturaleza. Todos tenemos la mejor intención de convertirnos en una persona más saludable, con más energía, más productiva y por supuesto más satisfecha con la vida.

Estoy segura de que tú también quieres convertirte en una mejor versión de ti mismo. Pero entonces,  ¿por qué no estas tomando acción?

Probablemente, solo estas en búsqueda del momento perfecto para empezar. Tiempo en el cual todo estará a tu favor y lograrás mejorar tus hábitos sin excusas y con los mejores resultados  ¿cierto?

En este breve artículo quiero contarte cómo puedes encontrar ese momento ideal para tomar acción.

+ Seguir leyendo

¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 80,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Bienestar

INFOGRAFÍA: 21 formas inesperadas de tener hábitos saludables con muy poco tiempo

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí

Todos queremos convertirnos en una versión más saludable de nosotros mismos. Tener mejores hábitos, sentirnos mejor y vivir como siempre hemos soñado.

El problema empieza cuando nuestra agitada rutina y las múltiples actividades diarias obstaculizan nuestras mejores intenciones. Tal vez piensas que tener buenos hábitos es imposible. Pero, te equivocas.

Después de ver esta Infografía lograrás mejorar tu rutina en un abrir y cerrar de ojos. No esperes más y descubre estas 21 formas prácticas y realistas de ser más saludable.

+ Seguir leyendo

Hábitos

Como elegir una recompensa efectiva para lograr tener un hábito nuevo

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí
las recompensas efectivas para formar hábitos

La estrategia de recompensa es un método muy utilizado para fomentar un buen comportamiento y cumplir metas. De hecho, se ha comprobado que es una estrategia mucho más eficaz que un castigo.

Recompensar una acción o un comportamiento suena como una idea lógica para formar hábitos. El problema viene cuando las recompensas no son usadas de la forma correcta. Porque es entonces, cuando se sabotean todos tus intentos por lograr tener nuevos hábitos.

Por eso, es importante que aprendas a elegir tus recompensas de manera cuidadosa. Y en este artículo te explico cómo tienes que elegir la recompensa más efectiva para ti.

+ Seguir leyendo

Ejercicio

Los 5 pasos para empezar a hacer ejercicio (y tener el hábito) sin fallar en el intento

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí

El ejercicio regular es un hábito conocido por promover una salud óptima. Tal vez lo odies o tal vez lo ames. Pero, es el hábito más valioso que puedes tener en tu vida.

Si tú ya haces ejercicio de forma constante, definitivamente sabes a lo que me refiero. Pero si aún no has logrado ser muy activo en tu rutina diaria, en este artículo tengo para ti 5 infalibles pasos para empezar con el hábito de hacer ejercicio y convertirlo en un verdadero hábito permanente (garantizado).

Además, descubre por qué el ejercicio puede ser una receta para algo más que bajar de peso. Decídete a hacer algo bueno por ti mismo y sigue leyendo.

Descarga gratis tu rutina fácil de 7 minutos para empezar a hacer ejercicio ahora 

+ Seguir leyendo

¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 80,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

© 2014 – 2018 Habitualmente.com
cambia tu mente, cambia tus hábitos, cambia tu vida
Cariños 12,349
12,067 245
50% Completado

Recibe GRATIS Mi Curso De 3 Videos Para Cambiar Tus Hábitos Y Transformar Tu Vida