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Ejercicio

Ejercicio de fuerza para tonificar todo tu cuerpo (incluye rutina y plan de 4 semanas gratis)

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Cuando escuchas la palabra “fuerza” es seguro que te imaginas a Arnold Schwarzenegger en la película de Terminator, pero hacer ejercicio de fuerza, no significa hacer crecer tus bíceps a ese nivel (si no es lo que deseas) porque también puede crear un cuerpo delgado, tonificar tus músculos, brindarte más energía y una mejor condición física.

Pero, es probable que aún tengas algunas preguntas sobre el ejercicio de fuerza, por ejemplo: ¿qué es el ejercicio de fuerza exactamente? ¿Es mejor que hacer cardio? ¿Se puede hacer ejercicio de fuerza aún sin un equipo de gimnasio? ¿Si soy mujer no voy a quedar muy masculina?…

Todas estas preguntas las responde un entrenador experto en el área. Incluye una rutina de 10 ejercicios de fuerza (y el plan de 4 semanas), que puedes hacer desde casa o en el gimnasio y, son aptos para todos los niveles. Sigue leyendo…

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Bienestar

6 gestos de amabilidad con uno mismo (para aprender a ser más autocompasivos)

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Hay un pasaje en el libro de Orgullo y Prejuicio de Jane Austen que dice: “En vano he luchado. No lo haré. Mis sentimientos no serán reprimidos. Debes permitirme decirte cuanto te admiro y te amo”. Y creo que es una frase que deberíamos aplicar no sólo al amor romántico, sino también a nuestro amor propio.

Quienes son más autocompasivos también son menos propensos a estar ansiosos y deprimidos, lo que a su vez conduce a una mayor satisfacción con la vida. Y es que si lo piensas, nos solemos tratar con muy poca amabilidad, y esto solo repercute en una baja autoestima e inteligencia emocional.

Todo el mundo habla de aumentar la autoestima, pero, tener autocompasión es mucho más importante para nuestro bienestar emocional y, aquí te explico cómo lograr ser más amable contigo mismo.

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Alimentación

10 artículos para lograr perder peso de forma saludable

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Si estás leyendo esto, es probable que quieras eliminar de tu cuerpo algunos kilos de más y ¡te felicito! porque es una de las mejores acciones para mejorar tu salud, bienestar, vitalidad y confianza a corto y largo plazo.

El problema aparece cuando nos topamos con la realidad: no es tan fácil perder peso. Se requiere de constancia y, sobre todo de adoptar nuevos hábitos que te ayuden a mantener un peso saludable.

Una de las formas más útiles e importantes para comenzar es, aprender más sobre lo que comes. Aquí te dejo contenidos fáciles de leer que te ayudarán enormemente en este proceso para convertirte en un yo más saludable.

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Desarrollo Personal

Por qué fallaste con tus propósitos de año nuevo y qué hacer para lograrlos (sin fallar)

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propositos-de-año-nuevo

Arrancamos un nuevo año con muchos propósitos que cumplir ¿cierto? Bajar de peso, dejar de fumar, ir al gimnasio, encontrar trabajo, leer más y ahorrar más dinero, son algunos de los más comunes.

El problema no es querer todas esas cosas buenas para ti; el problema es que para el mes de Febrero, toda la motivación de Enero se evapora, renuncias y vuelves a tus viejos hábitos de toda-la-vida.

¡Este año hazlo diferente! Aquí te explico los 5 motivos que explican por qué no logras cumplir tus propósitos y 5 pasos fáciles y efectivos para lograrlos a partir de ahora.

¿Sin tiempo de leer? Descarga aquí el resumen de 3 minutos de este artículo

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Desarrollo Personal

Un rápido ejercicio de reflexión que te impulsa a dar lo mejor de ti el siguiente año

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Durante esta época estamos más nostálgicos de lo normal.

Estos últimos días del año, nos hacen reflexionar sobre los bonitos recuerdos de aquello que logramos, pero, también aparecen algunos remordimientos por aquello que no logramos (probablemente una vez más).

Todo lo anterior genera una nube agridulce de sentimientos y emociones mezcladas.

La buena noticia es que tú puedes aprovechar esta sensación como un trampolín para lograr tus metas, y en este breve artículo encuentras un ejercicio de reflexión rápido que te ayuda a sacarle provecho a este momento óptimo de cierre e inicio de año.

Incluye la plantilla para hacer este ejercicio de reflexión en línea

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