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¡Quiero empezar!
Ejercicio

Las bandas de resistencia: una forma efectiva, divertida y fácil de entrenar (+Rutina regalo)

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Cuando nos planteamos hacer ejercicio en casa, inmediatamente se nos viene a la mente la terrible imagen de una una bicicleta fija llena de ropa colgada, un armario lleno de pesas empolvadas, o unas zapatillas deportivas carísimas sin estrenar.

Pero la realidad, es que el material que necesitas para ejercitar todo el cuerpo y tonificar tus músculos, puede ser tan accesible como un par de bandas (o ligas) de resistencia

Además de ser económicas, y fáciles de usar, su efectividad está comprobada científicamente. Lo mejor es que no requieres de mucho tiempo para ver resultados.

En este artículo un súper invitado, te explica todo lo que tienes que saber para comenzar a hacer ejercicio (desde cualquier lugar) con bandas de resistencia.

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Productividad

El agujero negro en tu agenda y la planeación fantástica ¡rescata tus tareas importantes!

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Se nos ha dicho hasta el cansancio que escribir nuestras tareas y hacer listas es la forma más efectiva para completar tareas pero entonces, ¿por qué a pesar de tener todo escrito en la agenda seguimos sintiendo una fuerte resistencia para empezar o terminar?

Dejando volar mi imaginación (probablemente en un episodio de procrastinación severa) pensé que todas las tareas importantes, son atraídas con fuerza hacia el fondo de un agujero negro.

Así que después de probar varias estrategias, diseñé una fórmula que te salvará de la improductividad intergaláctica y, te ayudará a planear y completar las tareas importantes a la velocidad de la luz.

¡Sigue leyendo y rescata tus tareas importantes! (te tomará 10 minutos terminar este artículo)

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¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 170,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Desarrollo Personal

Por qué fallaste con tus propósitos de año nuevo y qué hacer para lograrlos (sin fallar)

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propositos-de-año-nuevo

Arrancamos un nuevo año con muchos propósitos que cumplir ¿cierto? Bajar de peso, dejar de fumar, ir al gimnasio, encontrar trabajo, leer más y ahorrar más dinero, son algunos de los más comunes.

El problema no es querer todas esas cosas buenas para ti; el problema es que para el mes de Febrero, toda la motivación de Enero se evapora, renuncias y vuelves a tus viejos hábitos de toda-la-vida.

¡Este año hazlo diferente! Aquí te explico los 5 motivos que explican por qué no logras cumplir tus propósitos y 5 pasos fáciles y efectivos para lograrlos a partir de ahora.

¿Sin tiempo de leer? Descarga aquí el resumen de 3 minutos de este artículo

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La guía rápida para sobrevivir la temporada navideña de forma saludable

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Empieza oficialmente la temporada navideña. Época en la cual te diviertes, convives con la gente que quieres, regalas muchos abrazos y comes delicioso. Pero también es una época en la que tu rutina cambia y dejas a un lado tus hábitos saludables: te desvelas, dejas de hacer ejercicio, comes más de la cuenta…

La buena noticia es que tú puedes cuidarte sin renunciar a todas esas cosas divertidas de la temporada. Aquí descubres 21 estrategias prácticas y realistas, para cuidarte en estas fechas sin dejar de disfrutar. Además encuentras regalos increíbles que no te puedes perder. 

Si quieres gozar esta época sin tener culpa ni remordimientos en enero, sigue leyendo.

Escucha y descarga gratis el audio de este artículo

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Bienestar

Por qué sientes cansancio todo el tiempo y cómo tener más energía

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por qué estoy cansado todo el tiempo

¿Te estás convirtiendo en un zombie adicto al café? ¿Por más que duermes no logras sentirte más descansado? ¿Sientes que la energía no te alcanza? ¿Te sientes exhausto hasta por respirar?…

Te entiendo, el sentirte exhausto hace que disfrutes menos de todas tus actividades diarias e incluso afecta tu estado de ánimo y bienestar. Pero, eso no tiene porque seguir así, tú puedes mejorar algunos hábitos para sentirte con la pila recargada y rendir mejor.

Aquí encuentras la razón que explica por qué sientes cansancio todo el tiempo y, qué puedes hacer para combatir la fatiga y mantener tu energía a lo largo del día.

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