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Alimentación

La súper guía de alimentación saludable en el Embarazo

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El embarazo es una excelente oportunidad para mejorar tu estilo de vida, lo cual incluye mejorar lo que comes.

Una alimentación saludable en el embarazo le dará a tu cuerpo la energía y fuerza para poder soportar los cambios que están ocurriendo y, sobre todo le aportará a tu bebé todos los nutrientes que necesita para un adecuado crecimiento y desarrollo.

Esta súper guía te ayudará a comer de forma saludable durante toda esta hermosa etapa. Encuentras todo lo que necesitas para tomar las mejores decisiones de alimentación para ti y para tu bebé. Así que ponte cómoda y sigue leyendo…

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Entrevistas

Preguntas frecuentes sobre la lactancia materna con el Dr. Carlos González

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La leche materna es el alimento ideal para tu recién nacido, posee una mezcla exacta con todos los nutrientes que necesita para crecer. Pero, mientras más investigaciones se hacen, más nos sorprenden las bondades de la leche materna. Sus múltiples beneficios ayudan no solo al bebé, sino que también tienen un impacto positivo en la madre.

Sin embargo algunas mujeres no logran establecer una lactancia materna efectiva por falta de información. Por eso, a continuación hablamos con uno de los pediatras más reconocidos en España, experto en lactancia materna y autor de numerosos libros: el Dr. Carlos González.

Así que si estás planeando en amamantar a tu recién nacido, tienes algunas dudas, no estás segura o conoces a alguien que está por tener un bebé, esta entrevista será de gran provecho. ¡Dale Play!

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Entrevistas

La importancia de la alimentación saludable en el ejercicio con el Dr. Aritz Urdampilleta

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Probablemente tú ya haces ejercicio de forma regular o quizás quieres dar el primer paso y formar el hábito, en cualquier caso estoy segura de que te interesa que todo tu esfuerzo y dedicación aporte los resultados que buscas ¿cierto?… y para lograr esto, tu alimentación es la clave.

Así que si quieres mejorar tu rendimiento deportivo, aumentar tu masa muscular o adelgazar, es muy importante que aprendas más sobre alimentación en el deporte para evitar caer en mitos de moda y elegir mejor tus alimentos.

Y para eso hoy tenemos al Dr. Artiz Urdampilleta, un gran profesional y experto en la ciencia del deporte y nutrición. Aquí hablamos sobre la alimentación para deportistas amateurs o no profesionales ¡Dale play!

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Productividad

11 estrategias concretas para que te rinda más el tiempo (nivel extraterrestre)

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El problema universal en la edad adulta es la falta de tiempo. Hay tantas cosas que debes hacer y muchas otras que te gustaría hacer, pero, el tiempo simplemente no te rinde.

Gran parte de tu día está en piloto automático guiado por tus hábitos diarios, lo cual ocasiona que pierdas conciencia directa sobre cómo gastas e inviertes tu tiempo, y parece que no hay nada que puedas hacer al respecto.

Pero, espera…sí hay algo que puedes hacer ahora mismo: invierte pocos minutos leyendo este artículo y descubre cómo exprimir el tiempo de tu día para tener por lo menos media hora extra.

¿No crees que sea posible?…compruébalo por ti mismo poniendo en práctica las siguientes estrategias para hacer que te rinda el tiempo ¡nivel extraterrestre! (hey si no tienes nada de tiempo para leer, pincha aquí).

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Entrevistas

Ana Arizmendi: Estrategias prácticas para aprender a controlar el hambre emocional

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Déjame preguntarte algo: ¿con frecuencia te encuentras corriendo hacia la despensa cuando sientes estrés o ansiedad? ¿después de tener un mal día es habitual que te excedas en lo que comes?…

Buscar un consuelo o alivio temporal en la comida es un hábito muy común, se le conoce como «comer emocionalmente». Este hábito tiene varias consecuencias como el aumento de peso, pero también consecuencias psicológicas como sentimientos de culpa, remordimientos, baja autoestima que solo refuerzan este hábito no saludable.

En esta entrevista, Ana Arizmendi experta en psicología de la alimentación nos regala estrategias prácticas para aprender a controlar el hambre emocional.

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