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Desarrollo Personal

¿Cómo empiezo a mejorar mi vida? Una teoría comprobada que no requiere grandes cambios

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¿Sientes que tu vida necesita mejorar? ¿Tienes la sensación de que es importante pulir algunos hábitos en tu rutina?…

Bueno, no quiero decepcionarte pero, este definitivamente no es un artículo con «10 cosas que ayudan a cambiar tu vida» o «5 consejos que hacen de tu vida mejor».

Creo que nuestras vidas son demasiado complejas, por lo tanto empezar a mejorarlas requiere de algo más definido. Pero, también es verdad que no tenemos tiempo para probar distintas estrategias en cada área de nuestra rutina o intentar tomar acción con grandes cambios.

Por eso, no te prometo un cambio mágico y repentino después de leer este artículo, pero quizás cuando llegues al punto final, tendrás una estrategia concreta que se convierta en el punto de partida para empezar a mejorar tu vida paso a paso.

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Alimentación

Estoy en cuarentena ¿cómo puedo comer sano? (10 consejos prácticos y realistas)

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Cuando estuve en cuarentena, había un pensamiento recurrente en mi cabeza: qué hay para comer… Y es que cuando estamos aburridos tendemos a comer de más y, esto sumado al estrés de no poder salir de casa por varios días, solo nos hace comer sin hambre y en el peor de los casos, elegir alimentos no saludables.

Pero no es tu culpa, estar en cuarentena y practicar el distanciamiento social ha creado interrupciones en nuestras rutinas diarias que pueden afectar nuestros hábitos de alimentación y pueden hacernos subir de peso.

Así que en este pequeño artículo quiero darte 10 consejos prácticos y realistas que te ayudarán a comer sano en cuarentena. Algunos de estos consejos son útiles si estás recuperándote. Sigue leyendo…

Descarga aquí tu guía exprés con una lista de alimentos saludables que te ayudarán a comer mejor en cuarentena

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¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 170,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Ejercicio

Ejercicio de fuerza para tonificar todo tu cuerpo (incluye rutina y plan de 4 semanas gratis)

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Cuando escuchas la palabra “fuerza” es seguro que te imaginas a Arnold Schwarzenegger en la película de Terminator, pero hacer ejercicio de fuerza, no significa hacer crecer tus bíceps a ese nivel (si no es lo que deseas) porque también puede crear un cuerpo delgado, tonificar tus músculos, brindarte más energía y una mejor condición física.

Pero, es probable que aún tengas algunas preguntas sobre el ejercicio de fuerza, por ejemplo: ¿qué es el ejercicio de fuerza exactamente? ¿Es mejor que hacer cardio? ¿Se puede hacer ejercicio de fuerza aún sin un equipo de gimnasio? ¿Si soy mujer no voy a quedar muy masculina?…

Todas estas preguntas las responde un entrenador experto en el área. Incluye una rutina de 10 ejercicios de fuerza (y el plan de 4 semanas), que puedes hacer desde casa o en el gimnasio y, son aptos para todos los niveles. Sigue leyendo…

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Bienestar

6 gestos de amabilidad con uno mismo (para aprender a ser más autocompasivos)

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Hay un pasaje en el libro de Orgullo y Prejuicio de Jane Austen que dice: “En vano he luchado. No lo haré. Mis sentimientos no serán reprimidos. Debes permitirme decirte cuanto te admiro y te amo”. Y creo que es una frase que deberíamos aplicar no sólo al amor romántico, sino también a nuestro amor propio.

Quienes son más autocompasivos también son menos propensos a estar ansiosos y deprimidos, lo que a su vez conduce a una mayor satisfacción con la vida. Y es que si lo piensas, nos solemos tratar con muy poca amabilidad, y esto solo repercute en una baja autoestima e inteligencia emocional.

Todo el mundo habla de aumentar la autoestima, pero, tener autocompasión es mucho más importante para nuestro bienestar emocional y, aquí te explico cómo lograr ser más amable contigo mismo.

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Alimentación

10 artículos para lograr perder peso de forma saludable

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Si estás leyendo esto, es probable que quieras eliminar de tu cuerpo algunos kilos de más y ¡te felicito! porque es una de las mejores acciones para mejorar tu salud, bienestar, vitalidad y confianza a corto y largo plazo.

El problema aparece cuando nos topamos con la realidad: no es tan fácil perder peso. Se requiere de constancia y, sobre todo de adoptar nuevos hábitos que te ayuden a mantener un peso saludable.

Una de las formas más útiles e importantes para comenzar es, aprender más sobre lo que comes. Aquí te dejo contenidos fáciles de leer que te ayudarán enormemente en este proceso para convertirte en un yo más saludable.

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