¡Comienza Hoy A Transformar Tu Vida!

Si quieres tener una rutina más saludable a largo plazo, tienes que empezar a enfocarte en lo que haces cada día.

El problema empieza cuando nuestra agitada vida diaria y las múltiples actividades obstaculizan nuestras mejores intenciones por convertirnos en una persona más saludable y tener una vida llena de bienestar. Tal vez piensas que tener buenos hábitos realmente requiere de un tremendo esfuerzo y de invertir mucho tiempo que simplemente ¡no tienes!

Pero en realidad, pequeñas acciones pueden hacer la gran diferencia. Y en esta Infografía encuentras 21 formas pequeñas, realistas e inesperadas para mejorar tus hábitos diarios de alimentación, ejercicio y productividad y así disfrutar de una vida más saludable (te tomará máximo 10 minutos leer hasta el final)

+ Seguir leyendo

En esta época la mayoría vivimos conectados al internet. Es imposible evitarlo y aunque tiene millones de ventajas en nuestra sociedad, también tiene algunas desventajas, entre las cuales destaca una nueva adicción.

Buscar algo en google, leer un artículo interesante o ponerte en contacto con tus amigos en segundos, es algo increíble, tanto que probablemente nuestros abuelos no lo puedan entender bien aún.

Sin embargo también es cierto que las redes sociales, el bombardeo de notificaciones, correos electrónicos y mensajes, nos han hecho esclavos de la tecnología.

Cuando estos hábitos salen de control, pueden afectar nuestra calidad de vida, nuestras relaciones personales e incluso nuestra salud. En este artículo tengo 3 estrategias poderosas para comenzar un detox digital en tu rutina.

+ Seguir leyendo

En la mayor parte del mundo estos meses del año son un época maravillosa: vacaciones. Los niños están fuera del colegio, los cursos escolares hacen pausas y tú gozas de esos días libres en el trabajo. Tu único deber es disfrutar tu tiempo libre.

El problema aparece cuando este tiempo libre sabotea todos los avances que has logrado para tener hábitos saludables, por ejemplo: hacer ejercicio, comer más saludable, levantarte temprano, etc.

Mantener tus hábitos durante las vacaciones, no significa dejar de disfrutar tus vacaciones. Esta simple estrategia te ayudará a lograrlo de la forma más fácil (sin fuerza de voluntad). Así que no le des vacaciones a tus hábitos saludables y sigue leyendo.

Descarga Gratis aquí tu plantilla con los pasos para mantener tus hábitos en vacaciones (sin dejar de disfrutar)

+ Seguir leyendo

Piensa en eso que realmente te motiva, por ejemplo: una cena tranquila con tu familia, una tarde libre en la playa, un nuevo videojuego o quizás hacer voluntariado. Bien y ahora piensa en algo que definitivamente no te motiva…¿ya?

Pues, la pregunta que todos nos hemos hecho alguna vez es esta: ¿por qué hay actividades que sí nos motivan y otras no (incluso aunque sepamos que son necesarias o buenas para nosotros)? y más importante aún ¿qué podemos hacer para que eso que no nos motiva sí empiece a entusiasmarnos?

La única forma de encontrar las respuestas a estás típicas preguntas es investigando lo que dice la ciencia sobre esa mágica y, a aveces, tramposa sensación que nos impulsa a tomar acción. La buena noticia es que un excelente escritor ya lo hizo por ti: investigó a profundidad el tema y, además lo escribió de forma fácil y práctica. En este episodio aprendes más sobre cómo motivarte con el autor de este fabuloso libro Luis Jiménez.

+ Seguir esuchando

Te despiertas y al ver el calendario notas que el año está a punto de terminar, pero, no te diste cuenta de nada, ¿qué pasó con mi tiempo? ¿qué pasó con mi vida?, parece que tu cuerpo estaba ahí, pero tu mente siempre en otro lugar, siempre con la sensación de estrés, de agobio, de llegar tarde a todo, de no tener tiempo para nada.

Parece que el disfrutar el momento presente es un lujo pasado de moda, pero, el único momento en el que vives realmente es ahora, entonces, ¿por qué no estar realmente aquí?… por eso, la práctica del mindfulness puede hacer la gran diferencia positiva en tu rutina; es una refrescante forma de estar más saludable y de tener más conexión con tu vida.

En este episodio tenemos a un gran experto en el tema: Andrés Martín Asuero. En este momento hablamos sobre cómo cultivar una mente más presente para vivir plenamente. Practica tu atención plena mientras escuchas esta entrevista.

+ Seguir esuchando