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¡Quiero empezar!
Hábitos

¿Cómo empezar un hábito saludable que no disfrutas? (y sin salir de tu zona de confort)

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Algo realmente bueno me pasó esta mañana: me desperté, me cepille los dientes y ¡empecé a hacer ejercicio! lo sorprendente es que no es la única vez, lo he estado haciendo durante dos meses (y antes no lo disfrutaba).

Yo no escribí eso. Es un fragmento de un correo que recibí y, la verdad es que me emocioné de solo leerlo (y seguro te pasó lo mismo). Tú sabes que adoptar cualquier hábito saludable es bueno para ti, pero, aún no encuentras la solución para que dejen de ser incómodos.

Probablemente piensas que esas personas que lo lograron, es porque se atrevieron a salir de su zona de confort, pero ¿qué pasaría si tenemos el concepto equivocado de está?

Así que olvida todo lo que sabes de la zona de confort y aprende a sentirte cómodo con un hábito saludable que no disfrutas. Aquí te lo explico todo, sigue leyendo.

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Entrevistas

Conclusiones simples para comprar mejor tus alimentos con J.M. Mulet

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Antes recolectábamos nuestros alimentos directamente de los árboles, arrancábamos las raíces, luchábamos para cazar a un mamut o pelábamos con enjambres de abejas para disfrutar de la miel.

Afortunadamente hoy en día comer se ha vuelto muchísimo más fácil, podemos ordenar comida desde el sofá, comprar algo mientras vamos al trabajo y tenemos literalmente miles de opciones en el supermercado. El problema es que a pesar de tener nuestros alimentos al alcance de la mano, cada vez nos cuesta mucho más elegir qué comer.

Aquí quiero ayudarte a elegir mejor tus alimentos con la ayuda de un reconocido científico y bioquímico: JM Mulet. En esta entrevista recorremos los pasillos del supermercado para aprender a comparar más sano ¡sigue escuchando! 

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¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 170,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Productividad

Los 2 principios más importantes del minimalismo para ser más productivo (y evitar el burnout)

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Es una realidad: no podemos ser productivos todo el tiempo y, de hecho deberíamos dejar de intentarlo. Claro que habrá periodos con una carga de trabajo mayor, pero, cuando empujamos nuestros límites de forma lineal y sobre todo ignoramos las señales de nuestro cuerpo, es cuando los problemas graves aparecen.

Para mí, el atractivo del minimalismo proviene de la idea de que la vida puede simplificarse sin sacrificar la calidad, y eso puede aplicarse también en nuestra forma de trabajar. Tal vez, el secreto no es esforzarnos por hacer más, sino ir en la dirección opuesta: esforzarnos por hacer menos (pero con más intención) ¡y qué bien se siente solo de leerlo!

Porque aunque suene contradictorio, recuerda que no eres Superman y no necesitas hacerlo todo. A continuación encuentras 2 principios simples para adoptar una productividad minimalista y evitar el famoso «burnout».

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Entrevistas

Consejos prácticos para aprender un idioma con Mar Gutiérrez-Colón Plana

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Cuando se trata de aprender un idioma ¡todos son beneficios! no solo estás construyendo nuevas oportunidades para ti, sino que también ejercitas tu cerebro y al mismo tiempo logras descubrir nuevas e interesantes culturas.

Sin embargo, hablar un idioma extranjero no es fácil, pero este proceso se vuelve mucho más simple, cuando tienes a la mano estrategias que te permitan desarrollar tu confianza para pronunciar nuevas palabras y, que te motiven para continuar el proceso de estudiarlo.

Para eso, hoy tengo a una reconocida investigadora, profesora universitaria y doctora en lingüística: Mar Gutiérrez-Colón Plana. Aquí ella nos explica algunas estrategias para que el proceso de aprendizaje de tu nuevo idioma sea realmente efectivo hasta lograr la fluidez que buscas ¡dale play!

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Alimentación

Por fin alguien lo aclara: ¿Qué se recomienda comer antes y después de hacer ejercicio?

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Si tú te ejercitas regularmente y te interesa saber cómo mejorar tus decisiones de comida para tener un mejor desempeño físico, construir más músculo y/o recuperarte más rápido de tus entrenamientos, esto es para ti.

Lo anterior también incluye (y de manera importante) saber qué comer antes y después de hacer ejercicio, bueno espera… ¿quizás es mejor hacer ejercicio en ayunas? ¿qué tan cierta es la regla del batido de proteína 15 minutos después? y, si quiero bajar de peso ¿es mejor no comer nada al terminar?…

Aquí encuentras todas las respuestas a esas preguntas, algunas estrategias prácticas y realistas para aprender a diseñar el más nutritivo y sano snack para antes y después de hacer ejercicio.

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