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¡Quiero empezar!
Productividad

Esto es lo que debes hacer en cada pausa del trabajo para mejorar tu productividad y bienestar

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¿Sabías que una pausa de solo 30 segundos puede mejorar tu productividad en un 10%? 1… imagina lo que puede hacer tu cerebro si logras tomarte una merecida pausa de minutos en el trabajo de forma habitual.

Pero tienes que saber una cosa: no todas las actividades dentro de tu pausa del trabajo mejoran de la misma forma tu rendimiento cerebral, de hecho, es probable que algunas actividades sean contraproducentes, mientras que existen otras que harán despegar tu productividad y mejoren tu salud de forma inigualable.

Lo sé, parece que estoy exagerando con todo este tema de las pausas laborales, pero ¡está basado en ciencia! así que prepararte para sorprenderte de los grandes beneficios que una saludable pausa en el trabajo puede regalarte, sigue leyendo.

Te reto a no hacer nada por 2 minutos ¿te atreves?… inténtalo aquí

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Desarrollo Personal

Cómo lograr tener el hábito de la lectura en tu rutina diaria (+ libros recomendados)

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Aprender a leer es un privilegio.

El problema es que la mayoría no lo aprovecha leyendo de forma habitual.

Creo que mucha gente se acerca a la lectura de la manera equivocada: tratan de obligarse a leer, y ver la lectura como una tarea difícil y tediosa. La buena noticia es que incorporar el hábito de la lectura es más divertido y fácil de lo que pensabas.

En este artículo tengo para ti, una forma simple de leer más y empezar la aventura de disfrutar un buen libro. Al final podrás hacer un test gratis para descubrir cuál es el libro perfecto para ti (+ recomendaciones personales) 

Haz el test aquí y descubre tu libro perfecto para empezar a leer

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Alimentación

¿Hambre feroz? Aquí te digo qué y cómo comer saludable entre comidas

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Todo lo que comemos o picamos entre comidas se le llama comúnmente como snacks o colaciones. Pero, si los alimentos que eliges no son saludables, entonces pueden ser causantes de un aumento de peso, cansancio e incluso problemas en tu concentración.

En cambio, cuando tomas la decisión de comer algo sano entre comidas, tu mente y cuerpo te lo agradecen con muchos beneficios saludables. El problema es que el hambre aparece de repente y eso ocasiona que tus decisiones de comida no sean las mejores, por eso es importante que estes preparado.

Aquí descubres por qué tus pequeñas elecciones de alimentos son tan importantes y 24 ideas de snacks sanos para así calmar tu hambre feroz entre comidas de forma práctica.

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Desarrollo Personal

5 formas de tomar mejores decisiones incluso sin fuerza de voluntad

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Todos sin excepción tomamos miles de decisiones diarias (incluso sin darnos cuenta). Algunas de menos o mayor importancia, pero el punto es que todas suman o restan algo en nuestra rutina.

Estas decisiones le dan forma a nuestro día y no solo eso, definen el rumbo de nuestro futuro próximo. Por eso es sumamente importante que aprendamos algunas formas de decidir mejor (incluso sin fuerza de voluntad) para avanzar en pro de nuestro bienestar.

En este interesante artículo quiero enseñarte 5 formas de tomar mejores decisiones sin depender de tu fuerza de voluntad. Empieza con la simple decisión de seguir leyendo y mejora tu rutina de forma saludable.

Inscríbete gratis a este curso online para cambiar tus hábitos (incluye 3 videos prácticos)

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Entrevistas

Hábitos para fortalecer tu autoestima con la psicóloga Silvia Congost

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¿Tienes dudas acerca de tu capacidad para lograr algo? ¿te juzgas severamente al cometer un error? ¿crees que no mereces que te pasen cosas buenas?…  si esto te suena familiar, entonces quiere decir que necesitas fortalecer tu autoestima.

Pero, fortalecer la autoestima, es un trabajo de todos los días. Porque a fin de cuentas, tu valor personal no depende de tus circunstancias, depende de ti. Empezar a reconocer tu valor interior y amar a tu «yo imperfecto» es la base segura para sentirte en plenitud con tu vida.

En esta entrevista, tenemos a una reconocida psicóloga experta en el tema: Silvia Congost. Y aquí ella te explica cuáles son los hábitos que te ayudan a fortalecer tu autoestima cada día. Sigue escuchando porque esto es para ti.

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