Habitualmente

Cambia tu mente, cambia tus hábitos, cambia tu vida

¡Comienza hoy a transformar tu vida!

  • » Cambia tu cuerpo a través de un cambio de mente
  • » Mejora tus hábitos de alimentación permanentemente
  • » Renueva el diseño de tu rutina diaria de forma saludable
¡Quiero empezar!

Como incluir un súper desayuno nutritivo en tu día con 5 pasos

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí
Desayuno sano y completo

Durante la mañana, por algún fenómeno natural desconocido el reloj avanza más de prisa.

Salimos corriendo de casa después de tomar media taza de café (en el mejor de los casos) o simplemente salimos corriendo con el estómago vacío. Al poco tiempo sentimos hambre y nos vemos obligados a devorar cualquier alimento rápido, que solo “llena”, pero que no siempre es la opción más sana.

El hábito de desayunar te ayuda a mejorar lo que comes durante el día. Si quieres empezar a incluir un desayuno rápido, fácil y nutritivo en tu mañana, sigue leyendo.

Descarga totalmente gratis estas recetas de smoothies saludables para el desayuno

+ Seguir leyendo

¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a miles de personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

La efectiva regla del 1% de esfuerzo

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí
Mejorar hábitos de vida saludables con el 1% de esfuerzo diario

En el 2012 una noticia recorrió el mundo. Un entrenador de ciclistas británicos fue encomendado a realizar una tarea importante: Lograr que los ciclistas ingleses ganarán  el Tour de Francia.  Con semejante reto, el entrenador se planteó usar una estrategia simple e infalible para lograr el objetivo y  hacerlos campeones.

Es curioso ver, como continuamente buscamos, alguna receta, un truco mágico o un secreto chino, que podamos usar para alcanzar una meta propuesta. Pero, en la mayoría de los casos, la mejor estrategia esta justo delante de nosotros, y es tan fácil como aprenderse la tabla del 2.

¿Te gustaría saber cuál es esa estrategia y cómo aplicarla en tu vida?

+ Seguir leyendo

Mejora hoy tus hábitos de alimentación con 6 puntos (el último seguro no lo conocías)

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí
Mejora tus hábitos de alimentación

“Tú eres lo que comes”, tal vez has leído la frase anterior miles de veces, incluso tantas que ha perdido su gran significado. Pero, es totalmente cierto, nuestra alimentación repercute totalmente en nuestra salud y en todas las áreas de nuestra vida.

Si tus hábitos de alimentación son saludables, todo lo demás en tu vida se ve reflejado (ya puedes imaginarte que ocurre en caso contrario).

El primer paso para mejorar es ser consciente de lo que tienes que cambiar. Pero no te preocupes, es mucho más fácil de lo que te imaginas y en este breve artículo te explico los 6 puntos clave que tienes que tomar en cuenta para mejorar tu alimentación, cuidar tu salud y ¡vivir mejor!

Haz click aquí para descargar tu guía exprés y aprender a comer mejor (es gratis)

+ Seguir leyendo

La peor estrategia para la pérdida de peso son las dietas

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí
Las dietas no son una buena estrategia para la pérdida de peso

Cuantos de nosotros, nos hemos encontrado alguna vez frente al espejo pensando: quiero bajar de peso.  La mejor estrategia conocida, es buscar por todos lados la dieta perfecta, la pastilla que esta de moda o la receta que me recomendó la prima de mi amigo. De cualquier forma, el único objetivo en la mente es bajar esos kilitos extras y ya.  El resultado final, es regresar al punto de inicio, frente al mismo espejo pensando: una vez más la dieta no funciono.  El principal error es que repetimos la misma estrategia, buscando conseguir resultados distintos. Pero, las dietas no funcionan a largo plazo simple y sencillamente: porque son obsoletas (punto).

Si tú has estado en esta situación constantemente, y estas buscando una solución definitiva, la mejor opción no es un cambio de dieta, la única solución es un cambio de mente. ¿Quieres saber como lograrlo?

+ Seguir leyendo

Como cambiar tus hábitos fácilmente con soluciones prácticas, y sin topar con pared.

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí

A veces buscamos soluciones imposibles para problemas reales, encontrándonos en un callejón sin salida siempre que queremos hacer un cambio en nuestra rutina, y esto pasa porque el mundo en el que vivimos es muy distinto del que imaginamos. En un mundo ideal tu rutina diaria es totalmente relajada, te levantas como por arte de magia (y sin posponer la alarma), sales a correr con energía de sobra, preparas y tomas tu desayuno con calma, luego sales de casa para hacer tus actividades diarias en tiempo perfecto y sin retrasos. Y si esto fuera poco, por la tarde tienes aún energía de sobra para salir a hacer las compras para cocinar una cena saludable, y relajarte tranquilamente leyendo tu blog favorito.

Suena como un sueño, pero, déjame contarte que existen estrategias reales para lograr tener una rutina saludable sin topar con pared.
+ Seguir leyendo

© 2014 – 2017 habitualmente.com

Cariños
9854 245 36