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¿Hambre feroz? Aquí te digo cómo comer saludable entre comidas

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Calma tu hambre entre comidas

Ayer tuve un día de esos en los que no paras, y en medio de todo el caos, mi estómago pidiendo a gritos algo de comida (sentí tanta hambre que temí por las vidas de la gente a mi al rededor).

Lo peor es que solo tenía cerca la máquina de comida, y aunque intente resistirme, acabe comprándome un chocolate con caramelo (si, de esos que todos conocemos). Al poco tiempo, como era de esperarse volví a tener hambre.

Si a ti también te ha pasado esto más de una vez, continúa leyendo para descubrir cómo calmar tu hambre feroz entre comidas de forma saludable y práctica.

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¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a miles de personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Las 3 reglas para lograr un nuevo hábito saludable en tu vida

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Hábitos saludables en 21 días

Todos los juegos tienen reglas que hay que seguir y conocer estas reglas es fundamental para poder ganar. Lo mismo pasa con los hábitos: si sabemos algunas de las reglas, el cambio aún es más fácil.

Por ejemplo, cuando era pequeña, me encantaba un juego que inventamos en la escuela, se llamaba: “la pared”. Simplemente porque se necesitaba una pared para jugar. La regla era muy clara: no dejes caer la pelota. Era un juego muy simple, pero para poder ganar teníamos que jugar todos-los-días.

Cualquier cambio en nuestra vida, es como comenzar a jugar a un nuevo juego, porque también tiene algunas reglas muy simples, y es importante conocerlas para poder ganar ¿quieres saber cuáles son?…

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El efecto dominó cambiará tu vida

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El efecto domino para lograr tener hábitos de vida saludables

¿Cuántas veces hemos escuchado la frase: Siempre llueve sobre mojado? 

Recordándonos que si algo sale mal, siempre existe la posibilidad de que salga todavía peor, como un efecto en cadena imparable. La mentalidad fatalista es común en nuestros días, pero es muy cierta.

En un mundo paralelo,existe la posibilidad de que si todo sale bien, puede salir aún mejor. Con esta imagen de la reacción en cadena, puedo imaginarme como si varias fichas de domino cayeran una después de la otra, motivadas por la fuerza de la anterior. Y entonces,  ¿cómo puedo comenzar una reacción en cadena positiva?. No te lo pierdas, aquí te digo como.

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Como incluir un súper desayuno nutritivo en tu día con 5 pasos

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Desayuno sano y completo

Durante la mañana, por algún fenómeno natural desconocido el reloj avanza más de prisa.

Salimos corriendo de casa después de tomar media taza de café (en el mejor de los casos) o simplemente salimos corriendo con el estómago vacío. Al poco tiempo sentimos hambre y nos vemos obligados a devorar cualquier alimento rápido, que solo “llena”, pero que no siempre es la opción más sana.

El hábito de desayunar te ayuda a mejorar lo que comes durante el día. Si quieres empezar a incluir un desayuno rápido, fácil y nutritivo en tu mañana, sigue leyendo.

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La efectiva regla del 1% de esfuerzo

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Mejorar hábitos de vida saludables con el 1% de esfuerzo diario

En el 2012 una noticia recorrió el mundo. Un entrenador de ciclistas británicos fue encomendado a realizar una tarea importante: Lograr que los ciclistas ingleses ganarán  el Tour de Francia.  Con semejante reto, el entrenador se planteó usar una estrategia simple e infalible para lograr el objetivo y  hacerlos campeones.

Es curioso ver, como continuamente buscamos, alguna receta, un truco mágico o un secreto chino, que podamos usar para alcanzar una meta propuesta. Pero, en la mayoría de los casos, la mejor estrategia esta justo delante de nosotros, y es tan fácil como aprenderse la tabla del 2.

¿Te gustaría saber cuál es esa estrategia y cómo aplicarla en tu vida?

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