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  • Mejora tus hábitos de alimentación permanentemente
  • Renueva el diseño de tu rutina diaria de forma saludable
¡Quiero empezar!
Hábitos

Descubre tu hábito roca y empieza a mejorar tu vida de forma fácil

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Tal vez en más de una ocasión te has encontrado con una gran lista cosas que quieres mejorar en tu vida, que quieres cambiar o hábitos que quieres tener, y por supuesto, no sabes por dónde empezar. La motivación que sentimos al inicio nos impulsa a empezar con muchas metas a la vez, pero, después de un tiempo ese entusiasmo se evapora y renunciamos a todas esas metas. Regresamos al punto de partida y con el autoestima por los suelos.

La buena noticia es que existen algunos hábitos que se vuelven la primera piedra para construir una vida más saludable, lo que significa que un sólo hábito de inicio puede desencadenar una reacción saludable en cada rincón de tu vida ¿suena genial?…

En este breve artículo descubres cuales son estos poderosos hábitos y la mejor forma de adoptarlos en tu rutina cuánto antes.

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Alimentación

10 prácticos secretos para comer saludable fuera de casa (sin dejar de disfrutar)

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Tal vez piensas que comer fuera de casa y comer saludable no es posible. De hecho, salir a comer es una de las razones principales que explican porque no se logra mantener buenos hábitos de alimentación.

Pero, tengo buenas noticias que darte: Sí es posible comer mejor y seguir disfrutando de aquellos alimentos que nos encantan (y que no comemos todos los días). Con un poco de conocimiento, tú puedes transformar esa bomba calórica de restaurante en una opción más saludable.

Así que si estás a favor de que hay que controlar lo que se come, pero, también es importante disfrutar de tus alimentos, no te puedes perder este artículo con 10 trucos prácticos para comer delicioso y sano fuera de casa.

Escucha y descarga gratis el audio de este artículo

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¿Quieres cambiar tus hábitos?

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Productividad

Las 6 mejores estrategias científicas para estudiar más rápido y mejor

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Ya sea para aprender un idioma, aprobar una materia, superar un curso o terminar tu carrera, estudiar es una actividad a la que nos tenemos que enfrentar todos alguna vez, el problema es que generalmente viene acompañada de estrés, procrastinación, aburrimiento y ansiedad.

Si todo lo anterior te suena sumamente familiar ¡tengo buenas noticias!, a partir de ahora dejarás de sufrir en la víspera de un examen, porque aprovechar al máximo tus sesiones de estudio y hacerlo más divertido no es tan difícil como parece…

En este artículo encuentras 6 estrategias científicas que te ayudarán a estudiar de forma inteligente, más rápido y mejor. Tus calificaciones se merecen un upgrade y tu mente un descanso, sigue leyendo para descubrir de qué se tratan.

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Desarrollo Personal

Los 3 enemigos mentales que te impiden cambiar tus hábitos (sin darte cuenta)

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¿Alguna vez te odiaste a ti mismo por no lograr ir al gimnasio? ¿cuántas veces te criticaste por procrastinar? ¿te auto castigaste por comerte ese pedazo de pastel? ¿por no despertarte a tiempo? ¿por seguir comprando cigarros?…

Muchas veces adoptamos ciertas estrategias inconscientes para auto flagelarnos mentalmente por no lograr cumplir nuestras metas. Entonces, cada vez que no hacemos algo que deberíamos hacer o hacer algo que no deberíamos hacer, nos sentimos sumamente culpables.

El problema es que esta sensación de fracaso puede expandirse a otras áreas de tu vida, afectando gravemente tu autoestima. El castigo es un enemigo inconsciente que te impide vivir mejor, pero, también existen algunos otros. En este artículo una invitada nos cuenta cuales son y cómo hacer las paces contigo mismo para empezar a mejorar tus hábitos.

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Ejercicio

La guía de 3 pasos para hacer ejercicio en la mañana (y realmente disfrutarlo)

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La vida inevitablemente interfiere entre tú y el ejercicio ¿cierto? es normal que algo inesperado suceda, que el reloj vaya más de prisa o que tu mente te traicione a último minuto y así, día tras día, te cancelas tu cita con el ejercicio. Y la verdad es que es una lástima porque hacer ejercicio en la mañana es la mejor estrategia.

El problema es que hacer ejercicio en la mañana es tooooodo un reto. Nadie en su sano juicio dejaría la cómoda camita para salir a correr o para ir al gimnasio, pero déjame contarte que lograr hacer ejercicio al amanecer no es tan difícil como parece y, sobre todo, no tiene porque ser como una tortura china.

En este artículo encuentras algunas estrategias (aprobadas para dormilones rebeldes) que te ayudaran a darle prioridad y hacer ejercicio a primera hora de la mañana y realmente disfrutarlo.

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