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Entrevistas

Pau Forner: El hábito para ganar confianza y por qué los objetivos no son la mejor estrategia

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¿Tienes tanta confianza en ti como quisieras?… Honestamente todos hemos sentido en algún momento falta de confianza en nosotros mismos, por ejemplo: antes de una reunión importante, al intentar hacer nuevos amigos, cuando tienes que dar una presentación y hasta cuando te propones nuevas metas personales.  

Aprender a tomar acción y al mismo tiempo aumentar la confianza en ti, es sin duda, una súper habilidad que te ayudará a lograr todos tus objetivos.

En este episodio de Radio Habitualmente tenemos una entrevista con Pau Forner Navarro. Hoy nos enseña su mejor estrategia para ganar más confianza y una estrategia mil veces más efectiva que solo tener objetivos personales ¡escucha el podcast gratis! 

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Desarrollo Personal

3 descubrimientos que explican por qué leer frases positivas es una estrategia peligrosa

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Muchas veces cuando nos sentimos tristes, vacíos de motivación o cuando queremos lograr algo importante, tratamos de encontrar una dosis de inspiración ¿te ha pasado? ¡a mí muchas veces! y generalmente en esos momentos buscamos en google alguna frase positiva que nos haga sentir bien o incluso muchas veces aparecen en el momento oportuno en nuestro instagram o facebook.

Y así es como encontramos citas llenas de sabiduría de personajes famosos, líderes o gente que admiramos, pero en realidad, leer estas frases de inspiración podrían estar arruinando todos tus intentos por lograr tus metas e incluso hacerte sentir peor después ¿lo sabías?

La buena noticia es que su efectividad depende de ti. En este breve artículo te explico 3 descubrimientos que explican por qué las frases positivas pueden convertirse en una estrategia peligrosa y qué es lo que debes hacer para que realmente te impulsen a lograr lo que te propones a partir de ahora.

Haz click aquí para descargar tu plantilla gratis y encontrar inspiración dentro de ti

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¿Quieres cambiar tus hábitos?

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Alimentación

Todo lo que tienes que saber sobre el chocolate negro (deliciosamente basado en ciencia)

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Yo amo el chocolate (sobre todo el negro) y seguramente tú también, pero ¿es realmente saludable?

Y aunque podemos creer que sí (sobre todo cuando ya vamos a la mitad de la barra) me parece muy importante estar bien informados. Por ejemplo ¿has pensado si el porcentaje de cacao realmente significa algo? ¿si es mejor comer cacao puro? Espera… ¿cuál es la diferencia? ¿cuánta cantidad de chocolate negro está recomendada? ¿Es cierto que tiene antioxidantes o qué beneficios me puede aportar? ¿En qué tenemos que fijarnos cuando compramos chocolate? ¿y es verdad que puede causar chocoadicción?…

Me di a la tarea de investigar todas estas respuestas y otras más interesantes y aquí  te lo resumo todo, para que la próxima vez que tengas el antojo, sabrás exactamente qué tipo de chocolate es el mejor para ti. Sigue leyendo porque eso se pone deliciosamente interesante.

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Desarrollo Personal

Infografía: Las 6 preguntas más importantes para lograr objetivos y tener éxito

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Tener el objetivo de “ponerte tus zapatillas deportivas” es un mejor objetivo que “salir a correr”. Tener el objetivo de “comprar manzanas y ponerlas sobre la mesa” es un mejor objetivo que intentar bajar de peso ¿quieres saber por qué?…

Cuando se trata de plantearnos objetivos tenemos teorías contradictorias, algunos dicen “sigue intentando hasta conseguirlo” mientras que otros aseguran “si quieres resultados distintos, cambia la estrategia” pero entonces ¿qué sí y que no debemos hacer para lograr nuestros objetivos?

Investigue un poco el tema y me sorprendió darme cuenta de que los objetivos por si solos no sirven para nada, es más a veces, ni siquiera sabemos de qué se trata nuestro objetivo exactamente ¿cierto?

Lo que tú necesitas, es crear un programa cerebral que te ayude a enfocarte en el proceso diario para lograr tus objetivos casi sin darte cuenta. En esta Infografía encuentras las 6 preguntas clave para plantear correctamente tus objetivos, programar tu computadora cerebral y tener éxito.

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Ejercicio

Ejercicio diario: Cuánto tiempo se recomienda y cuánto realmente necesitas hacer

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí

No importa si tú ya haces ejercicio o si estás batallando para tener el hábito, en ambos casos las preguntas que nos hemos hecho alguna vez son: ¿cuánto tiempo de ejercicio es suficiente para recibir los beneficios? ¿cuánto tiempo de ejercicio necesita mi cuerpo diariamente? o incluso ¿cuál es la menor cantidad de ejercicio que puedo hacer y aún así ser saludable?

Conocer la respuesta es muy útil, así en esos días en los que tu motivación está por los suelos o simplemente te cueste tomar acción, sabrás cuánto es el mínimo tiempo de actividad física para no fallar.

Y para conocer cuánto tiempo exactamente de ejercicio hay que hacer cada día, tuve que investigar el tema y aquí te cuento todo lo que descubrí (spoiler: te sorprenderá saber que incluso 1 minuto puede ser suficiente)

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