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¡Quiero empezar!
Ejercicio

Los 5 pasos para empezar a hacer ejercicio (y tener el hábito) sin fallar en el intento

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infografía mitos del ejercicio

El ejercicio regular es un hábito conocido por promover una salud óptima. Tal vez lo odies o tal vez lo ames. Pero, es el hábito más valioso que puedes tener en tu vida.

Si tú ya haces ejercicio de forma constante, definitivamente sabes a lo que me refiero. Pero si aún no has logrado ser muy activo en tu rutina diaria, en este artículo tengo para ti 5 infalibles pasos para empezar con el hábito de hacer ejercicio y convertirlo en un verdadero hábito permanente (garantizado).

Además, descubre por qué el ejercicio puede ser una receta para algo más que bajar de peso. Decídete a hacer algo bueno por ti mismo y sigue leyendo.

Descarga gratis tu rutina fácil de 7 minutos para empezar a hacer ejercicio ahora 

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Alimentación

Cómo bajar de peso con 10 consejos simples y prácticos (basado en ciencia)

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Tal vez llegaste aquí porque buscaste en google “Cómo bajar de peso” o tal vez apareció este artículo en Facebook y terminaste por hacer click. De cualquier forma, estás buscando una solución efectiva para perder peso (y no recuperarlo).

Bueno, déjame decirte que aterrizaste en el lugar correcto. Sobre todo porque aquí NO te voy a hablar sobre qué cenar para quemar grasa o de cómo perder 15 kilos antes de que llegue el verano. Así que, si tú tenías la expectativa de encontrar la dieta del puré de cebollas, lamento decepcionarte.

¡Espera! ¡no te vayas! Solo dame una oportunidad… Aquí tengo 10 consejos prácticos (basados en ciencia) para perder peso de forma saludable, segura y permanente.

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¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 120,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Bienestar

Descubre todos los beneficios que recibes cuando aprendes a meditar

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como aprender a meditar

La meditación es para tu mente, algo similar a lo que el entrenamiento físico es para tu cuerpo.

Aunque no seas muy espiritual, igual obtendrás una gran variedad de beneficios saludables. Incluyendo un aumento de tu concentración, disminución de la ansiedad y una sensación general de felicidad.

En este artículo, te explico cada uno de los beneficios que obtendrás al entrenar tu mente, qué es lo que pasa en tu cerebro cuando meditas, y además cómo puedes empezar la práctica a partir de hoy de forma fácil y práctica.

Inscríbete GRATIS al curso online para aprender a meditar haz click aquí

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Alimentación

INFOGRAFÍA: Los 6 peores mitos de la alimentación

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Cuando se trata de información sobre alimentos, el Internet es un poco como el salvaje viejo oeste y esas películas de vaqueros: todo se vale.

Lamentablemente vivimos bombardeados de información que nos confunde entre lo que sí es saludable y lo que no lo es. Además altera la percepción que tenemos hacia nuestros alimentos afectando nuestra forma de comer y por supuesto nuestros hábitos.

En esta #INFOGRAFÍA desmiento 6 de los peores mitos que he escuchado a lo largo de mi carrera como nutricionista. ¿En cuales has caído tú?

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Desarrollo Personal

Cómo lograr todas tus metas con una simple estrategia personal

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Todos tenemos la gran expectativa de que un gran esfuerzo nos conduce a tener grandes resultados. Lamentablemente, esto no siempre ocurre en la vida real.

Si no tienes un verdadero plan alineado con tus objetivos, puede que tu esfuerzo diario no se conviertan en metas cumplidas. La buena noticia es que tú puedes lograr todo eso que anhelas cuando tienes buenos hábitos y un mapa estratégico que te conduzca a donde quieres estar.

En este artículo, tengo un invitado experto en el tema. El nos cuenta cómo ser arquitectos de nuestra propia vida a través de una correcta estrategia personal, los dejo con él.

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