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Hábitos

¿Cuánto tiempo tarda en formarse un hábito y cómo acelerar el proceso? (basado en ciencia)

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Si tuviera que hacer un análisis de los miles de correos que he recibido en la historia de Habitualmente, la pregunta «¿cuánto tiempo toma formar hábitos?» es sin lugar a dudas la número uno y ¡con mucha ventaja!

Cuando nos proponemos una nueva meta queremos saber si nuestro esfuerzo nos dará los resultados que esperamos, y por cuánto tiempo tendremos que esforzarnos. Es decir, no quieres arriesgarte y atravesar un proceso sin antes saber exactamente por cuánto tiempo, quieres tener una expectativa clara antes de empezar o continuar ¿cierto?

Para encontrar la verdadera respuesta a la famosa pregunta, investigué el tema y además hice un experimento en mi rutina, aquí te lo explico todo. Por fin sabrás cuánto tiempo te toma formar un nuevo hábito y aprendes una estrategia práctica para acelerar el proceso.

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Alimentación

Lo bueno y lo malo de los alimentos procesados y ultraprocesados

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¡Aja!… seguramente ya estás calentando los dedos para escribir un comentario más o menos así:  ¡cómo que lo bueno de los alimentos ultraprocesados! ¿cierto?… bueno bueno, antes de que lo hagas, déjame explicarte en qué sentido.

Los alimentos procesados (y los ultraprocesados) los vemos en todos lados, en el cine, en el súper, en los espectaculares por la ciudad, en los comerciales de la tele y hasta en nuestro facebook aparecen. Pero, no todos los alimentos procesados son tan malos como se piensa ¿suena raro?… aquí te lo explico todo con detalle.

Te aseguro que no te vas a arrepentir de haber leído este artículo, verás algunas estrategias amigables para aprender a diferenciar aquellos alimentos que sí son saludables y la respuesta a las preguntas más controversiales. Así que quédate conmigo porque esto se pone interesante.

Descarga Gratis tu guía exprés para saber qué dicen las etiquetas de los alimentos  

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Desarrollo Personal

Cómo tener más confianza y seguridad en ti con solo 2 minutos

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¿Sientes tanta confianza en ti mismo como quisieras?…. Pocas personas podrían responder “sí” a esta pregunta. De hecho, todos hemos sentido inseguridad y falta de confianza en uno mismo, formando una barrera entre lo que somos y lo que queremos ser.

La falta de confianza puede limitar todo el potencial que tienes y, se convierte en un obstáculo para lograr lo que quieres. Pero, la buena noticia es que dejar de sentir miedo y ganar más confianza es una habilidad que se aprende y se entrena (existe evidencia científica detrás de esto).

Así que si tu quieres sentirte más segura o seguro de ti mismo, aquí encuentras un paso que te tomará tan sólo 2 minutos y una estrategia adicional de emergencia. Así que sigue leyendo por que esto te interesa.

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Alimentación

6 recomendaciones para SUBIR de peso de forma saludable y sin contar calorías

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Seguramente al leer el título te estás preguntando ¿quién quiere subir de peso que no es al revés?…

Es cierto, si tomamos una fotografía mundial, la mayoría de personas tienen sobrepeso. Sin embargo existe una minoría de personas que están buscando subir de peso. Y lograrlo, puede ser tan frustrante y peligroso como el tratar de bajar de peso.

Esto pasa porque existe mucha confusión en el tema, lo que sólo ocasiona que en el intento afectes tu salud y bienestar. Aprender a comer sano y mejorar tus hábitos de alimentación es la mejor estrategia para lograr los resultados que estás buscando y mejorar tu calidad de vida completamente.

En este artículo detallado, encuentras 6 recomendaciones fáciles para comenzar a subir de peso de forma saludable y segura.

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Desarrollo Personal

3 hábitos para quererte cada día y cultivar una mejor autoestima

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“Apapachar” es una palabra que proviene de una lengua indígena mexicano y podría traducirse como “dar cariño”. Y es que todos necesitamos recibir un poco de cariño , pero, especialmente necesitamos recibirlo de nosotros mismos.

Darte un poco de amor al día es una excelente forma de aumentar tu autoestima y, como te imaginas, una autoestima fuerte es un súper poder que te ayuda a lograr cosas increíbles y que te acompaña en cada rincón de tu rutina diaria. No es un invento mío, expertos en la salud mental recomiendan tener una autoestima saludable para enfrentar de una mejor forma los retos de la vida.

Y en este artículo tengo a una psicóloga experta que nos cuenta 3 hábitos simples que podemos poner en práctica a partir de hoy para mimarnos un poquito todos los días (sin invertir mucho tiempo) y así cultivar una autoestima más fuerte y saludable.

Es momento de apapacharte, sigue leyendo.

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