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  • Mejora tus hábitos de alimentación permanentemente
  • Renueva el diseño de tu rutina diaria de forma saludable
¡Quiero empezar!
Alimentación

Comer emocionalmente, un hábito que puede cambiarse con esta estrategia

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comer emocionalmente

¿Cuántas veces has sentido estrés, preocupación o ansiedad? ¿cuántas de esas veces comiste solo para sentir alivio?

En algunas ocasiones más de alguno se ha refugiado en la comida, pero cuando esto se convierte en un hábito, se vuelve imparable, y es cuando se comienza a depender totalmente de la comida para satisfacer nuestras necesidades emocionales.

Si a ti te pasa esto frecuentemente, y quieres cambiar ese hábito compulsivo, pon atención a lo siguiente porque existe una técnica efectiva para lograr controlar ese impulso sobre la comida, y aquí te lo explico cómo.

Descarga gratis 8 estrategias mindfulness para comer con más atención y mejorar tu relación con la comida

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Hábitos

Las 3 reglas para lograr un nuevo hábito saludable en tu vida

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Hábitos saludables en 21 días

Todos los juegos tienen reglas que hay que seguir y conocer estas reglas es fundamental para poder ganar. Lo mismo pasa con los hábitos: si sabemos algunas de las reglas, el cambio aún es más fácil.

Por ejemplo, cuando era pequeña, me encantaba un juego que inventamos en la escuela, se llamaba: «la pared». Simplemente porque se necesitaba una pared para jugar. La regla era muy clara: no dejes caer la pelota. Era un juego muy simple, pero para poder ganar teníamos que jugar todos-los-días.

Cualquier cambio en nuestra vida, es como comenzar a jugar a un nuevo juego, porque también tiene algunas reglas muy simples, y es importante conocerlas para poder ganar ¿quieres saber cuáles son?…

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Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 120,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Alimentación

Mejora hoy tus hábitos de alimentación con 6 puntos (el último seguro no lo conocías)

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Mejora tus hábitos de alimentación

“Tú eres lo que comes”, tal vez has leído la frase anterior miles de veces, incluso tantas que ha perdido su gran significado. Pero, es totalmente cierto, nuestra alimentación repercute totalmente en nuestra salud y en todas las áreas de nuestra vida.

Si tus hábitos de alimentación son saludables, todo lo demás en tu vida se ve reflejado (ya puedes imaginarte que ocurre en caso contrario).

El primer paso para mejorar es ser consciente de lo que tienes que cambiar. Pero no te preocupes, es mucho más fácil de lo que te imaginas y en este breve artículo te explico los 6 puntos clave que tienes que tomar en cuenta para mejorar tu alimentación, cuidar tu salud y ¡vivir mejor!

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Alimentación

La peor estrategia para la pérdida de peso son las dietas

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Las dietas no son una buena estrategia para la pérdida de peso

Cuantos de nosotros, nos hemos encontrado alguna vez frente al espejo pensando: quiero bajar de peso.  La mejor estrategia conocida, es buscar por todos lados la dieta perfecta, la pastilla que esta de moda o la receta que me recomendó la prima de mi amigo. De cualquier forma, el único objetivo en la mente es bajar esos kilitos extras y ya.  El resultado final, es regresar al punto de inicio, frente al mismo espejo pensando: una vez más la dieta no funciono.  El principal error es que repetimos la misma estrategia, buscando conseguir resultados distintos. Pero, las dietas no funcionan a largo plazo simple y sencillamente: porque son obsoletas (punto).

Si tú has estado en esta situación constantemente, y estas buscando una solución definitiva, la mejor opción no es un cambio de dieta, la única solución es un cambio de mente. ¿Quieres saber como lograrlo?

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Hábitos

Como cambiar tus hábitos fácilmente con soluciones prácticas, y sin topar con pared.

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A veces buscamos soluciones imposibles para problemas reales, encontrándonos en un callejón sin salida siempre que queremos hacer un cambio en nuestra rutina, y esto pasa porque el mundo en el que vivimos es muy distinto del que imaginamos. En un mundo ideal tu rutina diaria es totalmente relajada, te levantas como por arte de magia (y sin posponer la alarma), sales a correr con energía de sobra, preparas y tomas tu desayuno con calma, luego sales de casa para hacer tus actividades diarias en tiempo perfecto y sin retrasos. Y si esto fuera poco, por la tarde tienes aún energía de sobra para salir a hacer las compras para cocinar una cena saludable, y relajarte tranquilamente leyendo tu blog favorito.

Suena como un sueño, pero, déjame contarte que existen estrategias reales para lograr tener una rutina saludable sin topar con pared.
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