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¿Por qué y cómo comer más frutas, verduras y hortalizas en tus comidas? (la guía rápida)

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Las frutas y las verduras son coloridas, deliciosas, nutritivas y la clave para mejorar toda tu alimentación.

Y aunque eso ya lo sabes, quizás hay algunas preguntas que nunca te has planteado sobre las frutas y verduras, tal vez estás dejándote llevar por algunos mitos modernos sobre las frutas o hagas lo que hagas el sabor de las verduras no te pasa, en cualquier caso este articulo te será de utilidad.

Aquí descubres cuántas frutas y vegetales debes comer, si estos tiene que ser orgánicos o no y, algunos beneficios de asegurarte de que estén en todas tu comidas (entre muchas otras cosas más)

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2 errores que te impiden bajar de peso (y que no tienen que ver directamente con lo que comes)

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¿Por qué no logro bajar de peso haga lo que haga?… es una pregunta típica cuando ya lo has intentado todo y el número en la báscula está estancado de la misma forma que tu propósito de verte y sentirte mejor.

Te sorprenderá saber que los factores que influyen en la pérdida de peso no solo tienen que ver con lo que estás comiendo o dejas de comer. Tu cuerpo es mucho más complejo y en el proceso para lograr un peso saludable influyen muchas variables que probablemente no conoces.

En este artículo te explico 2 errores que no tienen que ver directamente con tus hábitos de alimentación pero que de alguna forma no te están ayudando a bajar de peso (además encuentras soluciones fáciles para poner en práctica ahora).

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Los 5 pasos para lograr comer con más atención y disfrutar cada bocado

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Una vez leí que vivimos en una época en donde todos tienen reloj pero nadie tiene tiempo y ¡es tan cierto!

Con el ritmo de vida y el concepto de productividad actual, buscamos llenar todos los espacios haciendo más de una cosa a la vez. Por eso, comer distraído es un mal hábito muy común.

Pero, existen algunos países que destacan por su estilo de vida moderno y, al mismo tiempo, sí logran invertir tiempo en preparar con dedicación y saborear con calma sus alimentos, como es el caso de Japón.

Así que dedicar pocos minutos de tu día para saborear tus alimentos sí es posible. Aquí encuentras 5 pasos para que a partir de tu próxima comida comiences a disfrutar de cada bocado como se debe.

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Aprende a elegir alimentos saludables de forma simple con 6 reglas vintage

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Una de las preguntas más importantes del siglo es ¿qué debemos comer?…

Por supuesto que la respuesta obvia es «alimentos saludables» pero el mundo de hoy no te lo pone nada fácil: bombardeo de anuncios por todos lados, productos novedosos con sabores intensos, comida no saludable accesible en cualquier lugar y una confusión por doquier.

He pensado que mi bisabuela no tenía ese problema, se comía lo poco o mucho que había y punto. No pasabas horas leyendo artículos de alimentación y tampoco había mucho que pensar a la hora de comprar la comida. Por supuesto que en esa época habían otro tipo de problemas, pero creo que entiendes el punto.

En este artículo encuentras 6 reglas vintage que te ayudarán a elegir alimentos saludables. Te aseguro que comer más sano no tiene que ser complicado ¡solo hay que poner de moda lo retro!

Descarga aquí tu guía exprés con una lista de alimentos saludables que nunca pasarán de moda

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Todo lo que tienes que saber sobre el chocolate negro (deliciosamente basado en ciencia)

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Yo amo el chocolate (sobre todo el negro) y seguramente tú también, pero ¿es realmente saludable?

Y aunque podemos creer que sí (sobre todo cuando ya vamos a la mitad de la barra) me parece muy importante estar bien informados. Por ejemplo ¿has pensado si el porcentaje de cacao realmente significa algo? ¿si es mejor comer cacao puro? Espera… ¿cuál es la diferencia? ¿cuánta cantidad de chocolate negro está recomendada? ¿Es cierto que tiene antioxidantes o qué beneficios me puede aportar? ¿En qué tenemos que fijarnos cuando compramos chocolate? ¿y es verdad que puede causar chocoadicción?…

Me di a la tarea de investigar todas estas respuestas y otras más interesantes y aquí  te lo resumo todo, para que la próxima vez que tengas el antojo, sabrás exactamente qué tipo de chocolate es el mejor para ti. Sigue leyendo porque eso se pone deliciosamente interesante.

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