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Enseñame cómo

Los Power Rangers te explican los grupos de alimentos que todas tus comidas deben tener

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Así como leíste, los Power Rangers regresan para enseñarte a comer más equilibrado, tomar decisiones saludables y, por supuesto luchar contra los temibles alimentos ultraprocesados.

Tal vez suena bastante infantil, pero confía en mí, dentro de este breve artículo aprendes de forma divertida (y sin términos muy complejos) cuáles son los grupos de alimentos que todas tus comidas deben de tener para asegurarte de que tu alimentación sea súper saludable.

Además, encuentras los enlaces a muchos otros nuevos artículos sobre los distintos grupos de alimentos, para así profundizar en el tema y finalmente aprender a comer más sano, sigue leyendo.

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¿Cuánta agua hay que beber para mantener una hidratación óptima? (la guía práctica)

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Todos sabemos que necesitamos agua para vivir, pero cuando tenemos sed, el agua no es siempre nuestra opción predilecta. Se ha visto que muchos adultos pasan su día levemente deshidratados, lo que puede repercutir en tus niveles de energía y atención, tu estado de ánimo y capacidad de reacción.

Pero, beber demasiada agua en poco tiempo puede poner en riesgo tu vida, por eso, es muy importante saber cuánta agua necesitas beber en el día y aprender a escuchar a tu cuerpo para mantener una hidratación óptima.

En este artículo encuentras de forma breve y práctica los conceptos más importantes que tienes que saber sobre el agua.

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Todo lo que tienes que saber sobre las carnes rojas, pollo, pescado y huevos (la guía rápida)

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Si los animales de granja convocaran unas elecciones, seguramente votarían en favor de una humanidad vegana. Y tendrían toda la razón, porque una alimentación basada en alimentos de origen vegetal puede ser saludable, variada y extremadamente satisfactoria.

Sin embargo, también es cierto que los humanos evolucionaron comiendo alimentos de origen animal, los cuales se han vuelto parte de nuestra alimentación por miles de años. Pero, es hasta hace relativamente poco que comenzaron a aparecer los embutidos y productos industriales y un exceso en el consumo de carne, lo cual tiene consecuencias negativas para la salud.

Aquí vamos a ver qué tipo de alimentos de origen animal y qué tant es recomendable comer.

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¿Qué son y por qué debes empezar a comer más leguminosas o legumbres?

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En el 2016 la Organización de las Naciones Unidas, declaró que ese sería el año oficial de las leguminosas 1.

Y ¡cómo no! si los frijoles, garbanzos o lentejas son muy buenos para la salud de tu corazón y para mantener tu peso, también vienen con un montón de otros beneficios: son una gran fuente de proteínas, fibra, hierro y otros nutrientes. Además, su cultivo es amigable con la ecología del planeta ¡son un súper alimento!.

Aquí encuentras de forma breve y clara todo lo que tienes que saber sobre cómo y cuántas leguminosas deberías comer para aprovechar sus beneficios.

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¿Qué son las proteínas, cómo elegirlas y cuánto comer? (la guía completa)

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Las proteínas son los macronutrientes más populares con la ola fitness que nos ha empapado por todas las redes sociales. Pero, no todas las proteínas son iguales y te sorprenderá saber que quizás no necesites demasiados gramos al día como parece.

Además existen proteínas sumamente saludables y baratas que te ayudarán a construir el músculo que quieres, a mantener tu peso y a tener la dosis necesaria que tu cuerpo necesita. En este artículo encuentras todas las respuestas importantes que necesitas saber sobre las proteínas: ¿cuándo es mejor comerlas? ¿cuánto necesitas realmente al día? ¿cuáles son las mejores fuentes?, etc.

Al final verás algunas estrategias súper simples para empezar a elegir mejores alimentos con proteína, sigue leyendo…

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