La estrategia perfecta para dejar de procrastinar hoy mismo (y otras 10 que se adaptan a ti)
de Tania Sanz | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí
Si tú eres de los que dejan las cosas «para luego» esto es para ti.
Seguramente más de una vez has sentido una urgencia de posponer algunas actividades incómodas, difíciles o aburridas (haciendo otra cosa en su lugar) y, ya conoces el estrés y la sensación de derrota que conlleva procrastinar constantemente.
En este artículo tengo la estrategia perfecta para dejar de procrastinar que puedes usar como un salvavidas eficaz en cualquier momento y, otras 10 estrategias que se adaptan a ti. También encuentras un pequeño test para descubrir en qué nivel de procrastinación te encuentras.
¡No lo dejes para después! acaba con la procrastinación ahora.
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“La procrastinación es como usar una tarjeta de crédito, mucha diversión hasta que llega el recibo de pago” Christopher Parker
Tal vez piensas que estás leyendo este artículo porque escribirlo era una tarea muy importante.
Bueno, eso no es del todo cierto.
La verdad es que estaba escribiendo un artículo sobre cómo bajar de peso, pero en vez de terminarlo (como lo había planeado) sentí ese impulso incontrolable de procrastinar…
Fui a facebook y, no sé cómo terminé viendo un video sobre cómo tocar la guitarra (aunque no tengo una).
Después, me dio hambre, me preparé una tostada y, decidí lavar los platos en ese momento.
Cuando estaba a punto de sentarme a escribir, preferí leer la correspondencia que había llegado y leí de principio a fin el folleto con las ofertas del supermercado.
Me sentí culpable y derrotada.
¿seré la única procrastinadora en el mundo? ¿por qué pospongo terminar ese importante artículo? ¿qué puedo hacer para ya no procrastinar?…
Esa es la razón por la que estás leyendo esto.
Me puse a investigar y escribir un artículo sobre cómo dejar de procrastinar (para procrastinar)
¿Te ha pasado algo parecido?
Muchos de nosotros vamos por la vida con una gran variedad de tareas sin hacer, grandes y pequeñas, importantes o cotidianas.
Seguramente te estás preguntando ¿cómo logré dejar de procrastinar para terminar esto que estás leyendo? ….
Bueno, aquí te explico la estrategia perfecta para dejar de procrastinar que puse en práctica (+10 estrategias más que se adaptan a ti)
Yo ya las puse en práctica y me funcionaron para terminar este artículo (y además el que procrastiné en primer lugar).
¡Hey! si tú estás procrastinando leyendo este artículo (para dejar de procrastinar), te recomiendo que lo leas hasta el punto final.
Te aseguro que esta última distracción será de gran utilidad (y cuando termines de leer escribe en los comentarios qué estrategia estarás usando para no procrastinar más)
¿Qué significa la palabra procrastinación?
La palabra procrastinar proviene del latín cras que significa mañana o adelante.
Y es precisamente la lógica que tenemos cuando posponemos. Dejamos para luego las cosas, formando un círculo vicioso entre ansiedad y culpa que genera más ansiedad.
¿Recuerdas cuándo fue la última vez que pospusiste algo?…
Sin darte cuenta, estas son las etapas que seguiste:
- Primera etapa: Percibes ansiedad o incomodidad frente a esa actividad-que-hay-que-hacer.
- Segunda etapa: Como reacción lógica, tu cerebro busca aliviar esa sensación con alguna otra tarea. Por eso, te vuelves sumamente productivo en otras actividades (que no son prioridad en ese momento).
- Tercera etapa: Tu cerebro almacena esa actividad-que-hay-que-hacer, como dolorosa y busca más distracciones o alguna razón lógica que explique por qué la aplazaste. Aparecen en ese momento todas las excusas reconfortantes: “mañana será otro día”, “era muy importante contestar ese correo”, “la reunión era inevitable”, etc., etc.
Cuando vuelves a recordar esa tarea o actividad pendiente que procrastinaste en un inicio, te genera culpa o remordimiento y vuelves al punto de partida…
Consecuencias de procrastinar
Además del estrés y culpabilidad que conlleva el procrastinar, estas son otras consecuencias de posponer lo que tienes que hacer:
- Ganar una mala reputación con los compañeros de trabajo, amigos y familia
- La pérdida de tu ambición de tener éxito o lograr metas importantes
- No tener los resultados que esperas, quieres o el choque de expectativas
- Puede amenazar tu bienestar si se trata de una tarea relacionada con la salud (como un chequeo anual o empezar a hacer ejercicio).
Las cosas se ponen peor, porque procrastinar puede afectar tu autoestima y estado de ánimo.
De no hacer algo al respecto, el hábito de la procrastinación inunda otras partes importantes de nuestras vidas: evitar una conversación difícil solo prolonga el conflicto. Y posponer una decisión importante en la vida, como separarse, hacer un compromiso serio, o cambiar de trabajo, puede hacer que vivas insatisfecho de por vida. 1
Pero, si reconocemos que existen estás consecuencias ¿por qué seguimos procrastinando?
¿Por qué tenemos el hábito de procrastinar?
George Akerlof, economista ganador del premio Nobel, escribió un ensayo sobre la dinámica de la procrastinación, curiosamente después de ser víctima de este hábito. 2
El cuenta que pospuso durante 8 meses el envío de un paquete a un amigo, siempre estaba a punto de enviar la caja, pero el momento de actuar nunca llegó.
Hay algo reconfortante en esta historia: los ganadores de premios Nobel ¡también posponen las cosas!
Él llegó a la conclusión de que la procrastinación podría ser algo más que un mal hábito. Se trata en realidad de un impulso natural en los seres humanos.
De hecho, se calcula que el porcentaje de personas que admitieron procrastinar se cuadruplicó entre 1978 y 2002.
Y por si fuera poco, un estudio reciente descubrió que la tendencia a procrastinar está también en ¡nuestro genes! 3
Es cierto que existen muchas razones, pero, a continuación, tengo 5 de los principales motivos detrás de la procrastinación 4
-
Por qué la actividad no es un hábito (y entra en conflicto con otros hábitos)
Una de las razones más importantes por las que las personas posponen las cosas es porque una tarea entra en conflicto con sus hábitos establecidos. Cuando intentas hacer algo que no forma parte de tu rutina diaria, tomará cierto esfuerzo para completarlo. Esto es especialmente cierto si la tarea es desagradable
-
Queremos tener una recompensa instantánea
No tenemos consecuencias negativas inmediatas (aunque vamos a pagar por ello más tarde) por el momento todo esta bien.
Por ejemplo: Descansar en el sofá es más cómodo en este momento que salir a hacer ejercicio. Revisar el correo es más fácil ahora, que hacer ese proyecto que has estado posponiendo. Comer pastel de chocolate es más sabroso ahora, que comer la ensalada de verduras que te prometiste.
-
Sobre-estimamos nuestra productividad futura.
Pensamos que está bien posponer las cosas, porque vamos a hacerlo más tarde, sin ninguna excusa. Creemos ciegamente que el momento perfecto será después, no ahora. Pero cuando llega ese futuro seguimos sin poder acabar, o peor aún sin lograr empezar.
-
Nuestras expectativas no empatan con la realidad
Muchas veces pensamos que la actividad será muy fácil y al empezar nos damos cuenta de que no es así, lo que genera una resistencia para continuar.
Y al revés, a veces tenemos la expectativa de que una tarea es muy compleja y requiere de mucho esfuerzo y, por eso aparece esa resistencia antes de empezar.
-
Tememos miedo.
El miedo a fracasar nos paraliza y nos hace dejar para luego una tarea o actividad importante, para así evitar un posible fracaso en el futuro.
Las personas más perfeccionistas son a veces las que más suelen procrastinar. Prefieren evitar hacer una tarea que sienten están ejecutando o terminando de forma imperfecta.
Aunque suene extraño, algunas personas también le tienen miedo al éxito, inconscientemente piensan que triunfar de alguna forma les llevará a asumir más tareas y tener más responsabilidades que no quieren tener.
Las razones pueden ser muy personales también, pero lo que es cierto es que todos tenemos diferentes niveles de procrastinación ¿tú en qué nivel estás?…
El test para saber en qué nivel de procrastinación estás
Aunque la procrastinación es un problema común en la mayoría, está en diferentes niveles para cada persona.
Este test te ayuda a conocerte un poco más ¡no lo dejes para después! te tomará 3 minutos.
Instrucciones: Solo haz click en la respuesta que mejor responde el enunciado.
La estrategia perfecta para dejar de procrastinar
Siempre me he imaginado que la procrastinación se vuelve como olas de mar chocando contra un muelle. Una y otra vez, haciendo ese muelle cada vez más y más débil.
La única solución es construir un rompe olas fuerte, que controle esa marea de distracciones, excusas e improductividad y, que evite que el resto de áreas de tu vida se inunden con la procrastinación.
Y ¿cómo puedo lograr construir ese rompe olas?
Es muy fácil, solo tienes una regla que seguir.
Si no estás trabajando en esa tarea importante, que planeaste hacer o que sabes debería hacer, entonces tienes que ¡congelarte!
Cuando procrastinamos, en realidad no es que dejemos de trabajar en algo. Lo que realmente ocurre es que nos volvemos sumamente productivos en otras tareas que no son importantes en ese momento.
Cambiamos esa actividad por otra que nos mantenga ocupados, por eso, esta estrategia funciona.
Es un truco. Pero, es un truco poderoso.
Si no estás trabajando en esa actividad, entonces no puedes hacer absolutamente nada más.
Antes de empezar a contestar ese correo-no-importante, a ver un vídeo en youtube, a leer algún artículo o simplemente a posponer la actividad planeada, detente y congélate.
Si tu mente quiere irse a las nubes por un momento y no es posible avanzar o empezar con esa tarea, está bien. Pero NO hagas nada más en su lugar.
De esta forma lograras ser mucho más disciplinado: si no haces lo que debes de hacer, entonces no estarás haciendo nada más en su lugar.
Cuando sigues esta estrategia, dejas de volverte productivo en otras actividades, lo que simplemente te orilla a hacer y terminar esa actividad pendiente.
Parece que es una pérdida de tiempo, porque no estas haciendo absolutamente nada, pero en realidad es un entrenamiento para tu cerebro. De esta forma lograrás tener el control y cuándo tengas algo que hacer, simplemente lo estarás haciendo.
Es como un fuerte rompe olas para la procrastinación y para las distracciones.
Congela la procrastinación en tu vida con esta estrategia...
Genial Tania pero ¿qué hago cuando esto no me da resultado?…
No te preocupes, hay una estrategia para ti a continuación, sigue leyendo.
10 Estrategias prácticas para dejar de procrastinar (que se adaptan a ti)
Está claro que el hábito de procrastinar es común, así como las consecuencias, pero, no todos posponemos las mismas tareas o bajo los mismo contextos.
Esto quiero decir que hay personas que posponen el momento de ordenar el armario y bañar al perro, pero habrá otras personas que posponen empezar un proyecto de biología para la escuela o terminar un tedioso reporte del trabajo.
La estrategia de la congelación ayuda en la mayoría de los casos, porque entrena tu capacidad de darte cuenta en el momento exacto que estás procrastinando.
Sin embargo, creo que es útil tener más de un «rompe olas» contra las olas de la procrastinación. Es decir, que es útil contar con más de una estrategia.
¡Vamos a ello!
1. Estrategia de la frontera
Te sorprenderá saber que esta tendencia a posponer lo que no es urgente, tiene un trasfondo evolutivo 5. Los seres humanos están conectados a considerar las necesidades del presente mucho más fuertemente que las necesidades del futuro.
Así que la estrategia es simplemente convertir esa actividad importante en algo urgente para así tomar acción.
Esto funciona porque hay dos tipos de procrastinación: pasiva y activa.
La procrastinación pasiva es aquella que todos conocemos: sabes que tienes que hacer ejercicio, pero lo pospones todo el día viendo youtube hasta la media noche.
En cambio, la procrastinación activa es «a propósito». Sabes que cuando no tienes más remedio y la fecha límite está muy cerca, terminas por ser extremadamente productivo. Muchas personas logran trabajar mejor y con más enfoque bajo presión.
Un estudio con estudiantes, demostró que la procrastinación pasiva afecta de forma negativa sus notas, en cambio, las calificaciones de los procrastinadores activos son buenas 6
Si tú eres un procrastinador activo, marca una frontera de tiempo o una fecha concreta, momento en el cual debe estar lista esa tarea importante, así crearás la urgencia necesaria para actuar.
Esta estrategia de planear por adelantado también te será muy útil.
Una simple y poderosa estrategia para formar un nuevo hábito en tu rutina ¡sin posponer!
2. Estrategia del topping
Sí, un topping es como la galleta o las chisipitas de colores por encima de un helado.
Estoy de acuerdo de que no procrastinamos el comer un helado, en parte por qué es urgente (sino se derrite) y en parte por qué está sabroso, pero, creo que entiendes el punto: con los toppings adecuados estoy segura de que te comerías con ganas hasta un brócoli simplemente porque lo hace más atractivo.
Un estudio demostró que el motivo por el cual muchas personas procrastinan, es porque encuentran dicha tarea o actividad aburrida 7
Así que lo único que tienes que hacer es encontrar una actividad que disfrutes (y que sea saludable) para “espolvorear” sobre esa actividad aburrida.
Si no es posible ponerle un topping a tu actividad, entonces piensa en una recompensa saludable al llegar a esa frontera que te marcaste.
Si la pereza está haciendo aparición en muchas áreas de tu vida, sigue leyendo este artículo. Dentro encuentras el método PILA para combatir la pereza.
El método PILA para combatir la pereza y tomar acción (sin posponer)
3. Estrategia del pixel
Es muy común procrastinar cuando una actividad porque no genera un beneficio inmediato y el futuro aún es muy lejano.
La solución es encontrar la forma de tener una perspectiva más amplia, ver esas tareas “no importantes” con la lente de una imagen más grande 8
Imagina conmigo que tu día es simplemente un pequeñísimo cuadrito dentro de toda tu vida que es la gran pantalla. Piensa que si procrastinas algo importante, el pixel se verá negro. Y mientras más días continuas procrastinando más píxeles negros acumulas.
Estás de acuerdo que a largo plazo la pantalla completa que es tu vida (tu año, mes o semana) no se verá bien ¿cierto?
Lleva un registro de los días sin procrastinar y no pierdas tu racha, esta app gratis te ayuda a lograrlo.
4 Estrategia origami
Si esa actividad que procrastinas constantemente se ve del tamaño del monte Everest, lo que tienes que hacer es doblarla varias veces hasta que sea mucho más fácil para comenzar.
La única regla es que dividas esa actividad que pospones en algo tan fácil que cualquier otra actividad con la que decidas procrastinar se vea más compleja.
Una forma de hacerlo es crear una lista con pasos pequeños y muy específicos, y comenzar con el primer paso.
Este artículo sobre cómo terminar lo que empiezas te explica cómo y, aquí encuentras la estrategia del origami explicada.
Cómo terminar lo que empiezas y trabajar de forma efectiva con esta simple fórmula
5. Estrategia de la rana
Así como el libro del autor Brian Tracy lo explica, empieza el día terminando la tarea que menos te motiva para así olvidarte de ella y seguir el día con otras cosas que más disfrutas.
La tarea que menos te motiva es una rana asquerosa, no lo pienses mucho ¡a primera hora cómete esa rana!
6. Estrategia del diálogo interno
Las frases como «tengo que” o “debo de” implican que no tienes decisión propia y promueve el auto-sabotaje, la falta de motivación y de autocontrol.
Por eso, replantea tu diálogo interno, diciendo «yo decido hacer…» o “yo elijo empezar a…”. Esta forma de hablarte implica que tú tienes el control y te ayuda a esquivar la procrastinación.
7. Estrategia de la claridad mental
Muchas personas procrastinan porque no tienen claro qué es lo que tienen que hacer exactamente.
Y el esfuerzo de pensar cómo empiezo, qué sigue o cómo se que ya terminé, se convierte en algo incómodo y tedioso que tu cerebro prefiere evitar. Escribir lo que tienes que hacer de forma específica o los pasos a seguir te da claridad mental y ayuda a que no procrastines.
Además, escribir lo pasos a seguir, también te ayuda a visualizarlo en tu mente de forma realista y a superar los posibles obstáculos que aparezcan.
Este artículo te ayuda a tener claridad para que te rinda más el tiempo
11 estrategias concretas para que te rinda más el tiempo (nivel extraterrestre)
8. Estrategia de la planeación realista
A veces procrastinamos simplemente porque el día está muy saturado, lleno de pendientes y eso genera estrés, ansiedad y agobio. Además como se vuelve difícil identificar las actividades y tareas importantes, es más probable que termines posponiendo estás con actividades menos relevantes.
Algo que yo hago y me ha ayudado mucho a planear de forma realista, es escribir mis tareas de atrás hacia adelante.
Me explico mejor, empiezo por la hora en la que quiero dejar de trabajar y por lo tanto en la última tarea que estaré realizando en el día, a partir de ahí voy rellenando de forma más realista el resto de tareas que me planteo hacer, hasta terminar por la primera y más importante tarea.
También puedes planear según tus niveles de energía y atención. Enfrenta las tareas más difíciles en tus mejores momentos ¿trabajas mejor por la mañana o por la tarde?.
Planea tus tareas del día de forma realista, este artículo te ayuda a rescatar tus tareas importantes.
El agujero negro en tu agenda y la planeación fantástica ¡rescata tus tareas importantes!
9. Estrategia del spray anti-perfección
Seguramente piensas ¿qué hay de malo con querer hacer las cosas bien?…
Bueno, en realidad, absolutamente nada, pero, hay una gran diferencia entre querer terminar una tarea lo suficientemente bien y tener la expectativa de hacerla a la perfección.
La «perfeccionitis aguditis» hace que procrastines.
En tu mente (y de forma inconsciente), la idea de no lograr terminar una tarea o actividad de forma perfecta o tener resultados perfectos, te genera miedo y una falta de confianza en ti extrema. De alguna forma, pospones el momento de empezar o de terminar, porque estás convencido de que no hay manera de cumplir con lo altos estándares que has establecido para ti mismo.
Esto significa que debes de esforzarte sin disminuir tus estándares personales, pero sobre todo, invertir el tiempo de forma inteligente para lograr resultados lo suficientemente buenos, resultados que tengan espacio para seguir mejorando con el tiempo.
Antes de empezar una tarea rocíate con un spray anti perfección, aprende a ser realista y decirte a ti mismo: “yo puedo hacerlo bien ahora a tomar acción”.
Siempre recuerda que hay una diferencia entre quién eres y lo que logras.
Aquí encuentras una fórmula interactiva para combatir la perfección y aprovechar mejor el tiempo.
Una fórmula para combatir el perfeccionismo e invertir tu tiempo inteligente
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Si aún intentando este truco poderoso no logras congelar estas olas de procrastinación, muy probablemente tienes que aprender más estrategias que te ayuden a entrenar tu disciplina y terminar todo lo que empiezas.
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Me encantaría saber más de ti: ¿tienes tu propia estrategia para superar la procrastinación? o ¿qué estrategia de las que acabas de leer pondrás en práctica ahora?, nos vemos en los comentarios…
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- https://www.psychologytoday.com/blog/dont-delay/200805/procrastination-is
- http://socsci2.ucsd.edu/~aronatas/project/academic/akerlof%20on%20procrastination.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4185275/
- http://studiemetro.auinstallation29.cs.au.dk/fileadmin/www.studiemetro.au.dk/Procrastination_2.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21500908
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886916312016
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/per.461
- https://psych.nyu.edu/tropelab/publications/TropeLiberman2000.pdf
Que tal Tania muy buena tecninca queria hacerte una cosulta si me la pudieras contestar..en el remoto caso que uno procastina una actividad por causa del MIEDO como por ejemplo asistir a una reunion que tenia que ir vos decis que con el solo echo de congelarme durante un instante sin hacer nada derepente voy a encarar esa situacion asi nada mas ?
Hola Andres, muy interesante tu pregunta. Esta estrategia no funciona para tu caso.
Como tu ya conoces la raíz de tu problema de procrastinación. Tal vez este miedo que comentas tiene que ver con falta de confianza. Esta estrategia puede serte de utilidad (a mi me funciono) https://habitualmente.com/confianza-en-uno-mismo/
El mes siguiente tengo planeado un artículo sobre el «Miedo» =)
Un abrazo!
hola tania, muy interesante tu articulo, lo pondre en practica. pero tengo una pregunta, si son varias la tareas que se estan posponiendo, como se maneja el rompe holas para pasar de una a otra…
me explico tengo varias tareas pospuestas
1. hacer deporte (siempre estoy cansada)
2. terminar la tesis
3. resolver tareas pendientes de mi trabajo
dejo de hacer una por hacer la otra y al final no hago ninguna completa.
Hola Jackeline, tengo dos consejos para ti:
1 Todas tus tareas pospuestas divídelas en pasos más pequeños y específicos. Tal vez el simple hecho de ver que esa actividad es muy grande, te hace posponer.
Por ejemplo: Hacer deporte (es muy amplio y muy inexacto) sería mejor si tu tarea fuera – Hoy hago 10 minutos de caminata por la tarde –
2 Proponte horarios fijos o rangos de horas para completar tu tarea, este artículo te explica como https://habitualmente.com/estrategia_horarios/
Un abrazo,
FANTASTICO… procrastinar es una de esas palabras que ponen nombre a algo que haces de siempre y nadie te supo decir que era y mucho menos sus peligros y como evitarlo…salvo aquello de «no dejes para mañana…» excelente articulo…lo pondré en practica..no solo eso con tu permiso y por supuesto nombrandola fuente, haré un power point y lo impartiré entre mis compañeros de oficina a modo de curso de desarrollo personal… gracias denuevo.
Hola Uriel, me alegro que te sea de utilidad. Si necesitas algo para tu presentación, solo avísame. Puedo enviarte las imágenes o lo que necesites.
Un abrazo
Voy a poner el truco en practica. Gracias 🙂
Tania no se si decirte que te admiro o que me intimidas, jajaja, realmente supiste plasmar con todo detalle mi comportamiento compulsivo. Tengo 34, estoy haciendo mi tesis de maestría, y mientras todos mis compañeros ya están terminando, yo no voy ni por el 10%. Esta manía sinceramente ya se está poniendo muy peligrosa, espero ya empezar a poner en orden mi vida, porque incluso tengo la sospecha que voy a ser papá, y esto no es para perezosos como yo. Si tengo miedo, si, pero ya rendirse no es una opción. Gracias amiga eres la mejor.
Me alegro que haya dado justo en el clavo! muchas felicidades por la gran noticia de ser papá, ya tienes una nueva motivación para poner en práctica esta estrategia. Un abrazo grande y gracias por leer Manolo!
Muy buen articulo. En lo personal he llegado a perder un trabajo debido a la procastinacion. Es importante detectar que uno tiene ese problema como primer paso.
Mi excusa para procastinar siempre fue la misma, conozco mis capacidades y se que puedo hacerlo rapido luego, entonces dejo llegar las tareas hasta el final, casi al limite.
Utilizo dos estrategias para no tener problemas ahora:
1) Apenas tengo una tarea o algo que hacer, lo hago inmediatamente, sin parar y concentrandome en no dejar el papel a un costado. Lo hago y punto. Luego tengo tiempo para distraerme pero con la tarea cumplida.
2) Si por algun motivo acumule papeles de trabajo «para despues», agarro la pila y voy resolviendo de arriba a abajo hasta que no quede ninguno. Luego puedo distraerme.
Igual es una lucha interna permamente, pero se puede lograr.
Otra estrategia que leí es poner un cronometro y fijar 10 minutos para hacer la tarea que procastinamos. Luego progresivamente vamos agregando 5 minutos.
Muy bueno el blog, Gracias a él empece a cambiar varios habitos, alimenticios y laborales.
Saludos
Hola Mariano,
Que gusto saber que Habitualmente te dio el empujoncito que te hacía falta.
Me encantaron tus estrategias, sobretodo la del cronómetro. Es como engañar a nuestro cerebro para que no se resista y tome acción.
Además las otras dos estrategias que propones, son como un entrenamiento mental, por lo que no solo te ayudan en el trabajo, estoy segura de que también desarrollas más autocontrol en otras áreas de tu rutina.
Un abrazo grande y gracias por leer!
Gracias a ti por leer! Un abrazo.
Hola Thania estoy encantada con tus articulos, me he quedado enganchada leyendo uno a uno y parece mentira pero voy consiguiendo respuestas a muchas de mis actitudes que no entendía xq las hacia.. De hecho es primera vez que escucho o leo esta palabra, «procrastinar» y me siento muy identificada ya tengo un truco para agitarlo, lo pondré en práctica a ver que tal me va, incluso con mi hijo para hábitos diarios..
como cuando te pones a leer los comentarios y te das cuenta que sigues procrastinando
Properly, what ɗoes God like?? Lee added. ?I imply, we like cookies and cartoons and toys,
hoѡever whаt kind of issues are enjoуabⅼe for God??It was
a query that foг a minute Mommy and Daddy had to assᥙme about.
Mi más sincera felicitación y agradecimiento por el contenido de su articulo sobre procrastinación, me ha servido para motivar a mis familiares, clientes y colaboradores
¡Hola! Muchas gracias por este artículo, me sirvió mucho leerlo y me reconfortó saber que no es un mal hábito solo mío. Aunque digan que «Mal de muchos, consuelo de tontos», a mí sí me consuela.
Y lo pondré en práctica inmediatamente, ya que he sufrido toda mi santa vida por esta mala práctica.
De hecho, comencé a leer el artículo ayer, pero no lo acabé, jaja. Sin embargo, como ya voy avanzando, heme aquí que lo he terminado.
Describes PERFECTO el ciclo, la ansiedad, la culpa y mi altísima eficiencia en actividades de menor importancia, lo cual redunda en una mayor ansiedad.
¡Felicidades y GRACIAS!
Me parece un muy buen artículo que presenta una estrategia muy útil. En mi caso cuando necesito dejar de procrastinar utilizo la estrategia de darme instrucciones a mí mismo en voz alta consiguiendo tambien buenos resultados.
Saludos y suerte a todos!
Excelente aporte.
Por cierto he notado que mi nivel de procrastinación ha aumentado un monton desde que sé que es procrastinación, y no creo que la respuesta sea que simplemente antes no te dabas cuenta que lo hacias y por eso te parece que lo haces menos.
Es como el ejemplo que desde que el mundo descrubrio el Stress resulta que ahora todo el mundo lo padece, casi como si de psicosis colectiva se tratase. (no niego que exista)
Interesante.
Es como cuando te cambias el peinado y de repente comienzas a tener más atención en el pelo de las personas.
Me parece que eso se le conoce como atención selectiva.
¿Tal vez si comienzas a leer más sobre concentrarte mejor? 🙂 como con este artículo: https://habitualmente.com/como-concentrarte/
Otra opción que recomiendo totalmente es aprender a meditar, porque de esta forma logras tener más control sobre tu propia atención a tus pensamientos.
habitualmente.com/curso-gratis-meditar/
Tania, suerte que encontre tu articulo, me parecio de lo mas acertado y util para lo que me pasa diariamente, me vi reflejada en muchas situaciones, asique voy a ponerlo en practica. Hasta me di cuenta que desde niña que soy una procastinadora serial, ahora entiendo muchos de mis fracasos, y quiero modificar este comportamiento, ya que interrumpe muchas de mis metas. Voy a poner en practica tus consejos y te mantengo al tanto, gracias!
Hola Romi, me alegro mucho de que te sea de utilidad 🙂
Me escribes para comentarme tus avance ¡un abrazo!
Hola Tania… recien ingresé y me ha parecido muy interesante. Te cuento que lo hice porque este año no he querido hacer una lista de metas y objetivos para el 2018 hasta no combatir este mal que se apodera de mi y no me permite avanzar. Quiero acabar con la procrastinación y ser mas disciplinada. Espero me ayuden tus consejos.
Hola Carmen,
Estoy segura de que lograras vencer a la procrastinación. Te doy un consejo: que dentro de esos propósitos de año nuevo este el hábito de meditar. Meditar te ayuda a tener más control sobre tus pensamientos y por lo tanto cuando aparezca algún seductor pensamiento distractor, logres tomar el control. Aquí hay un curso gratis: https://habitualmente.com/curso-gratis-meditar/
Quién va leer tanto. No lo puedes resumir en 10 líneas
Las imágenes te ayudan a navegar por los puntos más importantes.
Pero, por supuesto, con mucho gusto ahí te va el resumen:
Cuando tengas el impulso de procrastinar:¡congélate! (no hagas nada)
Eso te ayudará a entrenar a tu cerebro.
¡Listo!
Me congelaré, así esté congelado por horas. Mi tendencia a procrastinar ya es un auténtico problema para mí.
Gracias! Buen aporte, necesario para mí! Mi meta para el 2018: No procrastinar.
Ahora ya sabes qué hacer Lisbeth 🙂
¡Un abrazo y gracias por leer!
CORREO DE CONFIRMACIÓN
HOLA MUY BUENOS DÍAS, NO RECIBÍ EL CORREO DE CONFIRMACIÓN, AGRADECERÍA MUCHO SI ME LO REENVÍAN PARA DESCARGAR LOS 5 HÁBITOS PARA TENER MAS DISCIPLINA.
MUCHAS GRACIAS
Hola Manuel, ¡ya está reenviado!
Si no te llega escríbeme por correo 🙂
Woo, cuando he empezado a leer el artículo me he sentido superidentificada y muy muy culpable por no haber puesto remedio antes a este problema de procrastinar. Tengo colgada la etiqueta desde siempre, y ya lo tengo tan interiorizado que pensaba que no tenía solución. Gracias por hacerme ver que con entrenamiento puedo quitármela y cumplir mis objetivos.
Un abrazo!
Hola Desire, me alegro un montón que te sea de utilidad.
Un abrazo grande y gracias por leer
Hola Tania,
¡Genial el artículo!
Soy de la opinión de que la gente que procrastina es la que no tiene objetivos o los que tienen no son importantes en realidad. Eso te das cuenta al despertarte por la mañana, si lo haces con fuerza, con energía y con ganas de comerte el mundo.
Otro factor que nos hace perdernos y dejar que aplacemos nuestras tareas, sería la fuerza de voluntad y falta de motivación. Si no definimos bien el objetivo que queremos cumplir y lo desglosamos bien con una cuidadosa planificación, seremos más propensos a procrastinar.
Hay que ponerse la pilas para seguir adelante 🙂
¡Fuerte abrazo!
Muy interesante y sencillo de aplicar .
Excelente! Gracias Tania, de verdad, en este momento la información me ha sido muy útil. Bendiciones para tí
Hola! Pues como seguramente muchos aquí encontré el artículo flotando en una de esas «crisis de procrastinación». …. Tampoco es la primera vez que leo o veo videos al respecto, pero te quiero agradecer muchísimo, porque cómo abordas el tema y el juego del «freeze» creo que hicieron un efecto en mí, ya estaba determinado a tomar mejores hábitos y esto ha sido de gran ayuda. Gran trabajo el que haces, y ha sido un gusto, saludos!!!
La verdad siempre fui muy cumplidora, después de tener a mi hija , comencé a postergar todo, y pense que era por ella, realmente era y es algo que me hace a mi y a mi familia, cada vez mas daño en muchos sentidos, me siento todo el tiempo ansiosa, quiero hacer algo y luego no lo hago. Yo no era asi, pero creo que en realidad lo que inició todo no fue el nacimiento de mi hija, sino que dejé de trabajar donde me sentía super bien y comenzar otro trabajo que no me gustaba para nada, y ahi comencé a procastinar… voy a probar esta estrategia que propusiste por lo que veo en comentarios anteriores hace dos años. Espero salir por fin de este circulo vicioso. Besos
Espero que funcione aunque he llegado a esta web procastinando. Soy un pecador! En serio creo que las distracciones han hundido todas mis posibilidades de desarrollo profesional, comenzando por unos estudios universitarias finalizados pero no aprovechados, aunque cueste de creer. Probaré el «truco»
Iba a leerlo, pero la pereza me gano la partida ¿Que tengo que hacer?
Solo lee el párrafo con la estrategia 🙂
aajaajajaaja que perezosa persona. Este artículo excelente (y)
Muy buenas,
Acabo de leer vuestro articulo y creo que he encontrado el motivo de mi autoestima baja y por que no he conseguido mis metas personales.
Soy autonomo y estoy rodeado de tareas, y como las quiere hacer bien, siempre busco el momento donde tenga el tiempo sufficiente. Además, tengo una tendencia a evitar enfrentamientos con las personas, con lo que suelo posponer ciertas reuniones hasta que encuentro la solution para no wnfrentarme a los clientes, mujer, etc.
El grado de estres es enorme. Gracias por este articulo y ahora hoy a intentar convatir la procrastinación.
me pasa exactamente lo mismo, pospongo intentando ver si la solución llega por sí sola hasta que pasa algo que no puedo procastinar y allí es cuando tomo acción… no debería ser así…
Gracias Tania por este artículo, voy a poner en práctica todos tus consejos, y espero tener tiempo de leer otros artículos tuyos.
Un abrazo
Hola, Tania.
Muy interesante el artículo y, como decís, lamentablemente refleja un mal de esta época.
En mi caso, tengo muchas tareas y actividades pendientes y cuando caigo en la cuenta de todas las que son, me siento abrumada y las sigo posponiendo, pensando que ya las voy a hacer pero algunas nunca las inicio.
También pensaba en cuanto a esto, que en estos tiempos, muchas veces nos llenamos de exigencias y proyectos que terminan produciéndonos más ansiedad y más frustración al sentir que no tenemos la capacidad suficiente para cumplir con nuestras metas.
En mi caso, aunque muchas veces me encuentro procrastinando, hay algunas tácticas que me ayudan:
– Hacer una lista con sólo 3 tareas y trabajar en eso, y recién agregar más cosas a la lista cuando finalizo esas tareas.
– Si lo que está pendiente lleva menos de 5 minutos, simplemente hacerlo sin pensar mucho, mientras se calienta el agua de la pava o se enciende la computadora.
– Si lleva más tiempo, poner un temporizador de 10 minutos para comenzar la tarea y trabajar intensamente en ese ratito. Cuando suena la alarma, decido si sigo otros 10 minutos o dejo. Y así, de a poco, vas avanzando en las tareas sin sentirte abrumada.
Espero que sirva el aporte.
Gracias!!!
Saludos desde Argentina
Gracias! Voy a poner en práctica ya mismo tus consejos.
Abrazote
Muy interesante artículo soy del tipo de persona que quiero dejar las cosas para después.,ejemplo me llega una nota diciendo de unos exámenes respecto a mi salud no salieron bien y le cuento a mi compańera de trabajo que lo voy a proponer para cuando tenga menos trabajo ..y este artículo me ayudo a decir que esto no debe esperar entonces tendría que prosponer todo así que mejor a no dejar para después lo que es realmente importante Gracias y muchas bendiciones ti Tania me encanto tu artículo Hoy .
Muy interesante artículo,soy de las que pronostica muchas cosas, no todas quisiera tener la disciplina para meditar hacer ejercicio y siempre estoy posponiendo el momento
Muy interesante artículo,soy de las que procrastina muchas cosas, no todas quisiera tener la disciplina para meditar hacer ejercicio y siempre estoy posponiendo el momento
Muy buena técnica supera la auto estima de la personas y a la vez perder el miedo muy cierto Tania te felicitó gracia espero poner en práctica todo esto bendiciones de costa rica chao
Cordial saludo interesante y útil articulo.
solo queria decirles que falta un numeral , ya que del paso # 4 se salta al # 6 , gracias por su atención
Hola Daniel ¡cierto!
gracias por avisar y por leer 🙂
Voy allá! Me comprometo a crear un buen muro o espigón contra las olas de la procrastinación. Soy yo el que decide y quiere hacer las pequeñas tareas que me propongo para cumplir mis objetivos.
Gracias
Muy buen artículo, mientras leía al mismo tiempo reía, hago todo lo que dices, y el tips me hizo ver la realidad. Debo poner en práctica todas las estrategias, se que lo puedo hacer! Así me pasó con mi tesis, de un momento a otro perdí cariño a lo q hacía hasta q abandoné. Gracias por ayudar.
Hola, soy de Rosario, Argentina y por una grave enfermedad este año postergue terminar mi carrera (estudiante de arquitectura). Lo de la enfermedad es entendible pero desde el momento en que me entere portergaron el plazo de tiempo para rendir del 2019 al 2020 automaticamente deje de preparar materias y ahora entro en panico porque no voy a llegar a rendir las 6 materias restantes. Teniendo una familia y teniendo 39 años las cosas se complican mas aun por la falta de tiempo. Tengo la disyuntiva, me quiero recibir porque es lo que decido o por mandatos familiares? Hoy mi frase de justificacion es «Tengo la intencion de recibirme pero no la voluntad»
Genial. Hoy empiezo
Este momento aplicare todas las estrategias descritas aquí.
Gracias por este contenido que se que ayudara a mucha gente que se encuentre en nuestro mismo estado.
P.D. En la lista que empece a escribir en mi cuaderno de todas las estrategias (10), te saltaste el numero 5 =). Nos la debes jeje.
Un saludo,
¡Lo he actualizado! ¿qué te parece ahora?
Te saltaste la Estrategía #5…
¡Lo he actualizado! ¿qué te parece ahora? 🙂
Gracias por leer Jorge.
Geniaaaaaaaaa!!! Idola!!! Ahora veo pq procrastinaste para hacer este articulo, es muy bueno! Voy a ponerlo en practica.
Desde el corazon te digo..GRACIAS!
Muy bueno el artículo …. creería que se trata de un gen o lo tenemos todos los seres humanos , como leí en un comentario , gracias por compartir .
Hola! Tania
No conocia sobre procastinacón. Buen Post!
muy bueno. y muy practico .ahora hay que llevarlo a la practica.
Excelente, muchas gracias. No procrastiné y lo leí hasta el final.
no lo he leido entero,para eso me leo algo de napoleon hill, yo estoy de vuelta y ustedes acaban de llegar
Me pareció muy interesante, pero a medida que fie leyendo, se me volvió tedioso y no lo termine.
Salta hasta las 10 estrategias…
Gracias por lo que escribiste, me esforcé para leerlo completo de una vez.
Primera vez que te leo, y me gustó tu enfoque personal en el artículo. Pondré en práctica tus sugerencias, y enseñaré a mi hijo pequeño a no copiar los mismos malos hábitos míos.
Pasando a otro punto, una de mis técnicas que (trato) de usar generalmente es la de no «auto-sabotearme» el trabajo que ya hice, y aunque me cuesta un mundo, pedir ayuda a la pareja o familia es también buena manera de que la situación no se salga de control.
Una abrazo, Pauli.
Hola Tania, muchas gracias por la información. Una pregunta ¿de dónde eres?
La verdad llegué aquí sin querer queriendo jeje pero me ha parecido muy interesante este artículo sobre todo por como lo has explicado. Saludos y una vez más gracias.
Lo leo despues
Qué buen artículo, está lleno de mucha riqueza mental, felicitaciones, voy a poner en práctica todo.
¡Bendiciones!
Encontré este artículo buscando como limpiar un sofa de corderoy en casa en Pinterest… ¡No puedo evitar reírme!
He decidido utilizar la técnica del Pixel para hacer ciertas cosas que dejo para después que son simples y sencillas.
En mi caso suelo no solo posponer cosas importantes (como llamar a la compañía de telefono por el valor de la factura) sino cosas como tender la cama… ¡Un desastre! Y siempre porque en teoría hay otras cosas más importantes para hacer antes, lo cual sé que no es verdad.
Gracias por la App, ya he marcado las tres cosas que quiero que se me recuerde todos los días para comenzar de esa manera a notar pequeños cambios.
Ha sido estupendo el artículo.
Que tengas un buen día!
Muchas gracias por el articulo, me va servir un monton
La verdad no pensé encontrar un material como este!! hasta que decidí reconocer y enfrentar que esta situación me hace mal, mi compromiso ahora sera conmigo y poner en practica todo este conocimiento. Gracias Tania por no procrastinar dar esta valiosa informacion.
SENCILLAMENTE…EXCELENTE
Hola Tania! Empecé en tu blog leyendo sobre consejos para dejar de preocuparme y ahora ando por acá, devorando todo tu contenido porque está genial ¡Muchas gracias por compartirlo!
De verdad yo procastino mucho y eso me ha afectado en ciertas ocasiones de mi vida, me gustó mucho la estrategia de la rana, a veces es la que más aplico (sin saber que era una estrategia) ya que así salgo de lo que menos disfruto rápido y tengo el resto del día para enfocarme en otras cosas.
También leí en una página de instagram, que es muy útil, cuando no queremos o se nos dificulta mucho hacer algo, contar hasta 5 o 10 y al terminar de contar, ponernos a hacer lo que debemos ¡Es sencilla pero me ha funcionado muchísimo!
¡Gracias por toda tu sabiduría! Un abrazo
Me encantó, lo aplicare sin duda!
Gracias Tania. Gracias a ti y a Dios por poner este artículo frente a mis ojos.
Creo que es la ayuda que estaba esperando, pues me encuentro en una situación desesperante, con mil cosas pendientes.
Que el Señor te bendiga!!
(Me llegó tu correo y compartí en Facebook, pero no funcionó el link para compartir por Gmail.).
Hola Srta. Tania, te Agradezco Muchísimo por haber escrito este artículo. Es el primero que leo de ti. Yo procrastino mucho y veo que todas estas estrategias me resultan lógicas y amenas para aplicarlas. Voy a elegirlas dependiendo de la situación o cómo me sienta en ese momento. De verdad que Gracias por ubicar y describir varias estrategias en un sólo artículo, son como un coctel de herramientas para distintos escenarios. Y también qué buena idea la de poner links a otros artículos en cada estrategia para profundizar o ampliar sobre ese tema en particular. Como mencioné antes éste es el primer artículo tuyo que leo y me gustó y me aporta muchísimo!!! Leeré más material de tu página web para encontrar más cosas.
me gusto mucho el articulo. de hecho anote cada estrategia. la mejor es la pixel y la rana… gracias por este gran articulo. yorladys zapata.
Muy lindo todo
Excelente!!, me quedé sin palabras, excelente!! Gracias.
Excelente artículo, Tania. Es curioso como nuestro cerebro está programado para valorar la gratificación inmediata muy por encima del que podamos encontrar en el futuro. Hace falta conocernos muy bien y poner los medios necesarios a nuestro alrededor para evitar procrastinar. Un saludo.
Hay un problema si dejas leer el artículo para luego??? Jajaja
Hola, quisiera hacerte una consulta, supuestamente el lunes que paso me tocaba una pastilla anti – procrastinación, pero nunca me llego la pastilla.
Hola, envíame un correo a [email protected] y lo resolvemos
Hola Tania de verdad que has dado en la tecla…Tenes talento para explicar claramente esta realidad..simplemente gracias y seguí escribiendo..he leído libros de autoayuda pero.no con tanto efecto sobre mi pensamiento.
Muy bueno el artículo, me ha sido de utilidad. Pero reflexionando, me surge una cuestión. Cuando procrastinamos, obtenemos una energía o motivación extra para hacer otras cosas. La pregunta sería ¿como hacemos para obtener esa misma energía sin dejar nada de lado?? Es decir, como podemos engañar a la mente para ser más productivos. En mi opinión, si esto se logra en la procastinacion, debemos poder activarlo de otra manera…¿alguna idea o estudio al respecto?
Muy buenos tips que nos ayudan en las tareas diarias, no creía que hubiese tantos medios para evitar la proclastinacion, gracias por los métodos que compartes.
Me pareció excelente el articulo , muchas gracias . Y lo que voy hacer a raíz de lo que aprendí en él es : solucionar la procrastinación con acción , lo que tenga que hacer , se hace automáticamente , sin pensar , de ante mano saber lo que es importante hacer y después solo hacerlo , a como de lugar. Si o si .
Me gusto mucho tu articulo y es de gran ayuda. De inmediato pondré cartas en el asunto porque bien que me hace falta
me sirve de mucho hace unos años no conocia la palabra buscando en internet como lograr llegar a hacer las cosas sin pensar tanto la encontre. hoy acabe de leer el articulo y me encanto.muchas gracias
Esta muy interesante el artículo , siempre hago eso pero quiero mejorar y cumplir mis metas .
Buenos dias .
Quisiera comukicarme con ustedes
Hola! Me encanto tu articulo. Esta muy completo y realmenge si lo llevamos a la practica es realmente eficaz. Me gusta la forma en que aclaras las causas de la procrastinacion, dan una panoramica mucho mas grande de este gran obstaculo que encontramos muchos en nuestra vida, por lo tanto logramos identificarlo mucho mejor y trabajar en la solucion conmucha mas presicion.
Otra cosa bastante interesante que planteas es la estrategia del dialogo interno en la cual mencionas que podemos cambiar el lenguaje que utilizamos con nuestro propio yo por uno mas libre, es decir, uno que nos otrogue mayor libertad. Esto en especifico me hizo recordar un libro muy bueno que quizas hayas leido llamado Los siete habitos de la gente altamente efectiva. Bien, pues el primer habito es ser proactivo, esto conlleva elegir como nos sentimos ante lo que nos sucede y determinar que lenguaje usar, si el reactivo: (debo hacer, tengo que, no puedo, etc). O el proactivo: (voy a hacer, prefiero que, elijo, etc). Siento que es un tema complejo tambien y me gustaria saber cual es tu opinion al respecto y si no lo has leido te lo recomiendo. Gracias por tu articulo!!!
Soy Sneider en Bogota. Donde vives? Agradeceria tu respuesta. Buena noche.
Excelente artículo Tania! Me sirve mucho. Te agradezco!! Saludos
Te comento que leí tu articulo sin querer, estaba buscando la palabra que no recordaba que es «Procrastinación»!!! y fue ahi que divisé con tu material que por cierto me pareció genial! y admito que buscaba algo solo para posponer algo que debería de hacer antes ayayay, pero bueno como todo procrastinador que se preste jaja… Gracias por el articulo. Me gustaría pedirte ese test que creaste, me gusta para hacer otros trabajos de investigación en el área de la educación con mis colegas docentes y mis alumnos.
Yo entendí lo de congelarme, pero no entendí los otros artículos, me sentí como si se estuvieran cancelando unos a otros. Voy a tratar lo de congelarme.? No entendí que hago al congelarme con no hacer otras actividades, pero no se si tengo que hacer lo q estoy posponiendo o no hacer nada y punto. Explícame si puedes. Gracias mil!
Hola Tania, de los mejores artículos que he leído sobre el tema. Normalmente encuentro palabras vacías y poca acción. Acá encontré acción. Intentaré ponerlo en práctica. ¡Gracias!
Haciendo una tarea para otro ejercicio que estaba haciendo me pedían que eligiera una cosa que me limitara y que eligiera dos acciones diarias para corregir el defecto y buscando como hacerlo mejor, me encontré con este artículo, que me pareció maravilloso ya que a pesar de que me interrumpieron en la lectura lo llevé hasta el final y ya estoy dispuesta a realizar el minicurso. Deseo de corazón terminarlo y darme un abrazo por el logro. Les estaré contando. Muchas gracias por pensar en el bienestar de los demás!
Hola Tania, nunca me llegaron las capsulas 5 y 6, probablemente estés procrastinando en lugar de mandármelas lo cual es entendible ya que todos procrastinamos, pero si sos tan amable de enviármelas cuando dejes de procrastinar así doy un paso mas en mi lucha contra la procrastinación y hacemos de este mundo un lugar con menos procrastinación te lo agradecería de corazón. Saludos
Hola, listo ya las tienes en tu correo.
gracias genia
Hola.
Llevo realizando un trabajo q no me motiva…me gustan varias cosas pero no doy con mi vocación o trabajo que me sienta realizado..mi pregubta, es como descubrirlo..trabajo a turnos me es difícil asistir personalmente por ej a clases o de cocina…etc.La edad ya tb se convierte en un problema para encontrar un trabajo..en el actual ya estoy cansado de hacer siempre lo mismo..y mebhe considerado una perdona creativa…que debo hacer..???…..Gracias
ME ENCANTO, odio procrasticar y aun asi lo sigo haciendo, empezare a realizar estos tips, muchas gracias por el articulo, lo lei hasta el finallll gracias tus pequeños motivos para terminarlo de leer
Practicaré la regla de congelar te y la del pixel. Comentas de una aplicación para utilizar y llevar un diario, cuál es su nombre.
Mi problema es muy grave. He perdido varios trabajos. Conoces a algún especialista ?
Me levanto a las 6 de la mañana sin problemas, pero después no consigo hacer tareas básicas del trabajo.
Realmente necesito ayuda.
Hola, necesito ayuda. Mi caso de procrastinar es muy grave. Ya he perdido varios trabajos por este motivo.
Necesitaria un tratamiento a nivel particular. Alguien me puede indicar algo al respecto.
Saludos.
Julian Pinilla
Hola Tania, te deseo un muy buen día.
No te conocía desde antes, llegué acá por motor de búsqueda (Google) y leyendo todo esto veo que es aplicado a mi vida tal cual. Tengo expectativa de comenzar para ir conociendo que estrategia aplicar. De entrada se nota que es algo altamente eficaz, y deseo que en realidad mi vida se transforme positivamente. ¡Dios te bendiga por tus buenas acciones y el compartirnos estos conocimientos!
¡Hola, Tania! Pues conmigo el cielo te has ganado porque estoy seguro que poner en practica algunas de las estrategias que sugieres en tu artículo me cambiará la vida por completo. ¡Has salvado un alma perdida! Y en el mundo habrá un procrastinador menos, jajaja. ¡Gracias desde lo más profundo de mi corazón!
Yo también estoy lista para dejar de procrastinar
Espectacular este articulo, aprendí mucho.
Muchas Gracias
1. Congelarse
2. El Spray Anti-Perfección
Yo creo que con eso es más que suficiente.
Muchas gracias, grande y valioso texto.
Hola Tania. Que opinas de “Habitos Atomicos” de James Clear. Es una influencia para ti?
Gracias
Hola Tania. Veo que se borró mi comentario. Muy útil tu articulo, lo único que justo me había leído «HABITOS ATOMICOS» de James Clear y resulta que son párrafos y párrafos idénticos.
Supongo que es una buena forma de dejar de procrastinar copiar y pegar de otro autor sin mencionarlo en vez de efectivamente «escribirlo».