Recibe gratis Mi Serie de 3 Videos para cambiar tus hábitos

No es casualidad, que las cifras de sobrepeso y obesidad, en adultos y niños sigan creciendo en todo el mundo.

Sin darnos cuenta, la mayoría de los alimentos y bebidas que consumimos contienen azucares en cantidades excesivas. La industria se ha encargado de incluir el azúcar como ingrediente básico (incluso en alimentos salados).

Todos nosotros hemos caído en la trampa y, actualmente el azúcar añadido está dañando la salud de todos nosotros. Es momento de tomar acción, después de ver esta infografía aprenderás de forma rápida lo que necesitas saber para evitar los alimentos con azúcares añadidos.

Descarga GRATIS un imprimible con todos los nombres del azúcar para llevarlo en tu cartera y tenerlo siempre a la mano cuando vayas al supermercado.

+ Seguir leyendo

El ejercicio es el hábito más valioso que puedes tener en tu vida. Si tú ya lo prácticas puedes darte cuenta de los grandes beneficios, pero además, el ejercicio también puede enseñarte muchas cosas ¿sorprendido?

En esta infografía hice un esfuerzo por resumir sólo 10 de los beneficios de hacer ejercicio (porque hay millones), y además 10 cosas que el ejercicio puede enseñarte en la vida.

Mi objetivo es que te animes a formar parte del club de personas que ya tienen el hábito de ejercitarse todos los días. Sigue viendo esta divertida e interesante infografía…

Descarga Gratis aquí tu rutina de ejercicio de 7 minutos diseñada para gente ocupada y científicamente comprobada

+ Seguir leyendo

Tener el objetivo de «ponerte tus zapatillas deportivas» es un mejor objetivo que «salir a correr». Tener el objetivo de «comprar manzanas y ponerlas sobre la mesa» es un mejor objetivo que intentar bajar de peso ¿quieres saber por qué?…

Cuando se trata de plantearnos objetivos tenemos teorías contradictorias, algunos dicen “sigue intentando hasta conseguirlo” mientras que otros aseguran “si quieres resultados distintos, cambia la estrategia” pero entonces ¿qué sí y que no debemos hacer para lograr nuestros objetivos?

Investigue un poco el tema y me sorprendió darme cuenta de que los objetivos por si solos no sirven para nada, es más a veces, ni siquiera sabemos de qué se trata nuestro objetivo exactamente ¿cierto?

Lo que tú necesitas, es crear un programa cerebral que te ayude a enfocarte en el proceso diario para lograr tus objetivos casi sin darte cuenta. En esta Infografía encuentras las 6 preguntas clave para plantear correctamente tus objetivos, programar tu computadora cerebral y tener éxito.

Haz click aquí y descarga Gratis la App con la cadena de metas

+ Seguir leyendo

Muchas veces la ansiedad se convierte en un compañero de viaje no deseado que absorbe toda nuestra energía física, mental y emocional. Al final del día esta terrible sensación, nos deja tan exhaustos que ni siquiera podemos detectar el severo daño que está ocasionando en nuestra salud y bienestar.

Seamos honestos, luchar diariamente contra el estrés es una injusta batalla que afecta tu vida. Pero, es momento de hacer algo al respecto…

En esta infografía encuentras 16 formas fáciles que te ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad de forma instantánea. Todas las estrategias están basadas en la mejor evidencia científica pero son tan fáciles y efectivas que podrás ponerlas en práctica a partir de ahora y despegar hacia el planeta del relax.

+ Seguir leyendo

Si quieres tener una rutina más saludable a largo plazo, tienes que empezar a enfocarte en lo que haces cada día.

El problema empieza cuando nuestra agitada vida diaria y las múltiples actividades obstaculizan nuestras mejores intenciones por convertirnos en una persona más saludable y tener una vida llena de bienestar. Tal vez piensas que tener buenos hábitos realmente requiere de un tremendo esfuerzo y de invertir mucho tiempo que simplemente ¡no tienes!

Pero en realidad, pequeñas acciones pueden hacer la gran diferencia. Y en esta Infografía encuentras 21 formas pequeñas, realistas e inesperadas para mejorar tus hábitos diarios de alimentación, ejercicio y productividad y así disfrutar de una vida más saludable (te tomará máximo 10 minutos leer hasta el final)

+ Seguir leyendo