Sígueme en Facebook

Aquí encuentras artículos interesantes, reflexiones y consejos útiles que no comparto en otro lado.

Sígueme en Instagram

¿Te gustaría ver lo que pasa detrás de pantalla? Sólo en Instagram comparto momentos personales e inéditos que no encuentras en ningún otro lado.

Sígueme en Instagram

Sígueme en Pinterest

En Pinterest comparto todos tus contenidos favoritos en forma visual. Recetas saludables, Rutinas de Ejercicio y Descargas Gratis. ¡No te lo pierdas!

Sígueme en YouTube

¡Recibe mis mejores contenidos semanalmente en video! Todavía no he empezado mi canal pero si te suscribes ahora recibiras un regalo exclusivo en cuanto esté listo.

Cambia tu mente Cambia tus hábitos cambia tu vida

Quiero empezar

¿Cómo empiezo a mejorar mi vida? Una teoría comprobada que no requiere grandes cambios

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí

¿Sientes que tu vida necesita mejorar? ¿Tienes la sensación de que es importante pulir algunos hábitos en tu rutina?…

Bueno, no quiero decepcionarte pero, este definitivamente no es un artículo con «10 cosas que ayudan a cambiar tu vida» o «5 consejos que hacen de tu vida mejor».

Creo que nuestras vidas son demasiado complejas, por lo tanto empezar a mejorarlas requiere de algo más definido. Pero, también es verdad que no tenemos tiempo para probar distintas estrategias en cada área de nuestra rutina o intentar tomar acción con grandes cambios.

Por eso, no te prometo un cambio mágico y repentino después de leer este artículo, pero quizás cuando llegues al punto final, tendrás una estrategia concreta que se convierta en el punto de partida para empezar a mejorar tu vida paso a paso.

+ Seguir leyendo

¿Cómo empezar un hábito saludable que no disfrutas? (y sin salir de tu zona de confort)

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí

Algo realmente bueno me pasó esta mañana: me desperté, me cepille los dientes y ¡empecé a hacer ejercicio! lo sorprendente es que no es la única vez, lo he estado haciendo durante dos meses (y antes no lo disfrutaba).

Yo no escribí eso. Es un fragmento de un correo que recibí y, la verdad es que me emocioné de solo leerlo (y seguro te pasó lo mismo). Tú sabes que adoptar cualquier hábito saludable es bueno para ti, pero, aún no encuentras la solución para que dejen de ser incómodos.

Probablemente piensas que esas personas que lo lograron, es porque se atrevieron a salir de su zona de confort, pero ¿qué pasaría si tenemos el concepto equivocado de está?

Así que olvida todo lo que sabes de la zona de confort y aprende a sentirte cómodo con un hábito saludable que no disfrutas. Aquí te lo explico todo, sigue leyendo.

+ Seguir leyendo

¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 170,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

Los hábitos, qué son, cómo se forman y cómo cambiarlos según la ciencia

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí

Levanta la mano si has intentado alguna vez cumplir un propósito…

Por ejemplo, hacer de manera regular ejercicio, comer más sano, empezar a meditar, levantarte más temprano o simplemente dejar de morderse las uñas.

Sin duda todos podemos encontrarnos en alguno de esos propósitos, pero lamentablemente es común que el deseo no se convierta en acción, y parece como si estuviéramos atados a cuerdas invisibles de las que no podemos escapar. Esas cuerdas de las que hablamos se tratan de hábitos poco saludables que opacan nuestro bienestar.

Por eso, en este artículo clásico de habitualmente, te enseño la mejor ruta de escape hacia una mejor vida. Sigue leyendo porque esto se pone interesante…

Inscríbete gratis a este curso online para cambiar tus hábitos (incluye 3 videos prácticos)

+ Seguir leyendo

Una simple y poderosa estrategia para formar un nuevo hábito en tu rutina ¡sin posponer!

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí
estrategia horarios

¿Cuántas veces te has propuesto tener un hábito nuevo?  ¿y cuántas veces has dicho: “mañana empiezo sin falta”? ¿y cuántas veces realmente has empezado sin falta?…

Procrastinar el momento de tomar acción es sumamente común. A mí me paso cientos de veces, parecía que mi cerebro ponía el freno mucho antes de arrancar. Pero, he aplicado una estrategia súper fácil con la cual he logrado convertir esa actividad que posponía una y otra vez en un nuevo hábito.

En este artículo te explico cómo puedes aplicar en tu vida esta estrategia. La mejor parte es que no necesitas una dosis de motivación extra para ponerla en práctica. Sigue leyendo y logra convertir en un hábito permanente cualquier actividad que te propongas.

+ Seguir leyendo

Logra tus metas con una técnica de 2 pasos (incluye app móvil gratis)

de | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí

La parte más difícil de proponernos metas es, bueno… cumplirlas.

Generalmente nos tropezamos en el camino y esas metas se quedan siendo buenos deseos, un sueño lejano que nos gustaría cumplir algún día. La buena noticia es que ese día es ¡adivinaste! hoy mismo.

Así que si tú tienes alguna meta empolvándose es momento de tomar acción, pero, en esta ocasión de forma inteligente y efectiva para no fallar. Lo único que necesitas es seguir la siguiente técnica (basada en ciencia) de tan sólo 2 pasos muy facilitos.

Además incluye una app gratis especialmente diseñada para ti que formas parte de Habitualmente. No te puedes perder este artículo, te prometo que a partir de ahora tus metas se convertirán en realidad.

+ Seguir leyendo

¿Quieres cambiar tus hábitos?

Soy Tania Sanz y quiero enseñarte a cambiar tus hábitos y transformar tu vida. Únete GRATIS a 170,000 personas que ya comprobaron la efectividad de mis estrategias.

© 2014 – 2021 Habitualmente.com
cambia tu mente, cambia tus hábitos, cambia tu vida
50% Completado

Recibe GRATIS Mi Curso De 3 Videos Para Cambiar Tus Hábitos Y Transformar Tu Vida