El efecto dominó cambiará tu vida

¿Cuántas veces hemos escuchado la frase: Siempre llueve sobre mojado? 

Recordándonos que si algo sale mal, siempre existe la posibilidad de que salga todavía peor, como un efecto en cadena imparable. La mentalidad fatalista es común en nuestros días, pero es muy cierta.

En un mundo paralelo,existe la posibilidad de que si todo sale bien, puede salir aún mejor. Con esta imagen de la reacción en cadena, puedo imaginarme como si varias fichas de domino cayeran una después de la otra, motivadas por la fuerza de la anterior. Y entonces,  ¿cómo puedo comenzar una reacción en cadena positiva?. No te lo pierdas, aquí te digo como.

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 El principio es la mitad del todo

Es típico que justo el día que te levantas tarde, el agua de la ducha sale fría, hay tráfico en el camino (lo que te hace llegar aún más tarde), se te cae el café en la camisa, y para colmo ¡se te olvidan las llaves de casa!. A todos nos ha pasado alguna vez una historia parecida.

Pero, alguna vez has pensado ¿qué pasaría si lo vemos al revés?.

En una mejor versión de «ese día», te levantas sabiendo que descansaste lo suficiente, te da tiempo de prepararte un capuchino especial y un smoothie de frutas para llevar , estrenas camisa nueva, el clima es perfecto y todos los semáforos están en verde (¡wow!).

Esa versión me gusta más, porque desde esa perspectiva, si quiero que me llueva sobre mojado. Me recordaría que si algo sale bien todo lo demás tiene que salir aún mejor (una reacción en cadena positiva).

Por el término literal, el efecto domino es todo un espectáculo. Consiste en colocar fichas de dominó en linea, una detrás de la otra y dar un empujón a la primer ficha para lograr este efecto en cadena. Encontré un vídeo que logro hacer de este efecto en cadena toda una obra de arte.

Esta genial, pero ¿qué tiene que ver el efecto domino con los hábitos?

Bueno, está comprobado que las personas que llevan una vida sedentaria, también tienden a tener un estilo de vida poco saludable como llevar una mala alimentación, sedentarismo y otros malos hábitos.

Por el contrario las personas que son físicamente activas generalmente llevan un estilo de vida sano como una correcta alimentación y  además desarrollan otros hábitos mejorando su productividad, higiene, etc. Es decir, que la personas que tienen buenos hábitos, generan un efecto en cadena positivo.

Este efecto en cadena también puede ser iniciado con un empuje  negativo (en lugar de darle un empuje en mejora de tu salud), como dejando de hacer ejercicio, comiendo poco saludable o empezando a fumar.

De esta forma las fichas de domino también empiezan a caer, una detrás de la otra, pero el efecto en cadena en lugar de mejorar, afectará todas las áreas de tu vida.

Un ejemplo real sobre el efecto en cadena negativo es la obesidad. Comenzar a tener sobrepeso y dejarlo pasar es el inicio de este efecto negativo en cadena. Después de un tiempo, no sabiendo como ni porque, aparece alguna enfermedad entre las más comunes: la Diabetes.

Pero, si no se detiene el efecto, este continua su curso, apareciendo más enfermedades como: hipertensión, colesterol en sangre, problemas del corazón, cáncer…. (una detrás de la otra). Suena bastante grave, y ¡lo es! a este conjunto de enfermedades se  le llama: Síndrome metabólico (1).

Los malos hábitos de alimentación y la inactividad física son como una avalancha de nieve para tu salud. Al principio todo comienza como una pequeña bola de nieve, pero a medida que pasa el tiempo, la bola sigue cayendo en picada, haciéndose cada vez más grande hasta convertirse en una catástrofe que arrasa con tu salud, dejando caer todas las fichas de tu vida.

Pero no te preocupes, estas a tiempo de revertir el proceso. Solo tienes que iniciar un efecto dominó positivo.

¿Cómo puedo iniciar un efecto dominó positivo?

Si comienzas a incorporar un buen hábito a través de metas ultra-especificas, estarás iniciando un efecto en cadena positivo. Si quieres saber como empezar te recomiendo que leas: Los 6 pasos para cambiar de hábitos. 

Incorporar un buen hábito es la solución para cambiar todas las demás áreas de tu vida. Es decir que si imprimes un poco de empuje a la primera ficha en mejora de tu salud, como: comenzar a hacer ejercicio y/o comer más saludable, el efecto en cadena repercute positivamente en más áreas de tu vida, que no están relacionadas directamente pero mejoran por el efecto domino.

Para dejar esto más claro, comenzar a hacer ejercicio es el primer paso para colocar todas las fichas (áreas) de tu vida en orden, si continúas haciendo ejercicio de forma constante, inicias el efecto domino. En el cual todas las fichas se ven influidas por el efecto en cadena.

Por lo que, no solo tu estado físico mejora, sino tu alimentación, productividad, higiene, relaciones personales, y  todas las demás áreas.