de Tania Sanz
Estamos a meses de terminar este año y, es muy probable que tus propósitos de Enero ya hayan sido abandonados. Pero, eso no significa que tengas que posponerlos hasta el siguiente año. Lo creas o no, ahora es el momento perfecto para retomar todas esas metas que te planteaste y desarrollar un plan para cerrar este 2025 con broche de oro.
Los no tan famosos “propósitos de fin de año” quizás sean más efectivos para alcanzar tus metas. En este pequeño artículo te enseño una forma fácil de retomar tus propósitos, reciclar tu motivación y hacer que los últimos meses sean los mejores hasta el momento.
Piénsalo: aún tienes tiempo en tus manos, no lo desperdicies y sigue leyendo.
"Hacer lo mejor en este momento te coloca en el mejor lugar para el próximo momento " - Oprah Winfrey
Enero es la fecha predilecta de la mayoría para proponerse nuevas metas y retos personales, pero a pesar de que los nuevos comienzos nos hacen sentir que lo podemos hacer todo, esa motivación se va debilitando poco a poco conforme pasan las semanas.
Si esto te ha ocurrido a ti, no eres el único.
Strava 1 (una red social para atletas), analizó más de 30 millones de publicaciones a nivel mundial y así pudo determinar la fecha exacta en la que la mayoría renuncia a sus metas personales de año nuevo.
Y ¿adivina qué?… la mayoría no logra ser constante ni un mes.
Es el 12 de Enero el día en el que más se abandonan las metas de año nuevo 2
Es una lástima, pero tal vez no es culpa de nuestra débil voluntad.
Te explico: quizás la época festiva de cierre-inicio de año no es el mejor momento para emprender algo nuevo o para planear los siguientes 12 meses, tal vez sea necesario comenzar desde mucho antes...
Probablemente estos meses antes de concluir el año sea un mejor momento para arrancar con tus propósitos.
La tormenta navideña ya puede verse a la distancia, así que si decides tomar acción ahora, una pequeña meta será mejor que esperar este reinicio simbólico en el calendario.
No tienes porque resignarte a que la batalla está pérdida, no tienes porque cargar con un “no pude”…
Todavía tienes tiempo para dar el primer paso, te quedan valiosos meses que puedes aprovechar para comenzar con ese propósito que tanto deseabas lograr, ese proyecto que buscabas emprender o ese hábito que querías adoptar.
En este pequeño artículo (te prometo que es pequeño) quiero convencerte de retomar tus propósitos de año nuevo olvidados y enseñarte una forma de comenzar a tomar acción para convertirlos en verdaderos resultados (antes de que termine el año).
¿Suena interesante?…
Los propósitos de fin de año, son como el calentamiento antes de una competencia o el ensayo previo a la gran presentación.
Te ayudan a que en año nuevo tengas el doble de motivación para continuar o comenzar nuevas metas y te regalan esa confianza que necesitas para seguir constante.
Los propósitos de año nuevo tienen que comenzar antes de que se termine el año
Sé que se escucha extraño, pero aunque no lo creas, tener propósitos de fin de año y tomar acción ahora tiene un montón de ventajas.
Estas son 4 de las más importantes:
¿Eh? ¿Cómo puede ser esta paradoja una ventaja?
Bueno porque tienes tiempo suficiente, así que no hay necesidad de procrastinar tu propósito hasta el siguiente año; pero a la vez tienes poco tiempo, lo que te ayuda a tomar acción ahora.
A diferencia de lo que ocurre a principios de año, en el que tener meses por delante puede darte la falsa ilusión de que no tienes que tomar acción en este momento y te hace posponer tus metas o renunciar.
Tener poco tiempo también te ayuda a ser más realista con el número de propósitos que te planteas, lo que te permite enfocarte solo en aquella meta más importante para ti.
El fin de año se convierte en una poderosa fecha límite para revisar, ajustar y evaluar tu progreso.
Esto también además de que te ayuda a ser más constante, te obliga a detectar y corregir errores para continuar sin renunciar a tu propósito.
Empezar con tu propósito en este mes, te ayuda a sobreponerte a todos los obstáculos que el mes de Diciembre puede traer consigo (cenas, regalos, vacaciones, etc)
Otra ventaja es que tener la vista en el cierre de año te regala un estado mental más productivo que al inicio cuando a penas estás comenzando a retomar tus actividades luego de las festividades.
La motivación no caerá en picada durante los primeros meses de siguiente año, sino todo lo contrario.
Cuentas con una dosis de confianza extra y un cartucho de motivación adicional para proponerte (y esta vez si tomar acción) con otras metas más retadoras.
Si pudiste hacer una gran avance en pocos meses ¡imagínate lo mucho que podrás lograr durante todo un año!
¿Qué dices? ¿Te animas a cambiar tu perspectiva y tomar acción aún cuando no es común hacerlo?…
Vale, te doy otra razón más poderosa para comenzar tus propósitos de fin de año:
En Enero, mientras todo el mundo está a penas comenzando con sus propósitos de año nuevo, tú ya estás más adelante que el resto, estarás disfrutando de los resultados o habrás hecho un avance con tus metas.
Lo anterior es especialmente importante cuando se trata de los propósitos más comunes, los típicos que se reciclan año con año, como por ejemplo:
Si a partir de este mes comienzas a elegir con cuidado tus alimentos en el supermercado, cenar solo ricas ensaladas o llevas tu comida saludable al trabajo, estarás comenzando a perder un poco de esos kilos extras desde ahora.
Y quizás nos suena como un gran avance, pero sí lo es. Tú estarás evitando ganar más peso durante el mes de Diciembre y para ese entonces ya serás más consciente con lo que comes y bebes durante las festividades.
En el mes de Enero mientras el resto está desempolvando sus zapatillas deportivas, tú ya podrás presumir de hacer ejercicio desde el año pasado y ¡qué increíble se escucha eso!
Es más, te aseguro que esa motivación te ayudará a no dejar tu racha de ejercicio durante las vacaciones y comenzarás el año con esa sensación de orgullo personal (y no de culpa).
Si comienzas a partir de ahora a recortar gastos innecesarios y/o ahorrar una parte de tu sueldo a principios de mes, para cuando termine el año tendrás “un colchoncito de dinero” lo cual es de gran ayuda durante el mes de Diciembre ¿cierto?
Tal vez ese dinero ahorrado te permita irte de vacaciones sin tener que tocar tu aguinaldo o te ayude a administrar mejor tus finanzas para no endeudarte comprando regalos.
Es un propósito común y muy importante. Empezar y terminar lo que te propones no solo te ayuda en el área laboral, sino también en muchos rincones de tu vida diaria.
No hacerle caso a esa vocecita saboteadora y tener más disciplina, te ayudará a despegar con más fuerza con el resto de propósitos personales o metas profesionales.
Así que después de leer todo lo anterior, seguramente ya estás convencido o convencida de tener propósitos de fin de año.
Y como los días se van volando, vamos a ello enseguida.
Antes de empezar asegúrate de tener cerca de ti una hoja y un lápiz, o abrir una nota en tu móvil (o computadora).
¿Ya?...
Bien, ahora solo tienes que seguir estos fáciles pasos.
No sientas culpa o remordimientos, solo escribe todo eso que querías para ti pero que por alguna razón no lograste.
Es difícil seleccionar uno solo, pero recuerda que tenemos el tiempo justo para tomar acción. Además no queremos que te satures de metas que no puedas cumplir, porque si fallas el efecto será el opuesto al que queremos conseguir.
Así que solo subraya uno de esos propósitos, el que sea más importante para ti o te motive más en este momento ¡no hay respuestas incorrectas!
Nuestro objetivo en este paso es tener claro de qué se trata nuestro propósito.
Cosas como “bajar de peso” o “hacer ejercicio” no le dan a nuestro cerebro una acción que seguir. Es mejor tener propósitos claros cómo “salir a caminar” o “cenar ensaladas verdes” ¿me explico?
También es importante no ser demasiado ambicioso. Esta bien querer aspirar a mejor, pero recuerda que tener un objetivo demasiado difícil de alcanzar te hace retroceder en vez de avanzar.
La mayoría de los cambios a largo plazo ocurren lentamente, el cambio es un proceso, no un evento.
Estas preguntas pueden ayudarte a tener un propósito concreto y realista:
Esto ayuda a saber exactamente qué hacer, evitar posponer y sobre todo saber si realmente eres constante.
Por ejemplo:
- Hago ejercicio en la sala de mi casa durante 7 minutos
- Medito por 10 minutos (o menos) en mi escritorio antes de trabajar
- Leo 6 páginas de mi libro antes de dormir
Algunos consejos que debes tomar en cuenta:
Esta vez cuando llegue el cierre de año, harás las cosas diferentes porque en lugar de solo proponerte nuevas metas, tendrás que revisar lo que has avanzado los meses anteriores.
Si no conseguiste ser constante o no lograste lo que te propusiste, no hay problema. Sí, leíste bien.
Año nuevo será el momento perfecto para ajustar y redefinir tu meta. Quizás era muy retadora y necesitas empezar por algo más pequeño, cambiar el horario, dividirla en más subtareas o definir tu meta de forma más detallada.
Si lograste hacer progreso con tu propósito de fin de año ¡en hora buena! Enero será un buen punto de partida para hacer de esta meta algo más ambicioso y retador o comenzar con algo nuevo.
En ambos casos debes sentirte orgulloso porque aprovechaste los últimos meses del año para hacer algo bueno por ti, no te resignaste a terminar el año con metas inconclusas, sino que tomaste acción y eso es algo realmente de admirarse.
Este artículo sobre los propósitos de año nuevo también tiene consejos extras para ayudarte a completar tu plan de acción y lograr tus propósitos de fin de año.
Recuerda que cuando se trata de nuevos comienzos y metas, este mes es el nuevo Enero :)
No necesitas esperar hasta el año nuevo para tomar acción ¡el mejor momento para comenzar es ahora!
Me gustaría saber de ti: ¿lograste tus propósitos del 2019? ¿qué opinas acerca de tener propósitos de fin de año?… ¡nos vemos en los comentarios!
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Sobre Tania Sanz:
Nutricionista y emprendedora, llevo más de una década enseñando cómo mejorar hábitos, alimentación y estilo de vida con estrategias prácticas y basadas en evidencia.
