Cuando se trata de cambiar tus hábitos de alimentación, fracasar es lo normal y lograrlo es la excepción.

¿Te ha pasado?

¿Has intentado absolutamente todo para bajar de peso?

Si es así, no eres el único o única, se calcula1 que solo 1 persona entre 20 logra perder peso efectivamente y mantener los resultados por más de un año.

Así que las posibilidades de éxito son dolorosamente bajas.

Considera una excelente investigación2 reciente en el que un grupo de académicos de la universidad de Stanford examinó los cuatro programas de pérdida de peso más populares para adivinar qué funciona y qué no. Esto es lo que descubrieron:

Todos los programas funcionan…
…Si la gente los siguiera sobre el tiempo…
…Pero la gente rara vez es constante

Comer no es solo un verbo. No se trata de introducir alimentos a tu boca de forma robótica.

Comer es, en realidad, un momento social, un momento de placer para disfrutar el sabor, los colores, los olores y las texturas de la comida.

Un plan de alimentación no tiene que arrebatarte ese momento y esa conexión tan especial con la comida.

No queremos que seas la persona más triste comiendo lechuga, lo que queremos lograr es que tu decisión de preferir verduras y renunciar a las papas fritas sea una decisión natural.

Una decisión que te haga verte y sentirte mejor.

¿Suena genial?

Quédate conmigo porque aquí viene la parte más importante.

Si no has logrado cambiar tus hábitos de alimentación para bajar de peso, no es tu culpa.

No es mala suerte, no es tu débil voluntad, simplemente has usado la estrategia incorrecta.

Piensa en esto: comer es un conjunto de decisiones.

Y se calcula que diariamente se toman un promedio de 226 decisiones al día sobre comida. En las que se incluye qué comer, cuándo, dónde y con quién. De hecho algunos científicos piensan que solo somos conscientes en un 5% de nuestras decisiones y pensamientos.

Impresionante ¿cierto?

Por eso el proyecto “quiero comer mejor” tiene pocos casos de éxito, porque generalmente tratamos de cambiar todas esas decisiones al mismo tiempo (usando solo nuestra fuerza de voluntad).

Aquí viene la clave:

Gran parte de tus estas decisiones de comida son hábitos automáticos e inconscientes.

Es decir que tu alimentación es, en realidad, muchos hábitos trabajando en conjunto.

Si la mayoría de esos hábitos son saludables entonces bajar de peso y mantenerlo toda la vida será muy fácil.

Lo que ocurre es que muchas veces ni siquiera tenemos identificados a esos hábitos que nos están haciendo subir de peso. Otras veces sabemos exactamente qué es lo que tenemos que cambiar pero, por alguna razón, tus buenas intenciones no son suficientes para eliminar estos hábitos que perjudican tu salud.

Piensa en ese día que sin saber cómo ni por qué ya te habías terminado todo el paquete de galletas, cuando te prometiste comer más fruta.

Y esa culpa que sientes, te orilla a no intentarlo nunca más

¿Tengo razón?..

Te conformas con los hábitos viejos que solo estrangulan tu bienestar, tu estado de ánimo y autoestima. Sin mencionar que además son peligrosos para tu salud.

¡Tienes que hacer algo al respecto cuanto antes!

Necesitas mejorar tus hábitos de alimentación para verte y sentirte más saludable hoy y en el futuro.

Y yo quiero ayudarte a lograrlo con un sistema personalizado que incluya un verdadero cambio de hábitos.

No se trata solo de perder peso, sino de cambiar el estilo de vida que te condujo a eso. Y para eso, necesitas construir mejores hábitos de alimentación que se queden contigo.

Nuestra meta es diseñar un plan especialmente adaptado a ti que te ayude a mejorar poco a poco tus decisiones de comida.

Un plan de alimentación único para ti, que además incluya las herramientas y estrategias para superar los obstáculos más comunes a los que tú te estás enfrentando.

(Por ejemplo ¿qué hacer cuando tengo ansiedad? ¿qué hacer con el autosabotaje?)

Yo no quiero darte tan solo una pauta de alimentación, quiero complementar este proceso con un plan de acción que te ayude a construir hábitos que duren para siempre.

Yo no te voy a decir tan solo que alimentos tienes que evitar, quiero explicarte porqué y más importante aún enseñarte de una forma práctica y simple (sin términos extraños) cuáles son los alimentos que tienes que incluir en tu día.

De tal forma que al final de este proceso tú logres tener mejores hábitos de alimentación, mejores tu relación con la comida, tomes mejores decisiones y te sientas orgulloso de lo que has logrado.

Nota importante: esto es un proceso que lleva tiempo.

No te prometo cambios rápidos, te prometo cambios que duren a largo plazo.

¿Te apuntas?…

¿Cómo funciona el programa personalizado para cambiar hábitos de alimentación ?

Muy fácil.

Paso 1: Contesta un rápido cuestionario

Con tus respuestas puedo saber si eres elegible para el sistema personalizado. Quiero que realmente tengas resultados y, al ser una consulta 100% online existen ciertos casos que no puedo manejar a la distancia.

Así podrás saber antes de realizar cualquier pago si esta sesión es para ti o, si es mejor que acudas con un profesional que te evalúe de cerca.

Si eres elegible…

Paso 2: Elige la hora y el día para empezar con la primera sesión

Recibirás un correo en donde podrás agendar tu primera sesión online de 45 minutos.

Será nuestra primera videollamada y, será la más larga de todas porque quiero saber todo lo que pueda sobre tu alimentación y tu salud. Quiero asegurarme de que tenemos toda la información necesaria sobre ti.

En base a nuestra primera sesión, te enviaré tu plan de acción especialmente adaptado a tu rutina y estilo de vida.

Dentro encuentras tu plan de alimentación por objetivos y las estrategias que sólo tú necesitas para empezar a cambiar tus hábitos de alimentación.

ES UN PROGRAMA 100% ADAPTADO A TI.

A partir de aquí, estaremos en contacto por correo electrónico. Tienes a tu disposición un soporte personalizado ilimitado, para resolver todas las preguntas que tengas y solucionar los problemas que puedas encontrar en tu proceso.

Además tendremos un seguimiento semanalmente, de esta forma puedo estar muy de cerca y ayudarte oportunamente.

Paso 3: Sesión de seguimiento al inicio de cada mes

Cada inicio de mes al renovar tu suscripción, tendremos una sesión personal de seguimiento, en base a tu tiempo y disponibilidad puede ser una videollamada o solo una llamada.

Aquí veremos qué funcionó y qué no, es decir, estaremos revisando tus avances y resultados, ajustando tu plan de acción en base a esta nueva información. De esta forma, evaluamos tus logros y fijamos nuevos objetivos.

El proceso puede continuar mes con mes si tú lo decides, yo estaré encantada de continuar ayudándote el tiempo que necesites.


¿Cuánto cuesta el programa personalizado para cambiar hábitos de alimentación ?

Tu programa completo para cambiar hábitos de alimentación incluye:

  • 1 sesión introductoria de +60 minutos por skype
    Con esta videollamada, haré una evaluación completa y exploramos tus hábitos, tu historial de alimentación, patrones de alimentación, y más.
  • Un plan de acción diseñado especialmente a tus necesidades y ritmo de vida
    Una pauta de alimentación personalizada, estrategias adaptadas a tu ritmo de vida, y los pasos para comenzar a cambiar tus hábitos de forma permanente y segura.
  • Revisión semanal por correo electrónico entre las sesiones
    Le daré seguimiento semanal a tu proceso para darte comentarios según tu avance y apoyarte entre las sesiones.
  • Soporte personalizado por correo ilimitado durante todo el mes
    No quiero que tengas ninguna duda, por eso, si encuentras algún obstáculo, problema o tienes cualquier pregunta sobre tu plan de acción, puedes contactarme directamente por correo las veces que sean necesarias.
  • Una sesión de seguimiento cada inicio de mes
    Al renovar tu suscripción, cada sesión de seguimiento tendrá un tema de enfoque, para pulir tu plan de acción en base a tus avances del mes anterior.

Todo esto por:

$120 USD mensuales *

*NOTA: Se requiere un mínimo de 2 meses al empezar y se te cobrará de forma automática mensualmente.

Y puedes seguir con el programa el tiempo que tú quieras, pudiendo cancelar la suscripción mensual en cualquier momento.

Deja de hacer dieta para siempre y empieza a cambiar tus hábitos. Yo quiero ayudarte a que te sientas increíble por dentro y por fuera.

Debido a que mi tiempo es limitado, recibo un máximo de 20 nuevos clientes al mes. En caso de que tenga cupo lleno, estarás en lista de espera para el siguiente mes.

¿Aún no estás completamente decidido?

Imagina una vida en la que:

  • Te sientas libre de contar calorías y dejes de obsesionarte con la comida
  • Te sientas seguro y orgulloso de tus elecciones de alimentos
  • Tengas más autocontrol al comer escuchando mejor a tu cuerpo
  • Aprendas a cuidarte a largo plazo sin rebote y sin hacer dietas restrictivas
  • Logres mejorar tus hábitos de alimentación y tengas resultados permanentes

Cuando tienes mejores hábitos de alimentación estarás diseñando ese estilo de vida que siempre imaginaste y, lo mejor de todo es que también podrás usar todo lo que aprendes y pones en práctica con tu familia.

  1. http://www.time.com/time/specials/2007/article/0,28804,1626795_1627112_1626456,00.html
  2. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/205916

Preguntas frecuentes:

  • ¿Cómo funciona la suscripción mensual?

    Mejorar tus hábitos de comida no tiene un tiempo exacto. Cada persona es totalmente diferente, cada quien tiene hábitos únicos y sobre todo un punto de partida distinto.

    Por eso, tienes un mínimo de 2 meses de permanencia para que podamos tener por lo menos una sesión de seguimiento que nos permita evaluar tus avances.

    Tienes absoluta libertad y flexibilidad de continuar con el programa después de estos 2 meses iniciales en base a tus resultados y en cómo te sientes.

    Por supuesto que yo te recomiendo si es necesario continuar o si puedes continuar por tu cuenta. Eso podremos definirlo en base a tus resultados y en base a cómo te sientas mes con mes.

    Si decides no continuar y quieres cancelar tu suscripción bastará que me envíes un correo y listo.

  • ¿Qué incluye mi suscripción mensual?

    Después de lso 2 meses de inicio, cada mes tendremos nuestra sesión skype (pudiendo ser video o llamada en base a tu tiempo y disponibilidad), continuarás con tu seguimiento semanal y con el soporte personalizado ilimitado.

  • ¿Cuánto cuesta mi suscripción mensual?

    El compromiso al iniciar el programa es de 2 meses. Por lo que se cargará a tu tarjeta o paypal $119 dólares al mes.

    Después la mensualidad continuará siendo de $119 dólares, pudiendo cancelarla cuando tú lo decidas.

  • ¿Cómo cancelo mi suscripción mensual?

    Solo hace falta que me escribas un correo a soporte@habitualmente.com y cancelaré tu suscripcion del mes próximo.

  • ¿Por qué cambiar tus hábitos para bajar de peso con este programa es tu mejor opción?

    Es un programa completo, no solo tendrás tu plan de alimentación, sino que tendrás educación, recursos, herramientas y estrategias para enfrentar obstáculos y problemas comunes que te permitan tener hábitos a largo plazo, de esta forma nos aseguramos de que los resultados que logres se queden contigo.

  • ¿Qué beneficios obtengo de una sesión online personalizada?

    Muchos, pero uno de los más obvios es que no tienes que desplazarte a ningún lado, no tienes que estar sentado horas en una sala de espera aburrida, no tienes que pedir permiso en tu trabajo o contratar a una niñera.

    Puedes tener tu consulta y empezar a mejorar tus hábitos de alimentación desde la comodidad de tu casa y en el horario que mejor te convenga.

  • ¿Por qué necesito una sesión personalizada?

    Déjame contestarte con otra pregunta:

    ¿Esperarías que un plan de alimentación que funciona para una mujer de sesenta años que lucha contra la depresión y come cuando siente estrés, también funcione para un hombre de treinta años que ha aumentado 10 kilos desde que comenzó un trabajo sedentario?

    ¡Por supuesto no! Ambos necesitan un acercamiento único y especial. Requieren planes de cambio muy diferentes.

    Lo que necesitas para tener éxito no es simplemente la ciencia de la pérdida de peso; necesitas una ayuda de la parte invisible, de tus hábitos y tu mente; lo que incluye el estudio de ti mismo, estrategias diseñadas a tu vida, en tu entorno particular, adaptadas a tus peculiaridades personales y una guía externa que te ayude a manejarlo de la forma correcta.

  • ¿Qué hago si no me puedo presentar a la sesión personalizada?

    Así como en las reservas de hotel, puedes cancelarla con un mínimo de 24 horas de anticipación y podemos re-agendarla enseguida (siempre cuando cuadre en el mismo periodo mensual de suscripción).

    También existe la posibilidad de hacerte una llamada telefónica sin costo para ti si es más conveniente.

  • ¿Cómo puedo saber si este programa es para mi?

    Para eso, necesitamos que realices el cuestionario inicial. De esta forma podré hacerte saber si este programa es para ti.

  • ¿Por qué debo confiar en ti?

    Uy, eso fue un golpe bajo.

    Soy licenciada en Nutrición, tengo un posgrado en Nutrigenómica y un máster en nutrición y metabolismo por la Universidad de Barcelona.

    Aquí puede saber más sobre mi perfil académico

    Además de estar capacitada y certificada para darte la atención profesional, honesta y ética que mereces, soy la fundadora de Habitualmente – uno de los Blogs más grandes de habla hispana con más de medio million de lectores mensuales. Mis artículos y consejos han aparecido en prensa importante como Elle, Cadena Ser ó El Confidencial.

    Por ultimo, déjame decirte que yo hago esto porque estoy totalmente comprometida. Habitualmente no es un trabajo, es un proyecto personal de vida y quiero que esa dedicación diaria se refleje en tus extraordinarios resultados.

  • ¿Cuánto tiempo llevará este proceso?

    Depende. Cada persona es distinta, tiene hábitos únicos y un punto de partida diferente.

    Por eso, no tienes que preocuparte por el tiempo en el que terminarás este proceso, sino enfocarte en el proceso.

    Verás que los resultados comenzarán a llegar en el camino, incluso si aún no tienes todos los nuevos hábitos de alimentación incorporados en tu rutina diaria.

  • He probado tantas dietas. ¿funcionará esto para mí?

    Aclaro, esto no es una dieta. No solo las dietas no funcionan, sino que se convierten en una especie de botón de encendido y apagado, por eso bajas de peso cuando las enciendes y subes de peso cuando las apagas.

    En realidad, es el proceso de la dieta el problema, pues no trabajamos con tus hábitos arraigados, con tus decisiones más inconscientes, ni con tu relación con la comida.

    Este programa por el contrario, te ayuda a comer mejor para verte y sentirte mejor. Te ayuda a cambiar tus hábitos poco a poco pero con resultados que se queden contigo.

  • ¿Cuánto peso voy a perder?

    Cuando escuchas una dieta que te garantiza un número exacto ¡no confíes!

    Tendremos por supuesto un objetivo y un punto de partida, pero, llegar a un número en la báscula no es nuestra prioridad ¿me explico?

    Nuestro objetivo es mejorar tus hábitos de alimentación para que poco a poco aterrices en un rango de peso que es saludable solo para ti. Y la mejor parte es que podrás mantenerlo, pues aprenderás a mejorar tus decisiones y no solo a seguir una dieta.

  • ¿Qué hago si no tengo tiempo?

    La vida no tiene un botón de pausa. Nunca habrá un período en el que las cosas de repente sean más fáciles.

    Muchos de mis clientes son profesionales ocupados, madres con días que no paran o personas que viajan constantemente. Cuando trabajas conmigo, aprenderás cómo hacer cambios y mantenerlos en medio de tu vida normal y ocupada, para eso tenemos el plan de acción personalizado.

  • ¿El pago es seguro?

    ¡Por supuesto!

    Tu pago queda 100% seguro y protegido con una encriptación de 128-bit SSL. Sólo necesitas tu correo electrónico, una tarjeta de crédito o débito o una cuenta PayPal. Tus datos personales también están seguros, se guardan únicamente para procesar el pago y en dado caso el reembolso. Nunca serán compartidos con terceras personas o entidades de ningún tipo. El pago únicamente se procesa en el momento que tú lo autorizas.

    La terminal es una aplicación llamada "Stripe". Esta entidad es quién procesa tu pago seguro y es utilizada por grandes páginas de venta online, como por ejemplo Adidas, BestBuy o Target, por lo que es perfectamente de confianza.

  • ¿Qué pasa después de efectuar el pago?

    Recibirás un correo de confirmación con tu recibo y con un enlace para agendar tu primera sesión. A partir de tu primera sesión comienza oficialmente tu programa.

    El procedimiento se repetirá después de cada pago mensual.

  • ¿Qué pasa si no tengo resultados?

    Desafortunadamente no puedo estar a tu lado las 24 horas para aconsejarte sobre tus decisiones de comida. Seguir el plan de acción te toca solo a ti.

    Sin embargo, para eso tenemos nuestro soporte personalizado y seguimiento semanal, para detectar a tiempo esos obstáculos y problemas que pueden interferir con tus avances.

  • Si vivo en otra parte del mundo ¿puedo participar?

    ¡Claro! el programa es 100% online, solo necesitas una conexión a internet y un móvil, tablet o computadora para poder realizar la video llamada.

¡Aún tengo más preguntas!

Y yo estoy feliz de responderlas, solo escríbeme a soporte@habitualmente.com

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