"Después lo hago..."
- ...pero, eso jamás sucede y terminas sientiendo culpa.
Algunas veces sí consigues organizarte mejor y logras hacer las cosas con anticipación, pero, solo es cuestión de tiempo hasta que recaes y procrastinas las cosas importantes.
Dejar de posponer no solo se trata de aprender más consejos de productividad, probar nuevas herramientas para gestionar tu tiempo o hacer listas de tareas.
¡Ya lo has intentado todo!
Pero entonces
- ¿por qué no logras tomar el control para dejar de procrastinar?
- ¿por qué no tienes la suficiente motivación para terminar lo que empiezas?
- ¿por qué casi a diario te vas a dormir con remordimiento?
Sigue leyendo.
Tal vez piensas que procrastinas las actividades o tareas que son demasiado difíciles, aburridas, desafiantes, incómodas o incluso dolorosas.
Pero, eso no es completamente cierto.
En realidad, sí tenemos el deseo de hacer esas actividades o tareas pendientes, solo que en algún momento del futuro (y no justo ahora).
Por eso, a pesar de que tengas toda la intención de hacer lo que te propones, creas alguna excusa para retrasar el empezar o continuar.
Sin darte cuenta entras en un bucle de actividades no-importantes, hasta que simplemente ya es demasiado tarde y la culpa aparece.
Dime si lo siguiente te suena familiar:
Dime si lo siguiente te suena familiar:
- ¿Te cuesta encontrar el momento para tomar acción y lo aplazas constantemente?
- ¿No logras controlar tu mente para enfocarte y te dejas llevar por las distracciones?
- ¿Muchas de las cosas que empiezas no logras terminarlas efectivamente?
- ¿Sientes que te falta disciplina para acabar con la procrastinación?
- ¿Piensas que necesitas más motivación para no dejar tus metas inconclusas?
Bueno, no estás solo.
Muchas personas se encuentran en la misma situación que tú.
De hecho, mi artículo “cómo dejar de procrastinar” ha sido leído por más de 350,000 personas de todo el mundo y tiene cientos de comentarios.
Lo que significa que miles de personas luchan constantemente con la procrastinación.
(Aquí te dejo algunos de los comentarios que he leído)
<Blockquote blockquoteTitle="“Me está haciendo muchísimo daño en lo personal y profesional”"> Estimada Tania: doy gracias a Dios por este fantástico artículo que has hecho porque la procrastinación es el principal problema de mi vida y me está haciendo muchísimo daño en lo personal, en lo profesional, con mis hijos y esposa y, peor aún, con mi salud física y mental: gracias de todo corazón </Blockquote><Blockquote blockquoteTitle="“Hace 3 años que me encuentro estancado […] por procrastinar”"> Me sentí tan identificado con este artículo. Hace 3 años que me encuentro estancado en el mismo año de carrera por procrastinar lo que tengo que hacer. Mi mayor estrartegia de procrastinación es jugar a la computadora. Cuando siento que algo me genera mucha ansiedad inconscientemente empiezo a dedicarle más tiempo a los videojuegos. Después me siento culpable por no haber hecho lo que tenía que hacer y me siento más ansioso y frustado que antes. Ahora voy a aplicar esta pequeño truco cuando este procrastinando. </Blockquote><Blockquote blockquoteTitle="Las distracciones han hundido todas mis posibilidades de desarrollo personal"> Espero que funcione aunque he llegado a esta web procastinando. Soy un pecador! En serio creo que las distracciones han hundido todas mis posibilidades de desarrollo profesional, comenzando por unos estudios universitarias finalizados pero no aprovechados, aunque cueste de creer. Probaré el "truco" </Blockquote>Si te fijas hay algo en común: las emociones.
El ciclo de procrastinar empieza cuando algo nos genera una emoción incómoda y termina también con otra emoción dolorosa.
Antes de explicarte más, no hagas nada más que poner tu atención aquí.
¿Qué pasaría si para dejar de procrastinar no hay que gestionar el tiempo sino gestionar las emociones?
Casi siempre procrastinamos una actividad difícil que nos genera una emoción incómoda
como estrés, agobio o ansiedad, con otra actividad que es mucho más agradable, fácil o divertida.
Si supieras cómo gestionar tus emociones lo más probable es que dejarías de procrastinar.
Y esto pasa porque cuando logras manejar mejor tus emociones, también logras desarrollar la HABILIDAD de empezar y terminar esa actividad importante.
Aquí viene la mejor parte:
Cuando dejas de posponer y tomas acción continuamente, tu identidad y con ello lo que crees que eres capaz de lograr, se transforma.
Comienzas a confiar una vez más en ti.
Imagina tu vida haciendo justo lo que te propones...
Seguramente dejarías de sentir culpa, remordimiento y el resto de consecuencias que procrastinar ha ocasionado en tu vida.
Por ejemplo:
- Ganar una mala reputación con los compañeros de trabajo, amigos y familia
- La pérdida de tu ambición de tener éxito o lograr metas importantes
- Sentir que eres un fracaso constante por no obtener los resultados que esperas
Las cosas se ponen peor, porque la procrastinación puede afectar tu autoestima, estado de ánimo y, de no hacer algo al respecto, inunda otras partes importantes de nuestras vidas:
Evitar una conversación difícil solo prolonga el conflicto.
Posponer una decisión importante, como empezar un proyecto propio, hacer un compromiso, o cambiar de trabajo, puede hacer que vivas insatisfecho de por vida.
Lo curioso es que retrasamos las cosas que sí queremos hacer.
Posponemos lo que sabemos que es mejor para nosotros.
Es irracional y va en contra de nuestras mejores intenciones.
¿por qué seguimos procrastinando?
Porque procrastinar se ha vuelto lo normal en tu rutina. Es un hábito.
¿Y sabés qué?
Te entiendo y NO es tu culpa.
Después de mucho tiempo de procrastinar las cosas importantes, de sentirte estancado, se vuelve inevitable dejar de confiar en ti.
Si no haces lo que te propones, es fácil pensar que eres el tipo de persona que no puede hacer las cosas.
Si no logras terminar lo que empiezas, es fácil pensar que eres el tipo de persona que no termina las cosas.
Y pronto, no se trata solo de decir que somos perezosos. En realidad nos volvemos perezosos.
No solo piensas que “no puedes lograrlo” sino que dejas de intentarlo.
El hábito de procrastinar y dejar las cosas a la mitad, comienza a definir quién eres y lo que eres capaz de lograr.
Simplemente dejas de confiar en ti. Y te das por vencido.
Te doy un ejemplo.
Supongamos que tienes un amigo que tarda meses para responder los mensajes, cancela las invitaciones a última hora, o simplemente no aparece a la cita planeada.
¿Le confiarías alguna tarea importante?
¡Por supuesto que no!
Ya sabes que no puedes contar con esta persona.
Bueno ¿qué pasaría si este amigo eres tú mismo y te traicionas constantemente a ti?
Eso es lo que ocurre exactamente cuando tienes el hábito de procrastinar.
Ser procrastinador no es un crimen.
Es algo que nos pasa a todos en mayor o menor medida.
Te confieso que yo también lo hacía.
Aunque no lo creas, iba por la vida posponiendo cosas grandes y pequeñas.
Tenía todo tipo de excusas para posponer, me sentía culpable y envidiaba a esas personas que lograban eso que yo me había propuesto.
Te cuento. Hace 10 años, tenía el propósito de tener un blog para ayudar a muchas personas en todo el mundo.
Pero, no podía tener un blog sin artículos ¿cierto?
Así que escribir era sumamente importante para darle forma a ese gran propósito.
El problema era que procrastinaba precisamente el empezar a escribir.
Cuando tenía que hacerlo, de pronto algo era más importante, urgente o más divertido que enfrentarme a esa página en blanco. Siempre sentía que mañana sería un mejor día para empezar.
Me sentía decepcionada de mi misma.
Hasta que me di cuenta de que:
NO necesitaba otra estrategia de productividad, una nueva herramienta o la última aplicación de moda para empezar a escribir.
Lo que necesitaba era aprender a gestionar mis emociones para así volver a confiar en mí.
Necesitaba aprender a manejar la ansiedad de empezar a escribir y el miedo de publicar lo que escribo. Y con ello liberarme del remordimiento, la culpa y la frustración que posponer me hacía sentir.
Te pasa exactamente lo mismo:
¿Cuántas veces has tenido MIEDO de empezar algo nuevo ... porqué estás seguro de que nunca vas a darle continuidad?
¿Cuántas veces te has ido a la cama CON REMORDIMIENTO pensando “mañana seguro lo hago”... sabiendo muy bien que eso no va a pasar?
¿Cuántas veces te has DECEPCIONADO al romper esa promesa de terminar lo que pensabas era importante para ti?
¿Cuántas veces has creado EXCUSAS para no enfrentarte a una tarea importante y has envidiado a esas personas que sí lo hacen?
¿Cuántas veces te has MENTIDO con promesas de lograr algo que nunca cumples?
Tal vez todo este tiempo les has dado el acercamiento incorrecto a la procrastinación.
No se trata de eliminar la procrastinación.
No se trata de luchar en contra de quién eres.
Se trata de aprender a volver a confiar en ti.
Y la única forma de lograrlo es adoptar nuevos hábitos.
¿Por qué?
Porque lo que haces constantemente define quién eres.
Cuando entendí todo esto, me quite la etiqueta del “no puedo” y empecé poco a poco a confiar de nuevo en mí.
Paso a paso mi identidad cambió. Deje de posponer y comencé a escribir.
Ahora más de 10 millones de personas (!!!) leen anualmente los artículos que escribo.
Si no hubiera dejado de procastinar, eso no sería una realidad. Imaginate todo lo que podrías llegar a hacer tu si finalmente te enfrentas a las tareas pendientes.
Así que ahora tengo un reto simple para ti también: volver a confiar en ti.
Para lograrlo, necesitas emprender nuevo hábitos que te ayuden a gestionar tus emociones.
Hábitos que te impulsen a tomar acción sin posponer, sobre todo en esos en momentos cruciales de distracción.
Hábitos que te hagan sentir orgullo en vez de frustración o culpa.
Hábitos que te hagan empezar y terminar sin posponer.
Para saber que cuando dices que harás algo, realmente lo cumplirás.
Cuando esto pasa, tu identidad se transforma:
- Te conviertes en una persona que sí cumple lo que se propone.
- Te conviertes en una persona de palabra que termina lo que empieza.
- Te conviertes en esa persona que toma acción sin posponer
Regálate una nueva oportunidad de confiar en ti.
Yo quiero ayudarte en este proceso.
“No más remordimientos"
Un reto de 30 días para dejar procrastinar y terminar lo que empiezas.
Vuelve a confiar en ti (ahora mismo en lugar de más tarde).
¿Qué es Cero Procrastinación?
Un efectivo curso de tan solo 30 días.
- Símple
- Práctico
- Basado en ciencia
Diseñado para que cada día experimentes un éxito que te motive a terminarlo y continuar por tu cuenta sin procrastinar.
Está hecho especialmente para tomar acción ¡cero excusas!
Recibirás directamente en tu correo estrategias simples y conceptos concretos que te enseñan a ponerle pausa a la procrastinación para terminar lo importante.
Aprenderás a encontrar la motivación para empezar y terminar lo que te propones.
Te convertirás en la persona que toma acción sin posponer.
En Cero Procrastinación aprendes a:
- Superar la procrastinación
- Terminar lo que empiezas
- Volver a confiar en ti
Al terminar estos 30 días (que se pasarán volando) sabrás todo esto:
- Cómo tomar acción sin posponer y dejar de sentirte culpable
- Cómo crear sistemas para no depender de tu motivación
- Cómo mejorar tu atención y minimizar las distracciones
- Cómo entrenar tu disciplina, vencer la pereza y terminar lo que empiezas
- Cómo organizarte mejor para para evitar dejar todo al último y vivir con menos estrés
- Cómo tener mejores hábitos para dejar de procrastinar de por vida
Y cuando lo has terminado con éxito podrás empezar de nuevo, las veces que quieras.
Por ejemplo, supongamos que tienes un importante reto en puerta, una nueva meta o quieres retomar las metas inconclusas que has dejado atrás.
En cualquier caso puedes reutilizar los contenidos del reto de 30 días Cero Procrastinación.
Y cada vez será más efectivo porque tu identidad es distinta y ya sabes que funciona.
Vista previa del Modulo:
Por qué "mañana lo hago" es la mentira mejor contada de tu mente, y el límite diario que la desactiva.
Si participas hoy recibes acceso inmediato a todo esto:
El reto Cero Procrastinación
Una forma divertida de dejar de procrastinar, a través de conceptos concretos, ejercicios simples y estrategias efectivas.
Recibirás durante 30 días directamente en tu correo los contenidos de este curso.
Las lecciones en audio para no tener ningún pretexto
Las excusas para posponer el curso aparecerán, pero tener los contenidos en audio hace más fácil seguir las lecciones y terminar con éxito.
Un manual de emergencia
Quiero que tengas a la mano estrategias inmediatas para esquivar hábilmente a la procrastinación, la ansiedad o el agobio que una actividad importante puede ocasionar.
De esta forma sabrás qué hacer exactamente en los momentos cruciales.
¡Que increíble se escucha eso!
Seguimiento por correo electrónico para que no te pierdas ninguna lección
Ya lo sabemos, tu mente puede olvidar seguir el curso, pero con este seguimiento de cerca por correo electrónico ya no hay pretextos.
Una comunidad exclusiva de apoyo
Conecta con otras personas que también están tomando acción para mejorar sus hábitos. En esta comunidad exclusiva podrás dar y recibir consejos para motivarte en tu proceso personal hacia una rutina más saludable.
Aplicación móvil de Habitualmente
Queremos que tengas una experiencia única, por eso Habitualmente cuenta con una aplicación móvil en la que puedes acceder a todos los video cursos cuando tú quieras y desde dónde tú desees. De esta forma seguir mejorando tus hábitos se vuelve mucho más práctico.
BONUS: Construye Hábitos Permanentes
A veces solo necesitamos un sistema paso a paso para tomar acción. Aquí con más de 12 horas de entrenamiento y 90 días de seguimiento logras eliminar esos hábitos que no te traen nada bueno y descubres cómo formar nuevos hábitos que mejoran tu rutina diaria. Aprenderás a ser constante aún sin motivación y sin fuerza de voluntad.
BONUS: Cero Procrastinación
¿Desde cuándo has aplazado este proyecto que podría cambiar la trayectoria de tu carera profesional o de tu vida? No importa si se trata del trabajo, estudios o negocios, este curso te dará las herramientas efectivas para acabar todo lo que empiezas de una vez por todas.
Este no es simplemente otro artículo más de productividad personal, una lista de herramientas para gestión de tiempo o la última App de tareas (ya lo has intentado todo).
Tampoco se trata de darte información sobre qué es la procrastinación (eso ya lo sabes).
El Sistema Cero Procrastinación es:
Un reto enfocado en la acción. Pondrás a prueba estrategias concretas para gestionar mejor tus emociones en momentos cruciales.
Un reto en el que logras esquivar a la procrastinación con ejercicios simples, para demostrarte a ti mismo que sí es posible hacer lo que te propones.
Un reto para liberarte de la culpa, el remordimiento o la frustración de dejar tus tareas inconclusas.
Un reto para confiar una vez más en ti y transformar tu identidad.
Pero antes de que te decidas a participar, debo advertirte:
Cero Procrastinación NO es para ti:
Si buscas una solución mágica que haga desaparecer instantáneamente tus problemas de productividad de un día al otro
Si no estás dispuesto a poner el trabajo necesario para lograr eso que te has propuesto
Si tienes miedo de cambiar tu identidad para convertirte en una persona que no deja sus metas inconclusas.
Si no quieres comprometerte ni siquiera durante 30 días para poner en práctica los contenidos del curso
Esto SÍ es para ti:
Si estás preparado para dejar atrás el hábito de procrastinar de una vez por todas
Si has notado que procrastinar ya está afectando otras partes de tu rutina diaria
Si has probado todo sin obtener resultados y esta vez quieres darte la oportunidad de hacer algo diferente que de verdad funcione
Si tu visión es largo plazo y buscas una solución que te permita continuar por ti mismo
Si estás dispuesto a invertir tiempo para poner en práctica los contenidos del curso
Si quieres volver a confiar en ti y lograr lo que te propones
a tomar este curso por 30 días y transformarte de adentro hacia afuera
Empieza a ponerle pausa a la procrastinación en tu vida (ahora en lugar de más tarde).
¡Unete hoy y logra todo lo que te propongas!
Habitualmente estará refrescando la plataforma de video cursos de forma constante dándote más cursos de diversos temas para mejorar tu rutina diaria. Tu suscripción anual te permite acceder a todos estos video cursos ahorrando así, más de un 75% (que si se adquieren por separado). Únete hoy y asegura tu lugar.
12 meses de accesso a
897€
19€ / mes
19€ / mes cobrado anualmente
Quiero asegurar mi lugar
Únete a 1,000+ alumnos de todo el mundo
Pruebalo 14 días sin riesgo
Acceso inmediato
Siempre actualizado
Pago seguro
“Me llevo un buen recuerdo. Más antes del curso yo ya estaba utilizando otras técnicas y estrategias para no procrastinar y cuando apliqué las de este curso creo que la confianza en mí mismo y en mis capacidades ha aumentado mucho. Siento que ahora, con todo el conocimiento que he adquirido de Cero Procrastinación, estoy más preparado para darle una dura batalla a la procrastinación, a don perfección (y a todos los demás enemigos que amenacen con hacerme perder el tiempo) ¡y salir vencedor!”
– Jonatán B., Bolivia 🇧🇴
“Es un curso muy profesional, muy bien hecho, que aporta estrategias muy útiles para minimizar la procrastinación”
– Juan Carlos S., Venezuela 🇻🇪
“Me siento muy agradecida por la comodidad del formato del curso, ya que contiene audio y eso facilita mi vida al tener fatiga ocular. Agradezco la facilidad de comprensión del lenguaje y la estructura de los contenidos, ya que no se vuelve tedioso y te inspira a continuar con las lecciones día tras día. En resumen, creo que el curso es una valiosa herramienta, ya que los retos propuestos son pequeños y a nuestra mente le acomoda lo que tiene recompensa inmediata, por lo tanto te da confianza para creer que esta puede ser la base para comenzar a disminuir la procrastinación en tu vida. Gracias absolutas Tania!”
– Vesna K., Chile 🇨🇱
“Estoy muy contenta. Estoy moviéndome hacia la mi yo del futuro. Excelente curso.”
– Guadalupe M., Mexico 🇲🇽
¿Por qué este curso es la mejor opción para dejar de procrastinar?
Por supuesto que podrías seguir intentando por tu cuenta y probar todas estas opciones:
- Podrías pasar toda la tarde leyendo el décimo libro sobre gestión de tiempo
- Podrías buscar en google otro artículo (para procrastinar algo importante) con cientos de tips para precisamente dejar de procrastinar
- Podrías descargar la nueva aplicación de moda para hacer tus listas de tareas, que terminas ignorando
- Podrías distraerte viendo en youtube una charla inspiradora que resalta todo lo malo de las distracciones tecnológicas
- Podrías darte por vencido y seguir en el ciclo interminable de la procrastinación (que solo te genera culpa y estrés)
Si lograr terminar lo que empiezas y dejar de procrastinar fuera tan simple, no estarías leyendo esto.
Te sugiero que sigas intentando todas las opciones de arriba, verás que no harán la diferencia en tu vida.
Cero procrastinación es lo que has estado buscando.
Miles de personas lo han comprobado por si mismo
4.9/5 estrellas (más de 127+ reseñas)
Respuestas concretas a tus preguntas importantes
Con Habitualmente tendrás acceso a tres video cursos principales y nuevos aparecerán en la plataforma cada 4 a 6 meses. También recibes acceso a una llamada en vivo mensual, una comunidad de gente saludable que sacará lo mejor de ti y, acceso a nuestra aplicación móvil para brindarte todos los contenidos en la palma de tu mano.
Si aún estás aquí, déjame decirte una última cosa.
Has avanzado por tu cuenta todo lo que has podido para luchar contra la procrastinación.
Pero, una y otra vez has experimentado el fracaso por no lograr lo que te propones.
Has sentido esa decepción de ver tus metas inconclusas (a pesar de que en un inicio te motivaban)
Te has fallado a ti mismo constantemente y te preguntas ¿qué sería de mi vida hoy si hubiera tomado acción ayer?
Yo quiero ayudarte a cambiar todo eso y transformar tu identidad.
Quiero que tomes el control de tu vida y termines todo lo que te propongas.
Quiero que tengas la capacidad de apagar las distracciones en tu cabeza que te hacen procrastinar lo importante.
Quiero que logres calmar tu mente, para aliviar la ansiedad y el agobio de las tareas pendientes.
Quiero que recuperes la confianza en ti.
Date la oportunidad de comprobar que sí puedes.
Solo tienes que dar el primer paso ahora.
Sobre Tania Sanz
Hace 10 años tuve el gran propósito de crear un blog.
Pero, procrastinaba el empezar a escribir. Tenía todo tipo de excusas, publicar artículos me generaba ansiedad y, durante mucho tiempo me iba a la cama con remordimientos.
Hasta que logré vencer a la procrastinación.
Actualmente Habitualmente.com es la plataforma de un estilo saludable más grandes de habla hispana, recibe más de 10 millones de lectores anuales de todo el mundo. Y cuenta con más de 240,000 suscriptores por correo electrónico.
He aprendido a confiar en mí a terminar lo que empiezo y exprimir mi tiempo de forma satisfactoria.
Quiero enseñarte a ti también cómo lograr vencer a la procrastinación.
