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Unos minutos de meditación al día te ayudan a reducir el estrés y a relajar tu mente, lo cual se refleja positivamente en otras áreas de tu vida. En este curso gratis quiero ayudarte a incorporar este hábito en tu rutina de forma fácil y a través de estrategias simples basadas en ciencia.
Hola, soy Tania Sanz, fundadora de Habitualmente. Un espacio diseñado con el único objetivo de cambiar tus hábitos y mejorar tu vida.
Mensualmente más de 100,000 personas de todo el mundo leen Habitualmente, y la comunidad de suscriptores ha crecido a más de 30,000 personas.
Con el ritmo y las exigencias de la vida moderna, muchas personas sienten estrés, impaciencia, falta de energía, falta de concentración y desánimo.
El resultado de este estrés y cansancio innecesario afecta nuestras relaciones personales, nuestra autoestima, nuestra satisfacción personal, e incluso puede afectar nuestra salud en varios niveles.
La meditación es algo similar a lo que el entrenamiento físico es para tu cuerpo:
Es un entrenamiento efectivo de relajación para tu mente.
A menudo estamos tan ocupados que sentimos que no hay tiempo para detenerse y respirar; pero la meditación es una inversión de tiempo que se refleja en todas las áreas de tu vida.
Una práctica simple de minutos te ayuda a superar el estrés, mejora tu salud física, aumenta tu productividad, mejora tu tolerancia, tu capacidad para tomar decisiones; y sobre todo te ayuda a encontrar el bienestar mental y emocional que tú estás buscando.
Este curso te enseña cómo empezar a meditar de forma fácil y práctica para gozar de estos grandes beneficios.
El poder de la meditación en tu vida diaria
Cómo empezar a construir el hábito de meditar
Estrategias para lograrlo basadas en evidencia
Formas prácticas de meditar
Se trata de un curso gratis por correo electrónico. Recibirás cada martes y viernes una lección, que te enseña a incorporar paso a paso el hábito de meditar en tu rutina.
Todos los contenidos son muy fáciles de leer y están basados en evidencia científica. En cada lección encuentras una estrategia para tomar acción inmediata y de esta forma poner en práctica todo lo que aprendes.
Incluye un ebook gratis para reforzar tus conocimeintos sobre el hábito de meditar, y una grabación para respirar y relajar tu mente desde tu casa, y en cualquier lugar.
Estas son las lecciones que recibirás:
Lección #1 ¿Por qué debo de entrenar mi mente meditando?
Lección #2 ¿Qué pasa en mi cerebro cuando medito?
Lección #3 ¿Cómo aprender a controlar tus propios pensamientos?
Lección #4 Los errores que tienes que evitar para lograr formar el hábito de meditar
Lección #5 Empieza a formar el hábito de meditar en tu rutina diaria con dos pasos
Lección #6 Formas prácticas de meditar durante tu día
Muchas Gracias por este curso me ha servido de mucho (...) cuando me impulse a la práctica de meditación sentí que era difícil y que no podía concentrarme y pensé que sólo a mi me pasaba y que definitivamente yo no hiba a poder meditar y encontrar la anhelada paz interior. Con estas 5 lecciones e comprendido que si se puede y que es cuestión de práctica y enfoque para crear este hábito (...)
Glenda G.
He seguido los pasos fielmente y me siento muy agradecida por este hermoso curso que compartiste conmigo. El descubrir que exite una forma de tranquilizar los pensamientos y sentirse en calma es gratificante y esperanzador. Sobre todo cuando nos abruman las preocupaciones (...) encontre a la meditacion como un habito fundamental para la vida, por lo que pretendo hacerla parte de la mia.
Susana
(...)la oportunidad de conectarme a esto que es nuevo para mi, y que ha sido en parte la solucion para mi desorden y caos interno (...) las herramientas que das son mu faciles de hacerlas y seguirlas.
Xiomara